145斤减肥午饭多少卡

『壹』 我165，145斤，我每天需要消耗多少热量才能减肥啊现在每天喝几包奶茶

不建议吃这些东西，正常规律的饮食即可，人体需要五谷的韵养。我们用的是养森，外用的，效果非常不错，也不用节食，主要是不入口的纯中药外用，安全性没得说。

『贰』 145斤消耗多少卡路里合适

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的版热量，所以欲减少1公斤的权脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。(认真为你答题，希望可以帮到你。如果真能帮到你，请给个“好评”呗。好人一生平安O(∩_∩)O~)

『叁』 午饭维持在多少卡以内

一个人每天摄入的热量与其个人的性别、身高、体重、以及活动情况有关；
正常的摄入三版餐热权量分配可参照如下：
早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

一个人这次情况下，每天平均摄取2000大卡热量为基础!如此午餐摄入应该在800大卡；
如果要达到减肥的目的，那每天平均摄取1200大卡左右的热量，如此午餐摄入应该在480大卡；

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.

『肆』 我165，145斤，每天摄入和消耗多少大卡能减肥啊

每日摄入能量值包括营养素要根据年龄、劳动强度来判断。想减肥的饮食能量摄入是正常值的70-50%。再加上适量运动。
能量值低了，但是要保证蛋白质维生素矿物质的摄入。

『伍』 平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的尤其是年轻的女性，请自己算算看。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

『陆』 减肥时，吃多少大卡合适

减肥时，控制在1500大卡左右，比较合适。
一般中午的饮食结构比例为：内菜：容7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

『柒』 145斤怎么减肥到120斤

如果要减到120斤，首先要少吃少饭少喝水，这样才能快速减到120斤，关键是管住嘴迈开腿。

『捌』 我165，145斤，我每天需要消耗多少热量才能减肥啊现在每天喝几包奶茶，能帮我算一下么！

你这喝的是什么奶复茶啊制？应该不是非尝6+1奶茶吧！非尝6+1奶茶膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。热值仅仅305大卡/100g（大米为350大卡），你可以与你现在喝的奶茶做下对比。

『玖』 一个正在减肥的人,一天至少要摄入多少大卡

控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：版1；正常人体每天权代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。