小朋友如何减肥

⑴ 小孩子怎样减肥最健康

控制饮食，减少油腻食物切入，例如炸鸡。减少零食，例如饮料，薯片
区分健康食品回答和非健康食品
例如水果，干果，蔬菜，肉类(去除脂肪)，豆类等为健康食品。
红烧肉，条子肉等脂肪含量超标的食物可吃但不宜过量，生活中的饮料等不起眼的食品往往会含有超高的热量，家长购买的时候可以看包装袋上的营养元素表，热量过高的可适当控制，选择购买
引导运动，当代小孩由于电子产品发达，导致运动过少，可以采取户外出游，骑车，踢球，羽毛球等诸多运动，特别注意的是不能以食物作为奖励，并且不能因为孩子运动了就购买他心愿的食物，在这里家长应当给予引导，推荐引诱孩子吃健康食品

⑵ 小孩子怎么减肥

1.每天可以适当运动，如：可以每天跳20下绳。做5下仰卧体做......
2.午餐晚餐专要吃蔬菜，属如果孩子不吃菜，可以做蔬菜饭、包蔬菜饺子，这样他们就会吃。
3.早餐要吃饱，午餐适量，晚餐可以少吃。零食、糖果、比较肥的猪肉。

⑶ 13岁儿童怎么减肥

1、吃的习惯一定要保证科学合理

首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐，不能减少进食，因为小孩子没有办法想成人那样忍受饥饿，所以不提倡节食减肥，同时在饮食上要加以注意，要养成清淡的饮食习惯，多吃一些蔬菜，尤其是凉菜，炒菜的时候需要做到少油、少盐，培养缓慢进食的习惯，每次进食需要保持20分钟的时间，饱食感就会提前到来。建议对于比较胖的孩子，晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上。

2、吃的内容一定要讲究，保证孩子各种营养物质的摄入

虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入，动物性食物最好是每顿都要有，尤其是牛奶是儿童的必须食物，孩子无论多胖，每天都要喝点牛奶，牛奶不仅仅能够提供充足的蛋白质，特别是能够提供儿童生长需要的钙质，对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶，同时要保证豆类食品的摄入，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素，对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。

3、坚持爬楼

对于孩子们来说由于学习的任务比较的重，运动的机会不是很多，所以应该积极的找到机会让孩子们运动，最好的运动方式就是爬楼梯，每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里，当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、跳舞等等方式进行减肥，最好是选择孩子喜欢的运动方式，这样可以让孩子能够坚持下去，获得减肥的成功。

(3)小朋友如何减肥扩展阅读：

引起儿童肥胖的主要因素：

1、饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖主要原因。

2、运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺乏运动，因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内，日积月累之后就会愈来愈胖。

3、遗传因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率；如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。

4、激素分泌不正常或药物的使用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者使用不谨都可能导致肥胖。