多久会出现减肥平台期

Ⅰ 减肥多久会遇到平台期

你好
我也是曾经减肥的姑娘
已经成功
根据经验来说
如果您减肥体重掉的比较快平台期就会比较快
我是慢慢来的没有碰到平台期
如果您碰到了平台期请努力不要放弃谢谢

Ⅱ 减肥的平台期一般在什么时候出现

减肥平台期都会在哪些时候出现呢？

1、月经到来的前一星期

不受减肥方式的影响，女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期，那就是女性在月经期来临的前一周。在这个时间段里，女性的体重不升反降，甚至因为水肿而造成的全身会比原来胖的错觉，这种情况是正常的，在月经来临之后就会有所改善，恢复如常。在这个时间段里，其实女性完全可以按照原有的减肥计划照常进行，不过饮食尽量要清淡，不要吃的过少，从而影响接下来月经期的到来。在这个时间段可以经常泡脚，能够有效改善月经来临之前身体水肿的现象，并且可以放松一个人的身心，有效的缓解月经到来之前的烦躁等负面情绪。

2、节食后的一星期

如果是选择节食来当做减肥方法，在节食之后的一个星期左右是减肥的平台期，即使严格执行减肥的节食计划，体重始终不降。其实这都是因为节食惹的祸，因为节食会造成身体健康受到影响，身体没有足够的蛋白质分解脂肪，就会使减肥成果止步不前。最好的度过节食后这一星期的平台期的方法就是恢复饮食，但是恢复饮食并不意味着大吃大喝，而是慢慢的循序渐进的开始恢复食量，以清淡的蔬菜水果为主。

3、运动后的一个月

运动后的一个月是采用运动这种减肥方式的女性遇到平台期的时间，到达这个时期的时候，女性无论怎样运动，都始终无法达到是体重下降的目的，甚至体重还会有所增加。大多数采取运动减肥的人都是在这个时期放弃的，因为不知该如何才能遇到度过平台期，索性放任自己不去运动。其实度过平台期最好的方式就是改变运动方式或者改变运动强度，如果原本是通过有氧运动的方式减肥，可以适当的增加一些力量训练，如果平时的运动强度非常的低，可以适当的把运动强度提升一些，这样做出改变才能平稳的度过平台期，度过平台期之后减肥就能拥有质的飞跃。

只要是减肥，就不可能不遇见平台期，但是知道平台期在什么时候出现，总比盲目的继续努力要有效果的多。度过平台期的方式也有很多，针对不同的平台期有不同的反应，大家可以都了解一下。

Ⅲ 减肥多久才会出现平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

突破减肥平台期的方法

第一招：改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

跑步减肥法

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

Ⅳ 减肥的平台期是指多久

那关于平台呢，首先你要判断一下自己是不是到了，真正到了平台期，专减肥已经进了一，进属行一段时间，而且效果显著，那前期体重一直在下降。那么现在呢，体重没有太大的变化，而且一些腰围臀围，这些大小腿围都没有什么变化啦，让他状态持续两周以上，你就是真正进入平台期了。
那么解决的方法就是你先调整一下饮食结构，增加摄取食物，营养素的多元化，也可以增加饮食次数，比如说你。保证全天摄入量不变的这个前提下，你可以由原来的每天三餐改为现在的每天午餐，然后增加一些蛋白质类食物，摄入，可以让身体不容易产生饥饿感，还能提高一下食物的热效应，还可以安排一次欺骗餐，吃一点儿你想吃的这些食物，日常饮食，这些菜单上没有的这些食物热量高一些，都没关系，你要让身体知道你并不缺少能量，那么在运动方面呢，你可以调整运动计划，如果之前只做了一些有氧运动，你又开始要增加一些无氧运动。那么现在你还可以做一些高强度间歇运动来生产，运动量，同时你还要保证饮水。在充足，还有睡眠的充足。

Ⅳ 请问减肥多久会遇到平台期

减肥平台期一般指的是患者在减肥过程中，经常会遇到体重下降到一定程度后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降的一个阶段。

Ⅵ 减肥平台期一般要多久

关于减肥的话题已经很多了，我只简单说几点：

1、并不是每个人都要减肥

2、目前所有的减肥方法和药物也并不是适合所有人

3、提倡科学减肥，建议去医院多听取医生的意见

4、保持好的心态，能减掉几斤也无所谓，我胖固我在

5、要记住，健康第一，有健康才有未来

这是我查的资料：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？

卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

Ⅶ 减肥减到什么时候会出现平台期

平台期即减肥停抄滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。
克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

Ⅷ 减肥什么时候才会到平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

突破减肥平台期的方法

第一招：改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

跑步减肥法

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

Ⅸ 减肥多久会有平台期

1，减肥有多久的平台期：

答：真的是因人而异，像体重基数在60kg以上的前5kg-10kg都会是以很快的速度下降。

我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罢，多吃也罢，运动也好，你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃动。中间我并没有放弃，一直在坚持我自己的方法，没有做加法也没有做减法，偶尔会给自己放一天假，吃一些想吃的但不太过分的食物。就这样突然有一天他就降了。体重真的是个神奇的东西。

2，平台期怎么破：

答：A饮食：

D，减重期间，这几样东尽量少吃或不吃，水果类不要吃（香蕉，樱桃，葡萄），含添加糖的东西都不要吃（饮料，酸奶，糕点，膨化食品），油类（能减少做菜油的用量尽可能少，或者没有），脂肪类（肥肉啊，奶油啊什么的就不要去想啦，不减肥的时候也不要吃对吧），主食类（米饭，馒头，面减重期间为了达到饱腹感可以增加蛋白质的食用量，减少主食的摄入也是很有必要的）