㈠ 吃什么食物可以给内脏减肥
少吃荤腥的实物。
养成喝茶的习惯，可以喝普洱茶，去除多余脂肪的。
另外饭量控制下。
加强锻炼。
㈡ 内脏减肥怎么减
内脏脂肪是人体复脂肪中的制一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
消除方法
1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
㈢ 内脏肥胖怎么减肥
内脏肥胖症的预防那么，要想减少内脏脂肪，预防内脏脂肪肥胖症的话，应该怎专样做才好呢？
预属防和对策要想预防内脏肥胖的话，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而来消除肥胖是很必要的。
饮食习惯：
避免吃一些高卡路里，高脂肪，高盐分的食物，每日三餐按时进食，每次八分饱即可。
运动习惯：
每天坚持散布，慢跑和游泳之类的适量的运动。注意睡眠和休息。
㈣ 减肥需要帮内脏减肥
内脏肥胖者的特征
1. 肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的大肚子都是内脏肥胖者。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的内脏脂肪型肥胖。
2. 尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
3. 便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
脂肪躲到内脏的原因
1. 容易被忽视
人们减肥时只注重减掉皮下脂肪，而忽视了内脏脂肪。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2. 饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
3. 动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。
将多余脂肪从内脏赶出去
1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显着。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3. 腹式唿吸必不可少
腹式唿吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法
1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2. 观察自然唿吸一段时间。
3. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5. 唿气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6. 循环往复，保持每一次唿吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
7. 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注唿吸过程即可。
㈤ 6个饮食减肥方法 给内脏排油轻松瘦，爱美网教你怎样减肥
第一步：以卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围） 方法：笔直站立，轻版轻吸气之后吐，用卷尺权测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。 如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，需要马上进行第二步测试。 第二步：测试腰腹皮下赘肉 方法：试着捏肚脐下的胖肉，如果随便就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不太起来，表示脂肪大多堆积在内脏里。 ●排油武器——不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸对减肥的意义很重大，一是它能降低血中的胆固醇（胆固醇量和体重是成正比的）；二是抵御反式脂肪对体重的毒害。 由于饮食结构多样化，反式脂肪已经成为生活中无法回避的角色，常见的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡等。生活越甜蜜，体重越叛逆。所以摄取不饱和脂肪酸，才能看得见磅秤指针往左边移。
㈥ 如何才能有效的内脏减脂
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
消除方法
1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法
1）. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2.） 观察自然呼吸一段时间。
3.） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4）. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。4、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳
5、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
6、每天25分钟快步走
美国的运动专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
7、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。