月经期怎么瘦身

① 月经期怎么减肥最有效

② 月经期间怎么减肥

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、回最健康、最安全、最环保答、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

③ 月经期间怎样减肥

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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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6、意志决定减肥的效果与质量。
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④ 例假期间怎么减肥最快

减肥=饮食+运动

下面倩狐君从吃和运动两个方面来讲，月经期间怎么减肥。

1、月经期怎么吃

生理期消化能力变弱，抵抗力也会变差，饮食清淡为主。

多吃富含铁与蛋白质的食物

如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。

多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进激素排出，增加血液当中的镁含量，可以缓解经期不适。如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。

⑤ 月经期间怎么减肥最快

知道吗?在月经期间,身体除了排毒素外,它的素质还是比较弱的,所以在这种特殊的阶段专,要多吃,益吃,健康的吃.
当然你想减肥属的话,苹果我觉得没什么坏处.
1.苹果在月经期间本来就是需要被补充的一种水果
2.苹果对于减肥也很有益处
注意在月经期间不要单靠就吃苹果减肥哦,偶尔还吃点健康的绿色食品,这样多多补充体力,而且又不会吃胖.

⑥ 如何利用月经期减肥

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦专身福利期、月经后属的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

⑦ 请问女生经期来了怎么减肥更有效

经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了，经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果。