减肥怎么保持

A. 减肥成功后如何保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

(1)减肥怎么保持扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

B. 我减肥成功了怎么保持住

减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保内持减肥成果。
在饮容食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。
同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。

C. 减肥后怎么保持

你最需要的是一台"体格大师"健身用人体成分检视仪，用它测一下,你就知道自己身体的水专分和脂肪有多属少了.

很多人减肥,各种方法都用，体重是下来了，却不知道"轻"在了哪里，减掉的是什么.占人体60%的水分是很容易被减掉的,而且失水对体重的影响也是很明显的,可是失水减重造成的结果只能是"反弹-减肥-反弹"的恶性循环,是把身体当成气球来吹,很快身体就会机能下降，皮肤也会变得皱巴巴的,松垮垮的没有弹性.

吃不吃饭的问题，关键是看你的基础代谢，不吃饭会使身体进入饥饿状态，这种状态下，身体会自动减少不必要的身体消耗，就好象把某些机器关闭一样，以保证人体基本生命活动的能量供给，而且哪怕是吃的并不多，身体也会自动划出一部分“储存”起来，以保证这部分的基本需要。所以别以为不吃饭就不会胖，有的人愣是给瘦出个“脂肪肝”来，听起来很匪夷所思吧？但是这是个事实哦。
体格大师也能测人体的基础代谢，有了这个数字，你就可以掌握保证身体基本需要的摄食量了，才不至于吃太多，又不会导致身体响“饥荒”警报。

无论是减肥前，还是减肥的过程中，体格大师就是一把客观理智的尺子，正确衡量，量化把握。

网络一下，减肥其实很轻松。

D. 减肥以后怎么保持

1、定量进食，有助于保持身材。
2、及时控制饮食，有助于恢复身材。版
3、30岁以后，需更注权意运动和减少饮食量。
4、有机会，常称重。了解身体的变化。
5、塑身衣能有助于保持身材。一定的运动量会对身材有帮助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
7、应多浸浴，沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
8、12时入睡，每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

E. 减肥成功之后如何保持

细嚼慢咽20口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼20次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解，可以多吃一些杂粮。

F. 如何才能减肥，减下来后应该怎么样保持

1、早上起来记得一抄定要喝一大杯温开水袭——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！

G. 减肥成功后怎么保持呢

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水内,然后喝一杯奶容,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢！

H. 减肥减下来怎么保持

减肥减来下来后要继续保持就源要注意减肥期间的生活作息和饮食习惯，才能保持减下来后的效果。期间还要多吃蔬果，多喝水，保持肠胃通畅，少吃高脂肪食品，坚持多运动，如跑步、游泳等可以消耗大量卡路里的运动，这样才能更加苗条。

I. 减肥后怎么保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：
1、注重减肥版运动后权的饮食
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。
成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的