半月板损伤如何减肥

⑴ 很胖，但是经不起饿，半月板损伤，怎么减肥

很胖，但是还经不起饿，半月板还有损伤，我认为依然是可以减肥的。首先，无论怕不怕饿，一定要控制饮食，这一点很重要。其次，半月板损伤其实也可以活动，不过一定要注意安全，接下来给大家具体说明。在锻炼身体的时候，尽量让力量感控制在我们的肌肉群，而不是膝关节处，这样能够有效减少半月板的损伤。虽然说半月板损伤很难恢复，但是我们通过慢跑的锻炼方式，能够促进关节处膝盖液的分泌，从而促进半月板的恢复，而且还有助于减肥。只有通过控制饮食加运动的方式，才是比较健康的减肥方式。

总而言之，虽然说半月板有损伤，但其实我们通过正确的方式和方法也是可以运动的。要想减肥好，避免不了控制饮食，所以我们应该通过小的运动加控制饮食的方式来减肥，不控制性饮食也不运动，基本没有减肥的可能。

⑵ 半月板损伤的人怎样瘦腿瘦臀

那最好从饮食方面着手
1、三餐一定要吃，做到早吃好、午吃饱、晚吃少。也可专少吃多餐，将3餐的属食物分为5-7餐来食用
2、睡前3小时不要吃东西，实在饿的话就吃点的低热量水果
3、多喝水，少喝碳酸饮料，少饮酒
如果觉得时间久、效果慢，可以按摩，按摩前涂抹 波颜婷 然后坚持早晚按摩，一定能成功的
至于运动，要量力而行，循序渐进

⑶ 半月板轻微损伤怎么减脂和增肌

膝关节在半弯曲并且受到旋转的压力时，稍有不慎就有可能造成半月板撕裂，导致半月版板损权伤。半月板损伤较多表现为运动伤，在喜欢运动的青少年群体中较为常见。损伤的裂口比较小的、范围不是很大的轻度半月板损伤，通过良好的休息是可以自行恢复的。半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合。第一个月的保养是关键，要尽量卧床休息，如果条件允许，可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节。

⑷ 半月板韧带损伤如何运动减肥

许多半月板损来伤的朋友是采用自保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。

在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。
建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在网络上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

⑸ 半月板损伤，该怎么减肥

这种情况就非常麻烦了，可以做上肢的力量训练+饮食控制来减肥了，不过效果不会很明显了。

⑹ 半月板受损后该怎样减肥

这种情况，有氧运动是无法做的了，只能做力量训练来减肥了，搭配饮食调整，也是可以减肥的。做上肢的力量训练，推荐卧推，肩部训练来练，饮食上不吃高热量的食物。

⑺ 半月板损伤的情况下可以做哪些减脂运动

我觉得半月板损伤的话就不要跑步或者是做一些腿部运动了，我们可以通过腰部运动来减脂，我们可以做瑜伽，可以做一些仰卧起坐，可以举哑铃或者是多走动走动，也可以通过游泳来减脂

⑻ 膝盖有伤要如何减肥

有专门的减肥方法，不用跑步，我建议你手机下载个keep,里面有个HIT燃脂减肥，里面四节专，可以只做腰腹属和上肢锻炼，坚持一个月能瘦5斤左右。
实在不想下app,就平板支撑，四点支撑，俯卧撑和卷腹。
最后饮食一定要清淡，想减肥不能吃肥肉和零食饮料，想吃肉尽量吃鸡脯肉，牛肉等。

⑼ 减肥运动（半月板损伤，退不方便，如何减肥）

半月板没有血液供应，损伤后无法恢复的，现在要注意休息。可以选择去游泳、内仰卧起坐，这两个容运动没有对膝盖造成压力，对膝盖没什么影响，游泳是全身减肥的最佳运动之一可以试试，还有仰卧起坐专减肚子肥肉。希望可以帮助你

⑽ 膝盖受伤了，怎么减肥

你这样的情况，就是尽量膝盖不动
那就应该仰卧起坐，俯卧撑
简单的广场舞，单杠双杠等等
就是要出大汗就可以，出汗越多，减肥越快