慢跑减肥跑多久

⑴ 想通过跑步减肥，跑多远，跑多久才有效果呢

减肥效果是因人而异的。可以每天慢跑一个小时，再加上合理的配置饮食，一般一个星期就会有着显著的效果，要注意坚持。

⑵ 跑步减肥多长时间为好

。。。呵呵
这个问题问的很不专业（这是实话）
首先要看你的体重和身高，这专是最重要属的，并且普通跑步不可能达到减肥效果，我可以负责任的这样说。因为跑步只是一个热身，是在你做其他运动做减肥动作之前的一个热身（普通人称之为热身，其实这叫前置消耗体能。）言归正传，有些体重超过一定程度的，不可以跑步！因为体重过重，膝关节会承受很大的压力！更别说跑步的时候了！在膝关节承受如此大的压力的同时再去跑步，不难想象后果是怎么样的。所以，减肥者在做跑步运动时首先要考虑自己的体重。
关于跑步时间：一般情况下要大于45分钟，这45分钟指的是在跑步机上！并且请记住：这45分钟消耗的是水分！（一般情况下），之后才开始分解脂肪供能！
减肥最重要的是控制饮食！是控制！不是不吃！一定要记住，少食多餐！晚上尽量少吃~但不可以不吃~结合锻炼~贵在坚持！
祝减肥成功！

⑶ 跑步减肥时，每次需要跑多长时间

跑步减肥时一定要坚持一小时以上，只有这样才能够让我们体内的脂肪得到更有效的燃烧，以此达到减肥的效果。

⑷ 慢跑对减肥有效吗需要跑多少米要跑多久

慢跑是一种有效的减肥方法，不过你要每天坚持20分钟以上才会有效果，这是我的专瑜珈老师说的，因属为慢跑是一种有氧的运动。
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。

⑸ 慢跑减肥要跑多久才有效 [健身]

要在30分钟--1小时才有效果。因为在前15分钟消耗的是水分与糖分，之后15分钟消耗的是蛋白质，在后来才是脂肪，所以慢跑要量力而行。

⑹ 跑步减肥到底要跑多久或多长才有效果

每天需要跑步多长时间？在多久之后会获得效果？一周跑几次等等，这都是跑步这项运动当中比较热门的话题。许多人也有着这样的疑惑，到底应该怎样跑步才能够更加有效地燃烧脂肪？是不是跑得越快越好？比较合适的跑步计划是每周三到五次的运动量，而每次的运动时间在30到45分钟左右，不过需要坚持较长的时间才能够看到身体当中的变化，大概三个月左右。

最后并不是单纯的跑步就能够获得理想的身材，达到减脂减肥的效果。管住嘴迈开腿，这句话更为关键的部分在于管住嘴，因此在饮食方面也要进行控制。既然要开始通过跑步减肥，就不要辜负每天挥汗如雨的自己。每天的饮食也要以高蛋白低脂肪为主，因此鱼类，鸡胸肉，蛋类，谷物类是比较好的选择。最为重要的一点就是，千万不要节食减肥，这样对于身体的消耗过大反而会得不偿失。