剖宫产后多久可以运动减肥

㈠ 剖腹产后多久可以减肥

管住嘴，多动腿，平常多运动运动多运动，少吃高热量食物晚上8点今后尽量吃东西，每天尽量做恰当的凉我起坐，饮食和恰当运动是减肥的持久主题，此外也要坚持出色的心境，不要急于求成，减肥也是一个长时间的。,想、减、下、来，◣+ _Ø &Oslash ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,进程，不要存在侥幸心理。多运动，少吃高脂肪食物仰卧起坐~还有转乌拉圈！当然是坚持有氧操练了 有人说节食，我觉得你都没吃好吃饱，哪有力气减肥呀大吧

㈡ 刚做完剖腹产，多久能跑步减肥剖腹产后减肥能跑步吗该怎么减

刨腹产过后
一定要恢复好
再去跑步减肥
千万别图快
身体最重要
慢跑 饮食的搭配

㈢ 剖腹产后多久可以上健身房运动减肥

对于肥胖者来说，能够将自己的身体减到正常人的体重，那是件非常高兴的事情，那么要怎么样有效合理的减肥，才会不伤身体的减掉身上的赘肉呢。我给大家好好说说吧！

方法/步骤

1.注意饮食，和饮食量。你肥胖的话，平时肯定吃得多，吃高热量的食品也多，饭量也不小吧！减肥开始，就是要减饭量。要慢慢来，不要像多数人一样，自己想减肥，又不吃饭。那么有用吗？会伤胃的哦！

2.你平时一顿的饭量是2碗饭，那从减肥开始，就吃一碗半，慢慢减少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤菜。但是也不能够不吃荤菜，你要每天补充充足的营养的话，荤菜是少不了的，只不过是少量的，缺少营养也不行啊！如果说不吃饭，那你受得了了。而且只有减肥有效果吗？只是适得其反。根本无济于事，这样的减法，说不定比以前还能吃呢。

3.接下来，就是运动，生命在于运动，那减肥也是如此，你不运动，怎么减掉你多余的脂肪呢。运动了，就会消耗大量的能够，燃烧脂肪，起到减肥的效果。没有几个肥胖的人，喜欢运动吧！因为本身体重问题，稍微运动一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬个小坡都爬不上去。其实，这样慢慢运动下来，你就在减肥。

4.运动的话，一般是早晨。因为早上空气新鲜，污染少。夏天的话，5点半到6点就可以起来了。开始的时候，你就运动半小时，慢跑。之后慢慢时间加长，跑步速度也可以加快了。

5.有的人说，吃减肥药，呵呵，现在的减肥药大家都知道，有几个减肥产品是合格的呢？而且反弹的厉害，很伤身体。特别是肝脏，肾脏不好的人，肠胃不好的人，更不能够药物减肥。最好的办法，就是在不吃药的情况下，减掉自己身上的赘肉。

6.接下来就是你的生活习惯。睡眠一熬充足，但是不能够多睡，正常成年人的睡眠时间7-9个小时就够了。如果你睡多了，特别是午睡，睡了3-4个小时，你都要吃晚饭了。自己还不想起来，软绵绵的，没有力气，这就是睡眠时间过多，越睡越乏。

我朋友就是按这种方法，减掉了20斤。我是不胖的，因为我是和他一起坚持了一年零3个月。因为他去外地工作了，所以之后没有再坚持运动了。我还是老样子，不肥不瘦。

希望对你有帮助！

㈣ 剖腹产后多久可运动减肥

剖腹产后很多妈妈急着开始运动减肥了，就害怕肉肉留到身上瘦不下来，其实完全没有必要担心，因为只要在六个月之内脂肪没有形成固结的时候开始减肥，妈妈就一定能够瘦下来，在减肥的同时结合HICIBI孕产营养，帮助妈妈一方面恢复孕产激素，另一方面分解孕产期囤积的脂肪，使得妈妈在剖腹产后及时恢复孕前身材。

剖腹产后体重为什么没有下降，剖腹产后多久才能恢复体重？我们因为新生命到来而幸福欣慰的同时，也为自己油腻腻的身材感叹烦躁......每次上称看到体重又增长时，不少孕妈都安慰自己：等“卸货”了，一定要好好减肥！ 倡导女生在孕后产后就可以尽情无压力的胖下去啦，该保持的身形还是要保持的。毕竟......肥胖除了不好看，还会影响身心健康啊！想想别人夸自个儿妈长得高、智商高，你家娃只能说你......血糖血脂高？这搁谁，谁乐意啊！

产后恢复第一步就是恢复妈妈们体内的孕产激素水平，因为宝宝的发育妈妈们的孕产激素水平太高，从而导致了新陈代谢被打乱，产后肥胖不可逆转，所以必须通过外力HICIBI孕产期营养平衡群组改变孕产激素对妈妈们的影响，及时恢复到孕前水平，分解代谢体内脂肪，做到减重不减奶。（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）

剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？剖腹产后的妈妈一定不要说是等到伤口完全愈合了才开始想着如何减掉自己身上的肉肉，还是得抓住产后恢复的最佳时期，无论是搭配何种饮食，结合运动都需要行动起来，还有这些科学的方法你何不早日行动起来，赶快让自己恢复好身材！（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）L

㈤ 剖宫产多少天以后可以做瘦身运动

请采纳谢谢！现如今，大多数年轻的妈妈只生一个宝宝，孕前孕期抓紧“补”，于是乎很多身材都走了样，孕前身材窈窕，产后体态臃肿。 产后如何健身瘦身，恢复往日风采，成为新妈妈产后的首要任务。 很多新妈妈很盲目，不知道如何做有效，认为运动是非常有效的健身方案，于是超负荷的运动。但是妇产科专家们认为，新妈妈不宜...在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。 还有很多新妈妈今天听说这种产后瘦身方法好，于是采用；明天又听说那种好，于是采用。。。。。。到最后，身体也没瘦下来。 妇产科专家提供了一套方案供新妈妈参考： 首先，产后两小时后应该马上带腹带： 因为生产时因“亡血伤津”、“元气受损”、“余血浊液未尽”、而致“产后多虚多瘀”、“百节空虚”、“易生淤滞”，所以产后应该专家推荐马上使用束腹带，束腹带还可以帮助剖腹产妈妈承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，推荐产后24小时之内带上“产复春”腹疗带。“产复春”腹疗带中的中药成分有很好的益气养血、活血生新的功能，对调节产后妇女气血有很好的作用。“产复春”精选37种名贵中药配置而成，腹疗带中的中药的挥发成分经透皮吸收，有效进入人体，促进子宫有力回缩，促使淤血、恶露尽早排出、排净，有效减少恶露流量、缩短排除恶露时间，消除产后腹痛。每天坚持佩带16小时以上。连续佩带6周，夏季可在连续佩带4小时后松开透气半小时，再行佩带。可迅速缩宫止恶，消除便秘。 其次，产后适量运动。 很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。 所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。 要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。 最后，应该限制饮食热量。 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。 另附：产后6－－8周后的减重计划 原则：适度限制饮食-〉每天运动30分钟-〉局部肥胖对策 目标：一星期最多减1公斤 一是限制饮食： l、没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以适度减少每天摄取的热量，例如减少300－－400卡，但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低，不但容易饿，体力也差，很难持续下去，再者可能导致营养摄取不足，耗损健康。况且长期热量摄取太少时，人体的新陈代谢率也会跟着自动调低，而新陈代谢率一旦降低，减肥会更加困难，而且很容易复胖。 2、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取，会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多，建议应该先咨询营养师的意见，计算出比较适合的热量需求。其实，哺乳本身就是一种自然的减肥方法，每天可以多消耗500－－700卡热量。 3、饮食定时定量，均衡摄取六大类食物。 4、不论自己做菜或外食，多选择蒸、煮、卤、烤、炖等低油烹调方式。 5、减少油脂摄取：选吃瘦肉、去皮的鸡肉和鱼、少吃油炸食物(一星期不超过两次)。 6、少吃甜食、少喝合糖饮料。如果真的无法抵抗诱惑，就和朋友、家人分着吃，只吃一半或三分之一。 7、正餐之外觉得饿或想吃东西时，不要太限制自己，不过要控制量和有所选择。可以先倒一杯热水喝，等15分钟之后，如果你还是觉得饿，再吃东西。比较好的选择包括吃2块苏打饼干或是喝一瓶优酪乳，另外像一份水果、一个茶冻等低热量的点心也可以。如果是晚餐之后想吃东西，不妨煮锅蔬菜汤喝。 8、不要一边吃东西一边做其它事情。进食时细嚼慢咽，速度不要太快，这样有助于消化正常，也可以增加饱足感，避免过度进食。 二是有氧运动： 有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。 做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。 三是日常运动： 如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。 做法： 1、提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家。 2、搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯。 3、如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动。 4、选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。 四是局部肥胖对策： 多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重恢复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。 医学健美专家认为，女性的身体为了孕育新生命，自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围脂肪变多的情况，一切变化都是为了保护胎儿。所以，妈妈如果换个角度想，应该就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不给自己太大的压力。尤其第一次当妈妈的女性，面对一夕间改变的生活，压力已经不小，所以对于产后恢复身材，最好不要太着急，也不要太要求完美，其实只要给自己一段时间和耐心来做，身材一定能恢复。 2、体重超重过多时，应该寻求专业协助。如果产后6个月，身体质量指数(BMI)仍大于23，体重又比怀孕前增加5公斤以上，加上体重一直停滞，无法往下减时，最好能到医院的减肥门诊寻求专业协助。 3、恢复身材的局部运动。局部产后运动的目的在于产后身材完美减重及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形，主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复，并且使骨盆腔内的器官位置复原。

㈥ 剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动

病情分析：一般，剖腹产后的产妇消耗的肌体体力或气血比较严重的，需要注意劳逸结合和避免做重体力活或疲劳过度。
指导意见：其次，你最好身体恢复的比较康复后，过三个月后再选择做减肥有氧运动为宜。

㈦ 抛妇产多久能运动减肥

过完百天应该可以慢跑，正常外部40天可以愈合，内部要两年可以完全愈合，还是多多注意，多吃点鱼，木耳，蜂蜜，猪蹄，海带促进伤口愈合的食物

㈧ 剖腹产多长时间后能运动减肥

妇产科专家认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些内减肥运动可能会导致子宫康容复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

㈨ 剖腹产后多久可以运动

剖腹产后可以分为以下几个阶段：

1、产后一天到一个星期

剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

2、产后一个月到三个月

这段时间是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。

3、产后五个月

这个时期是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

总的来说，剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础。希望妈妈们都能用健康科学的方法，快速恢复好身材。

㈩ 剖腹产后多久能运动减肥

还是不要做剧烈的运动，剖腹产后伤口恢复需要一点时间，做剧烈的运动会影响伤口的，可以从饮食上注意一下，少吃点高热量的食物，吃点清淡食物。适当吃点水果