夏季吃什么水果减肥

㈠ 夏天吃什么水果减肥

应季的水抄果，既健康又不长胖袭。在夏季常见的水果有西瓜、芒果、桃子、杏子、李子、葡萄、草莓、荔枝、杨梅、哈密瓜等，它们各自都蕴含着丰富的营养成分，夏季吃都能起到清热解暑的功效。比如西瓜是夏季常见的水果之一，它含有丰富的水分、葡萄糖、苹果酸、维生素C等营养物质，在夏季吃西瓜不仅可以清凉解暑，还能起到降低血压、消除疲劳等多种功效。
别老想着减肥了，匀称就好，健康就好，千金难买。

㈡ 夏天吃什么水果可以减肥

1. 苹果

有人为了减肥用苹果代替正餐，还有人专门针对此制定了专门的“苹果减肥法”，可见苹果确实具备减肥的功效。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠子和毒素结合以加速体内排毒并降低热量的吸收。此外，苹果还含有丰富的钾质，可以有效防止腿部浮肿。

2. 葡萄

葡萄所含的酸性物质可以促进消化。此外葡萄还含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄就含有大约100毫克维生素C，既可以美化肌肤还可以消除疲劳。葡萄可以说是减肥期间代替常规食品补充维生素C的最佳水果。

3. 番茄（西红柿）

番茄就是西红柿，严格说来番茄应该属于蔬菜类范畴，但非常多人把它当作水果吃，我们就把它归为水果一类。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进消化。在减肥期间，番茄可以用来代替常规食品补充人体必须的一些营养元素，以使人不会感觉到很饿还可以有效地补充人体必备的营养元素，实在是完美的减肥水果。

4. 菠萝

吃菠萝一定要在饭后，菠萝蛋白分解酵素相当厉害，可以帮助肉类蛋白的消化，但是如果空腹吃的话很容易造成胃壁受伤，因此吃菠萝一定要注意吃的时间要在饭后。

5. 香蕉

香蕉具备治疗便秘的功效，它含有丰富的植物纤维，维生素A，钾等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。香蕉以糖质为主要成分，可以很快消化，迅速补充体力，而且食用香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，不要以为它甜滋滋的就认为它不利减肥。

6. 奇异果（猕猴桃）

奇异果就是猕猴桃，它含有非常丰富的维生素C、食物纤维以及丰富的钾。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以它和肉类菜肴搭配最好不过。

水果减肥问答：

1. 要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？

适当这样做可以，但是如果长期如此身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，你的健康状况会慢慢出现问题。

2. 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？

可以用葡萄柚代替一天中的某一餐以帮助减肥，不过在吃葡萄柚之前最好先吃一些饼干等小食品，否则空腹可能会受不了葡萄柚的酸性而引发肠胃疼痛。

3. 持续吃“苹果餐”能减肥吗？

长期吃苹果餐会造成营养不均衡，健康状况会出现问题，而且一旦停下来，体重会反弹。

编者提示：吃减肥水果减肥或者在减肥期间采用水果代替正餐一定同时要注意其它营养元素的摄取比如植物蛋白、植物脂肪、维生素以及食物纤维，否则长期下去会出现面色黯淡无光，还有可能造成相应营养元素缺乏所产生的病症，一定要注意。

㈢ : 夏天吃什么水果减肥

西瓜、苹果多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好
这个很重要哦第一。中午吃内饭的时容候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

㈣ 夏天到了，吃什么水果能减肥啊

除了高热量的荔枝、樱桃不要吃、吃了容易上火、
含高糖量的西瓜也不要吃、多吃了容易发胖内、
西红柿容、苹果、鸭梨、香蕉多吃吃好的、尤其是西红柿、减肥美白的、我妹妹每天晚上只吃3个西红柿、早饭、午饭照常吃、一周瘦了8斤

㈤ 夏天吃什么水果能减肥啊！！！

夏天运动减肥最管用，但切记千万不要节食减肥。
夏天吃太多水果也不是减肥版最好的办法，不过，适当权的吃一些西瓜，苹果对减肥都有利的，但是，西瓜和苹果是用来当饭的，千万不能当成零食来吃，那样，只会有反弹的作用！
还有，记住，在减肥时期不可以多吃瓜子！

㈥ 夏天吃什么水果减肥

西瓜

热量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
柠檬
35大卡/100克
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。
李子
36大卡/100克
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
桃子
热量：48大卡/100克
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
火龙果
51大卡/100克
火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。
苹果
52大卡/100克
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。

㈦ 夏季吃什么水果最减肥 9种水果晚上吃最好

水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过营养师提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种最佳减肥水果，你吃对了吗？

香蕉是否能空腹吃？

答案是能！

传闻是这么说的，香蕉含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏"——

真相是——食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉100克计，摄入的镁约为12.9mg。根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为350mg/d，而可耐受最高摄入量为700mg/d，也就是说，除非一口气吃下55根香蕉，否则不会出现镁摄入过量。

此外，少数人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含单糖和双糖形式碳水化合物，会格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌较一般食物更多，患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

减肥期间能吃香蕉吗？

答案也是能！

但是要注意，香蕉富含碳水化合物，热量91大卡/100克（米饭热量115大卡/100克），在水果界是属于热量比较高的，在一些国家它还被当作主食吃。所以吃香蕉每天适量就好。如果多吃了香蕉，要记得从当天的主食里扣除哦。

减肥期间建议少吃或者别吃的水果：

果干：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯等，一小半碗的葡萄干热量就可以达到200大卡，但是同样体积的葡萄只有60大卡热量。

果汁：即使它声明是100%纯果汁，也最好不要吃，因为它只是浓缩的糖汁，维生素被破坏，同时又过滤掉了水果原有的纤维素。