什么运动最减肥

『壹』 做什么运动最减肥

跑步、游泳
运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，内控制体容重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

『贰』 什么运动比较减肥

氧运动比较利于减肥，
如：快步走
在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗回掉有利于减肥
剧烈的运动答不利于持久坚持，
建议每天回家少坐几站车步行回家
步行最好
快慢
不一
还有
唱歌
利用腹部
呼吸
减腹部
有效
有快
晚上看电视的时候可以一边看一边活动，
简单的伸展运动即可，觉得身体各个部位都得到锻炼了，
感觉舒服，有发热的感觉就好了。
仰卧起坐
一天24个
分3组
一组8个
就行了
希望能持之以恒！
加油

『叁』 什么样的运动最适合减肥

作为一个刚刚开始减肥的人，我们应该更多地关注减肥运动中的一些问题，哪种锻炼最能减肥，哪种锻炼效果最好，怎样才能尽快拥有一个好的身体？在部门里锻炼了一段时间后，我们仍然没有得到我们想要的身体，其中一些人比以前更胖了。怎么回事？对于那些减肥的人来说，选择运动来减肥是非常重要的。选择减肥运动项目，事半功倍。哪种减肥运动对减肥更好？这取决于具体情况，因人而异。

游泳时，人们在水里呆的八分钟所运动的热量与在同样温度的空气中停留两小时所消耗的热量相同。游泳时，人的新陈代谢也很快，一小时可以消耗五百五十卡路里。游泳时，全身的关节和肌肉可以均匀协调，不仅可以达到减肥的效果，还可以使身体更加匀称。

有氧运动和无氧运动有相同的减肥效果。区别在于有氧运动首先消耗脂肪，无氧运动首先消耗糖。最好把两者结合起来。即使在休息时，力量训练也能改善身体的新陈代谢。