减肥应该多吃什么

❶ 减肥应该吃什么啊

建议晚上不要吃苹果，含糖分，一天2个苹果那已经是极限了。晚上最好吃燕麦粥或回红豆粥，6点以答后不要进食
早上鸡蛋最好不要天天吃掉蛋黄，可以隔一天吃一次，每天一个鸡蛋坚持下来，脂肪也不少了
建议多吃粗粮，中午这餐可以大米和豆子一起煮着吃

❷ 减肥应该多吃什么

减肥应该多吃一些绿色的蔬菜和水果。少吃一些大鱼大肉的食物。减肥应该根据自己的体质来拟定一个计划。这样减肥的效果才会立竿见影。

❸ 减肥需多吃什么食物

食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高内纤食容物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

❹ 减肥应该多吃什么，少吃什么

减肥的话，我们可以多吃一些蔬菜和水果，并且一定要注意多吃那些含维生素多的，比如说猕猴桃。少吃油辣刺激和生冷的东西。和胆固醇多的东西。