减肥饿了可以吃什么

1. 减肥期间晚上饿了可以吃什么

每个女性都希望自己拥有苗条的好身材，大家都知道晚上吃东西更容易肥胖，因为运动量少，热量消耗减少，如果吃得多，摄入的热量更容易化为脂肪囤积起来。但饥饿难耐，这样很难进入睡眠的，那么减肥期间晚上饿了吃什么呢?下面一起来看看。

1、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

2、果蔬汁：很多时间，半夜饿了并非真正的饥饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出了错误信号。这时候喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等等，既可补充水份又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠。

3、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，在减肥期间用来代替正餐再合适不过了。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果。

4、脱脂牛奶：不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，半夜饿的时候喝一杯，能快速消除饥饿感，不用担心会发胖。

5、全麦面包：全麦面包的热量比较低，蛋白质含量高，营养十分全面。所以晚上饿了可以吃几片全麦面包来充饥，不会对身体造成负担。

2. 减肥期间饿得时候该吃什么

常见的有助减肥的食品，苹果，豆浆，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海带，白萝卜专，紫菜，属洋葱，鸡蛋，芹菜，全麦面包。
早上先喝水，可排毒。
午饭，晚饭半小时前吃水果。
然后随便吃。但要注意营养的均衡，和垃圾食物排除。
减肥专家指出，想要健康减肥首先：不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
。
说实话，减肥要一步一步来。急不来的。如果求快速的也不要随意节食。
可选择在晚餐吃一些清淡的菜汤之类。容易消化的。睡觉前4小时不再进食。
很快见效的哦。皮肤也会变好的、

3. 减肥晚上饿了可以吃什么

减肥晚上饿可以喝酸奶，酸奶可以养护肠道的，酸奶是经过发酵而制作而成的，里版面含有很多有助于肠道权的益生菌，有助于人体消化，并且脂肪的含量也是非常的低。晚上的时候吃它不用担心胖。可以吃含糖分低的水果，水果脂肪含量是很低的，并且多吃水果可以补充维生素元素。

4. 减肥期间饿的时候吃什么最好

减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。

早晨胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。

早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮稀饭，豆腐脑，味道不要太浓，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。

减肥是一个需要综合调理与长期坚持的过程，肥胖主要是由于能量的摄入大于能量的消耗，平时要保持平和心态，建立健康的生活方式，想要减肥要能量的平衡，既减少能量的摄入，又要增加能量的消耗，持之以恒，才能达到减肥的效果。

任何减肥都要坚持，控制饮食，坚持运动，饮食以清淡为主，忌暴饮暴食。平时多运动，像打球，跑步，骑车要有规律的作息时间。（以上仅为本人观点，如有不同观点请留言）

5. 减肥饿了吃什么

6. 减肥的时候肚子饿了，吃什么最好呢

吃白水煮鸡蛋最好。白水煮鸡蛋既补充了人体的能量，又不含脂肪，是最好的减肥餐。