减肥一般多久见效

㈠ 减肥大概要多少时间啊

减肥至少3-6个月，首先判定减肥成功的标准很多，主要是持续稳定，并内且身体没有出现不良反应。容其次，不同的肥胖程度以及不同人的体质差异所需的减肥时长也各不一样。
有一点是可以肯定，肥胖程度比较严重的人（一般特指BMI≥32），如果在一两个月就能完成体重暴减的，这种结果多半是属于减肥失败。
只有极端的方式才能做到在短时间之内完成体重暴减，即便是体重得到明显的下降，一旦恢复正常饮食很容易会导致体重反弹，在复胖之后的体重还会比之前要高。
在减肥过程中调整好心态很重要，只要选择一种科学的减肥方法再坚持下去，减肥并不困难。
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定会成功。

㈡ 减肥一般要坚持多久才有效果

减肥要双管齐下，一方面需要节食，一方面需要做运动，一般要坚持一个月才能有效果。而且要持之以恒，一旦不注意节食或者不运动了，马上体重就会反弹。

㈢ 运动减肥多久能见效果

大约一个月才会有效果。

㈣ 跑步减肥一般要多长时间才能见效

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量回不宜太大，答一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

拓展资料：

跑步注意事项：

1.切勿空腹跑步。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

2.跑前热身。

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

㈤ 一般减肥要多久才能见效果

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

㈥ 运动减肥一般多长时间见效，一天最好运动

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。版
减肥效果如何，一是权要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

㈦ 减肥需要坚持多久才有用

导读:现在大家的生活水平大大提高，肥胖确实已经对人类的健康造成了一定的威胁。但不知道什么时候，人们开始“谈脂色变”，“减肥就要减脂肪”俨然已经成为了“减肥们”的口号。大家都认为脂肪肝、高血压、心脏病等一些慢性疾病都是脂肪惹的祸。搞的脂肪像是身体多余的垃圾一样让人讨厌。此时让我们都冷静一下，用科学的角度来看看，脂肪是不是真的想大家想的那样不堪以及废物。

因为有脂肪在肠胃中不易消化，让我们在少餐的时候不容易觉得饿。

㈧ 减肥需要多长时间才会见效有哪些好的方案

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，在饮食方面也得到了很大的改善，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，所以现在越来越多的人都在减肥，那么减肥需要多长时间才会见效？有哪些好的方案？对于这一问题，一般至少需要三四个月的时间才会看到有明显的变化，其中有很多的好的方案，比如每天坚持必要的运动和控制好自己的饮食等，下面我们具体来解释一下。

还有就是要养成每天运动的习惯，我们都知道，当人体在运动的时候我们身体的器官也在随着运动，而且运动能够使肌肉处于一种放松的状态，能够促进人体的新陈代谢，所以每天坚持必要的锻炼是非常重要的。最后就是要养成一个规律的生活作息时间，每天保持充足的睡眠，能够对减肥有很大的效果，而且减肥本身就是一个漫长的过程，一般至少要三四个月才会有明显的变化。

㈨ 运动减肥需要多久见效

慢跑运动，30分钟以上，最好的就是运动减肥，加上合理饮食，还有就是快走了专,还有就是爬属楼梯，只要运动不低于30分钟就可以，运动后最好做一下拉伸运动，减肥药应该都有副作用，我从没尝试过，还是运动加合理饮食，运动减肥就是坚持了。