管好嘴巴
零食一般都含有较高的热量和糖分，很容易让人不知不觉中摄取了过版多热量，最终变成多余权脂肪积聚体内。要减肥，必须狠下心戒除零食!秋冬由于寒冷，又是吃火锅、烤肉的最佳时节，这些能让人大块朵颐的美食，不仅使人温暖，也使人吃下了很多油分!多余的脂肪得不到分解，就会慢慢转化为赘肉!因此，一定要管好自己的嘴巴，少接触油腻食物，可以在火锅中多吃蔬菜，帮助消化多余的油脂。
2
每天排便
排便不畅也是容易导致肥胖的一种因素。因此，必须做到每天坚持正常排便，如果出现困难，最好多吃蔬果多喝水以促进肠胃蠕动，帮助通便，排出各种体内残留废物毒素。切忌用一些不健康的方式排便，例如泻药等。这会把肠道正常水分排出，造成脱水、肠炎等不良反应。
3
秋冬保暖
气温降低，会使人体新陈代谢力下降。即使身体能耗小了，但是需要的热量却大幅增长，往往通过进食摄取热量，这是很容易发胖的!此时必须要做好各种保暖工作，加强新陈代谢力，让身体能量消耗恢复正常水平，把体内多余的热量正常消耗掉。冬天洗热水澡除了可以洁净身体、缓解一日的疲劳，还能维持身体热量，加速
B. 秋冬季怎么减肥
能量守恒，吃多少就消耗多少，营养不过剩就是很好的减肥方法。
C. 秋季怎么减肥
减肥建议节食复+运动。制
苹果含有人体80多种酶，帮助人体消化。
有利于减肥。
而减肥不是一天的事，太过于急躁，反而会增肥。
减肥首先要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！
D. 在秋季如何进行减肥
入秋后，气温下降，散发热量少，食欲好，睡眠时间增多，在夏季萎缩了版的脂肪细胞又开权始活跃起来。如果这时不加以抑制，人体就会随之发胖。
为了防止秋天发胖，应当注意：
合理调节饮食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜饼等热量高的食品。多吃低脂肪低热量的五谷杂粮、土豆、新鲜蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准时，正餐7分饱，晚餐吃少，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。日本专家研究发现，秋季开始用适量胡椒和辣椒佐餐，其中所含丰富的辣椒素能抑制体内脂肪的存积。美国专家还发现秋季多饮水也是防止肥胖的一项有效措施。
进行自我按摩。用右手掌置肚脐周围，按顺时针方向在腹部揉压50次，用左手按同样的方法以逆时针方向揉压50次，直到腹部有热感为止；加强体育锻炼，以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山跳绳等全身性活动为主，结合各种仰卧起坐等运动，以减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量，缩小腰围。