减肥肚子怎么办

㈠ 减肥时肚子饿怎么办

第一你要确定自己是不是缺水，如果我们的身体缺水，我们也会感觉饿，怎样确定你没有脱水呢？很简单，先看一看你的嘴唇是不是干裂的，其次我们每天要小便四到五次，而且小便几乎是没有颜色的，如果嘴唇干裂，小便偏黄，说明你是一个脱水的状态，怎么办呢？喝水啊。如果你饿，要确定你的饿不是因为脱水导致的第二，我们要减少我们的压力系数，吃东西实质上是一个放松的过程，你想吃东西变相的说明，你的压力过大，想要放松，所以当你饿的时候，不妨做几组深呼吸，或者一些拉伸动作，如果做完放松运动后，饥饿感少了很多，那就只能说明你的压力过大，要注意放松，如果做完之后，你任然感觉饿，那就只能说明你可以吃一点东西了第三，大家要确定我们是不是真的饿，而不只是一个习惯，如果在此之前，你有在三四点吃东西的一段神棍，你可能养成了这一习惯，那么在三点左右你就会有一个感觉饿的习惯，我们的身体不管是真的饿还是一个习惯，都会分泌消化液，促进产生饿的感觉，即使不是真的饿，身体的这种饿的习惯还是会有的。第四，我们的午餐可以吃的丰富一点，因为很多人的午餐，比较多淀粉，碳水米饭，这都是一些消化非常容易消化的食物，所以我们很快就会感觉饿，如果我们的午餐能多一点纤维蔬菜类，多一点蛋白质肉类，这样消化的就不会太快，产生饿的感觉也就没有那么快，而且纤维和蛋白质类的食物，给我们的饱腹感也会更强。

㈡ 肚子有肉怎么办 怎么减肥

平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“肚肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料.

㈢ 我想减肥我的大肚子,怎么办

其实减肥很简单。 人们都知道肥胖是因为人们平时不注意运动和大量饮食含热量丰富的食物引起的，可大多数的人并不知道造成肥胖的主要因素是自身的调节能力下降，即消耗热量跟不上摄入热量，失去平衡所造成的。因此人们总是从表面做功夫，费时费力的做过负荷运动，竭力的减少食量，这样不但得不到满意的效果，而且会使身体的其他机能下降，造成对身体更严重的伤害。 其实有一种很好的方法能改变这种令人烦恼的状况：改变自身的调节能力，使分解量等于摄入量，或者大于摄入量，如果分解量大于了摄入量的话，即使你吃再多的大热量食物都不会发胖，这就是有些人吃再多的高热量食物怎么也不会发胖的原因，他们消耗热量的速度大于摄入热量的速度。 那么有什么好的方法可以让对于身体内热量的调节能力加强呢！这就要得意于中国从古至今最受人们欢迎的方法，即——食疗。 身体健康所需要的不是各种个样的食物，而是各种个样的营养，及时补充各种个样的营养，身体才会健康，可是人们每天繁忙的工作，总是让人们不能按时的吃饭，更别提营养的补充了。因此高营养，高浓缩，方便的食物成为人们生活中必不可少的选择，然而之中怎样选择好的营养食品和健康品呢，“完美”将为您解决所有顾虑，解决健康问题{肥胖问题}。如果您想详细的了解如何使用“完美”来解决肥胖问题的话请联系15806677675.帮您彻底解决肥胖问题即健康问题。

㈣ 想减肥 瘦肚子 怎么办 平时饮食要注意些什么

千万不要拿香抄蕉苹果代替主食，一日三餐，这样最容易长肚子！因为吃多了容易肚子胀不消化，慢慢就变成脂肪堆积在肚子上了，我就是这样胖起来的！尽管吃的也不多！还有不要吃太多香蕉特别是晚上！想减肥我告诉你，我就是这样瘦了好多，早上吃好，吃再多豆不会胖，中午吃饱就行，晚上就不要吃饭了，吃个苹果香蕉，但不要多，早点睡觉，可以减少饥饿感！呵呵，还有就是不要坐着就好了，坚持一段时间慢慢你就会发现真的瘦很多！很简单！多吃点容易消化的食物，肚子慢慢就会瘦了！希望采纳！都是肺腑之言，呵呵

㈤ 减肥时肚子饿怎么办 减肥期间吃什么好

减肥时肚子饿怎么办 减肥期间吃什么好？减肥瘦身的方法,减肥方法有哪些,减肥最好方法是什么。减肥时肚子饿了可以正常饮食。不能因为减肥而饿着，由于人体是智能的，如果为了减肥长时间饿着,会导致胃的消化功能紊乱。先来看看我们所周知的法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包，法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖。国外已经盛行的智能生物酶HICIBI，正是使消化系统各项消化酶的指标回归到正常的状态，完成脂肪自体消化，提高新陈代谢，使身体也就变成了易瘦体质，所以减肥期间有HICIBI还怕瘦不下来吗？你会在轻松中美美的！

减肥瘦身的方法,减肥方法有哪些,减肥最好方法是什么----

世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多。全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重，每年有数以百万计的人死于与肥胖相关的健康问题，形成令人不安的全球公共卫生危机。所以如何减肥快速有效，打造易瘦体质已迫在眉睫。所以世界卫生组织WHO披露：如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态。希望能帮助到你，笑迎每一天！---LHY

㈥ 减肥后，肚子松弛怎么办

肚子松弛一定要多吃抗氧化的食物，有助于合成胶原蛋白，有效减少，改善皮肤皱内纹以及松弛的情况容，非常适合减肥后皮肤松弛情况多吃补充蛋白质可以增强机体的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期一定要坚持定量的力量训练，锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性。

(6)减肥肚子怎么办扩展阅读：

皮肤松弛形成原因：

蛋白因衰老减少

肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降

脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

其它因素

地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

参考资料：网络-减肥

㈦ 我减肥，只想减肚子的怎么办

◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

㈧ 怎样才能减肥肚子太大了怎么办

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，【在网络搜【新qian姿瘦身网】】少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身