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听朋友反映说还挺有效的，另外
减肥。吃下一点就觉回得很饱。因为答见水就膨胀的很大。但是天天吃好腻。效果也不是特别好。
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.
这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！斤
我一个月瘦了6斤多。皮肤也变好了。
又简单，参考
资料
http://news.163.com/12/0529/21/82N0Q0B70001125P.html
又方便，价格还不贵，可以值得试试！！
❷ 怎么才能减肥瘦身
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米专,全麦制品.
3.口味要尽量清淡属,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
6.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
7.秀思美体组合减肥效果挺好的，天然高效活性成分LPA，安全有效，不反弹！是世界上绿色瘦身美体方式的典范！
❸ 怎么减肥瘦身
我是从上小学开始胖的，大概是营养过剩吧，小时候吃的蛮多的。
看到幼儿园里的照片，我对别人说：曾经我也苗条过！随着年龄慢慢积累，我的体形也随之横向发展越来越快。
走在街上，看到那些小号的衣服，我不知有多羡慕，总渴望有一天能穿上它们。
每次逛街，营业员不会主动招呼我，只有当我问她们有没有我穿的尺寸时，她才会摇摇头。这时，我真的好郁闷，心里下决心一定要减肥。
可市场上的减肥产品琳琅满目，让人无从着手。所以只看到广告或是朋友说吃了效果好的，我都会尝试。
可每次要么没效果，要么吃了胃不舒服，最后都是以失败告终。真是屡减屡败，越减越肥，体重没减下来，反而伤了身体，我以为今生不可能减肥成功了。
但幸运之神降临到了我的身上。一天，我无意之间上网看到了俪宝姿的网站。
我一口气看完了所有的介绍。一刹那我好象看到了希望，我立刻进行了咨询并购买了俪宝姿瘦身产品。我把最后一次减肥寄托在俪宝姿上。
其实第一个月我是抱着试试看的心情去买的，我想如果没有效果的话今生我将放弃减肥计划。
谁知一个月下来我竟然减了10斤，看到这个结果我异常激动，我看到了成功，所以第二个月毫不犹豫地又购买了俪宝姿产品。
接下来的6个月减肥过程中，我按照他们的减肥专家的要求合理饮食和适当的运动。因此，每个月我都会有惊喜，看着秤上的指针所指的数字越来越小，我减肥的动力就越越大，我知道自己成功了！
❹ 减肥应该怎么减
一、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
二、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
三、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
四、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
五、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
六、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
七、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
八．走掉体重：
若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
❺ 怎么瘦身啊，怎么减肥啊
多做运动，其实跳绳的效果不错，既可以做到瘦身的效果，还可以同时瘦脸
❻ 怎么减肥
怎么减肥？坚持每天都要有亠定的运动量，我自己配合网上买的神芮减肥胶囊，减下去的。
怎么减肥？在很多人看来，减肥应该是件容易的事，只要几天不吃饭或拼 命吃上一二个星期的减肥餐，在一段时间内坚持锻炼，体重就会掉 下来。但是，现实中，人们发现情况并不这样，他们的努力虽然让 他们能瘦下来一段时间，但之后他们通常会体重反弹，甚至超过了 在他们努力减肥之前。于是他们又选择了运动和节食，但这好像 是一个恶性的循环,他们反复地瘦了又胖，结果是体重越来越重。
也许你不相信，你为减肥而做的努力恰恰导致你的肥胖。据《美国临床营养学期刊》的最新研究报吿显示，经常减肥会导致越来越肥的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人，到了中年之后(在15年之间)平均会增加10千克之多。
这项研究的研究人员针对3 536位男性及4 193位女性进行 6~15年的研究，以自己填写问卷的方式，了解这一群18〜54岁
民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社会地位、婚姻状况、抽烟 喝酒习惯等的关联性。研究人员同时也对1 705对双胞胎进行饮 食习惯的比较，以了解遗传与肥胖之间的影响。
结果显示，18〜29岁的男性及30〜54岁的女性，最容易与发 胖扯上关系。也就是说，不论年轻时候的体形如何，也不论减肥的 努力是多么的大，只要先天带有家族遗传的肥胖影响，中年发福、 甚至年轻时就为体重所苦恼，绝对是个无法扭转的劣势。更糟糕 的是，靠着节食来减肥的习惯，反而会导致体重直线上升的后 遗症。
另外，也有研究表明，有运动习惯的人，一旦停止运动,体重也 会上升。
以上两点，让我们明晓了越减越肥的原因。