⑴ 在校学生如何快速减肥
在校学生的时间比较紧张，饮食也比较固定。在这种情况下，能够自由支配的时间就比较少，要想减肥，就得想巧妙的办法。下面就是一些学生减肥的小窍门：
饮食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。
水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。
4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。
6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。
运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。
3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。
4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。
5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。
学生减肥应该注意的事项
1、不要盲目的节食。学生时期正是身体发育的重要时期，盲目的节食会导致营养不良，最重要的是节食减肥会让你形成易胖体质，一旦恢复正常饮食以后，你的体重会增加的更快。
2、多掌握一些食物热量方面的知识。你要知道哪些食物热量高，不至于让你吃进热量高的食物。在吃这种食物之前，最好查一查它的热量到底高不高。
3、学生时期减肥不能急于求成。减肥需要我们积少成多，每天都减一点，时间久了才能看到效果。不要想着在几天就看到效果，一定要有持之以恒的决心。一般一个月左右你就能够看到明显的减肥效果了。
4、避免吃减肥药。减肥药能够帮你减下来的大部分是水分，即使你通过减肥药短期内瘦下来了，但那也是一种不健康的效果，会让你有一种病态的感觉。
5、减肥要有积少成多的意识。不要把减肥的希望寄托于早晨或者是晚上的集中运动减肥。有很多同学在早晨或者是晚上运动完以后，然后在这一天的时间里就很少动了。其实一天中除了早晨和晚上，我们做的那些细小的活动，有时候消耗的热量比早晚集中运动的还要多。
好了，以上就是为广大学生提供的有效的减肥方法。只要你能控制住自己的饮食，并且坚持不懈地参加运动，你一定会瘦下来。记住：想要减肥必须要保证每天摄入的热量要少于你每天消耗的热量。
⑵ 学生怎么快速有效减肥
向你介绍健康减肥不再反弹10法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动
⑶ 学生如何快速减肥
运动才是健康有效的瘦身方案
给你推荐1套减肥瘦身方法…就是每天下午6点左右，坚持去游泳内池游泳一个小时左容右，然后回到家转呼拉圈，左右腰各两百小，在冲个澡，这样除了减肥、还可以苗条瘦身哟…相信我，我就成功了…
⑷ 15岁的中学生怎样快速减肥
我来给大家回答一下，我是怎么从死胖子变瘦的。
上高中那会儿可自卑了，160的个子大概有120斤重，早上跑操跑不动，还要被同学嘲讽，他们不喜欢和我玩不想和我说话，那是我人生中最黑暗的一段时光了吧。我试过了好多方法减肥，可一直没有成功。我背着妈妈节食，妈妈给我准备的早餐，我顺路就送给了流浪狗，中午吃一点点，晚上回家骗妈妈已经吃过了，就这样熬过了半个月，结果肥没减下来，还把自己减的面黄肌瘦，低血糖了。再后来开始买各种减肥药，一种不行换另一种，钱倒是砸了不少，可也没有买来想要的效果。记得有一次买了某宝的减肥茶喝，上学一节课跑好多躺厕所，人都拉虚脱了，而且实话减肥茶对人的胃很不友好，我已经尝试过了，所以你们就不要尝试了。
之后自己也害怕了，不敢去乱减肥了，就在网上搜各种运动瘦身视频，开始坚持练习，是真正的找到了方法，差不多不到一个月吧，瘦到了103斤，整个人就不一样了，自信也慢慢找回来了，整个人都变得很轻松，做什么事情都有动力了。再慢慢的体重不过百了，然后到目前就是在90斤上下浮动。减肥成功所以才有了现在这么可爱的我，还在大学里当了班长。接下来给大家说一说快速减肥的办法，亲测有效的。
①小腿肌肉发达的小仙女们，天天晚上可以做200个空中自行车，记得是脚尖绷直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿两侧上下按摩，找到小腿的痛点，按摩5分钟，我当时是用了辅助产品，我闺蜜推荐我了一个什么瘦腿膏，这个我就不多做介绍了，我不是打广告，她让我每天晚上做完运动后抹上瘦腿膏然后用保鲜膜裹住，反正作用挺大，我记得当时一周下来小腿瘦了3厘米，然后我也把它用到了大腿，用同样的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下来就有一圈肉肉，请你们以后走路的时候小腹吸气变得平平的，用胸腔呼吸，坚持下来你会发现肚子上的肉肉会变少而且会变得很紧致哦。而且走路的时候记得肩部下沉，慢慢的自己也会变得有气质。我是属于肚子上的肉比较多，一捏一大把的肉，当时我妈妈给我搭配了贴心的减肥餐，加上我的运动，还吃了一款辅助减肥产品，就称为减肥糖吧，名字我就不说了，然后真的是不到一个月，就瘦了20斤。但是我班主任还以为我的了什么疾病所以才瘦的那么厉害，现在想想真的是美滋滋咯。
③请你们答应我。能少吃就少吃好吗？零食就别吃了，吃了全变肉肉了，大家多吃水果，多多运动，胖女孩也是可以逆袭的。加油，我们就是下一个金泫雅！！！！！
⑸ 学生如何快速减肥
7招让我粗腰月瘦一公分
由于长时间久坐，紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。专其实只要做出合理属的计划，也可以相辅相成，并增加效率。1.控制餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。3.在桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。6.不要一个人进食：要和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。