吃什么水果干最瘦身

㈠ 减肥吃什么水果效果最快最好

1.柚子
含有热量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物质可促进消化，它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维，除了通便之外，还可以增加饱腹感，有助于减少你对其它食物的摄入，减少热量的摄入量是减肥最好的方法。此外，柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤，是当之无愧的美容美体的水果哦！
2.猕猴桃
含有热量：56卡/100克
奇异果，也就是我们所说的猕猴桃，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化，这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪，减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助。此外，猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦！
3.苹果
含有热量：52卡/100克
在饭前吃一个苹果，不仅可以帮助您减少食物的摄入，也是一个很好的瘦腰收腹的方法。苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对清热解毒、排毒减肥都起着非常重要的的作用。此外，苹果酸可代谢体内多余热量，是减少体内脂肪的理想的减肥食品。
4.葡萄
含有热量：43卡/100克
葡萄可以帮助你减肥，同时也有利于心血管健康，是健康减肥的超级食物。有研究表明，鲜葡萄含有大量维生素和纤维，有助于减肥，不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物，也能加速脂肪的燃烧，对减肥来说无疑是最好的。
5.火龙果
含有热量：51卡/100克
火龙果是夏季减肥水果的优选，它不仅可以清热，对预防和治疗便秘也很有效。首先，火龙果是一种低热量高纤维水果；其次，火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纤维，吃越多的火龙果能够帮助你夏季快速有效减肥。
6.橙
含有热量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生产，它含有大量的纤维素，可以降低体内脂肪含量，容易让你产生饱腹感，从而起到了非常显著的减肥效果。此外，橘子还含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美化皮肤的水果理想选择。
7.柠檬
含有热量：35卡/100克
柠檬中含有大量胃酸能促进蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，促进消化吸收而减肥。此外，柠檬还具有美容效果，有利于防止和消除皮肤色素沉着，使你的皮肤更加光滑柔软。每天早餐前喝一碗柠檬水排毒是一种非常有效的减肥方法哦.

㈡ 减肥吃什么水果耐饿

1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。
3、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
4、苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
5、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。

㈢ 减肥适合吃什么水果

减肥最重要的就是要管住嘴并且迈开腿，但是外面花花世界美食那么多，怎么管得住嘴嘛。那我们还是乖乖吃水果吧，饱腹又营养。

1.苹果

苹果味道甜美，营养丰富，苹果中的膳食纤维相当的多，对于促进肠胃蠕动、帮助消化有很大的作用，而且还能让人很有饱腹感；苹果中丰富的果酸能够分解脂肪，减少脂肪在人体中堆积。1天1~2个苹果能起到减脂瘦身、增加营养的作用。俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果中丰富的营养对于提高记忆力、保护心脏、促进牙齿和骨骼的发育都有很大的作用。

㈣ 吃什么水果比较容易减脂

1、柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。

3、菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。

4、苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。