减肥跑步每天跑多久合适

1. 每天晚上跑步多久能够起到减肥的作用

晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，也需要自己去坚持做好，才能够看到自己想要的效果。 想要减肥，有很多的运动方式。

游泳，可以减肥。人在游泳的时候，是需要大量的体力。很多人在游泳之前，如果他吃一个西瓜，游泳半个小时之后，会变得空腹。这样足以看出，游泳需要消耗大的体力，很容易将自己体内的食物消化。

如果想通过跑步的方式减肥，那么一天最少要跑45分钟以上。长跑，才能够塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短时间的跑，这不可能会达到自己想要的减肥效果。 通过运动的方式去减肥，可以提高一个人的陈新代谢，也能够对自己的身体健康起到很多的好处。

2. 每天都跑步，跑多久才能减肥

如果每天能够坚持跑20分钟以上，即使不节食，连续跑个2-3个月，体重都能很快的减下来，而且通过这种方式减肥，既健康，身材也会越来越匀称。

3. 跑步每天跑多久合适

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于版工作，一般安排在早晨锻权炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

4. 我是刚刚开始跑步减肥的，每天跑多少公里合适

刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，内加个五百米再容跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好。最后祝你成功！

5. 跑步减肥一天要跑多久才有效

有时间的话早上最好，没时间晚饭后2小时，（一般跑半到一小时之间个人经验仅供参考）

6. 想减肥，跑步去锻炼，每天跑步多久才有效

减肥和跑步这两个词一般都会同时出现，像我们现在一说到减肥，脑海里第一个会想到的运动就是跑步。那么说跑步与减肥的这样关系密切，我们每一天都去跑步到底能不能减肥呢?

2.那么最适合我们进行跑步这项运动最好的时间段是什么时间段呢？是5-6点这个时间段，因为这个时间段中是人体特别活跃的时间段。再就是晚上8-9点，这个时间段非常适合我们，一般这个时间吃完晚饭也能有2-3个小时了，假如这个时间段去跑步锻炼的话，可以消耗体内多余热量和脂肪。