减肥不吃主食吃什么

❶ 减肥不吃米饭和面食吃什么呢

早饭，中午饭都正常吃，但是米饭面食要少吃。一顿就半碗饭就行。晚上不吃饭。就吃水果。我这样都瘦了。三个月瘦10斤。

❷ 减肥不吃米饭和肉,那吃什么主食好

可以吃粗粮啊,,营养高，热量低,,,,全麦面包也不错，八宝粥,
那个太平回苏打饼干就不要吃了吧,,一百答克有400多大卡的热量和20多可的脂肪呢，而且还不顶饱,,,不吃最好啦,,,可以多吃水果,,,,其实米饭可以吃的啊,,少吃米饭多吃菜是一样的啦,一小碗米饭也就110大卡的热量,一般就基本上就饱了,,,,建议健康饮食,,身体重要哦

❸ 减肥不吃主食还能吃什么

其实主食还是可以吃的，只要紧记不吃米饭就行，可以少量吃些面食，粗粮，燕麦之类的，水果不要吃糖份太大的，多吃些黄瓜，冬瓜，南瓜什么的，还有就是一定要多喝水，会减少饥饿感。

❹ 减肥不吃米饭和面食，那主食吃什么

主食吃低能量食物有：谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌内豆、绿豆等容；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。高能量食物包括肥肉、蓄肉类、动物油、多数零食如：瓜子、松子、杏仁、花生、核桃，以及甜食：糕点、糖果、巧克力、冰激凌。

拓展资料：

针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。减肥法是指依据某种的科学方法多指最佳科学节食，达到健康地减少体重的目的。

近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

❺ 目前正在减肥，不吃主食可以吗能给我介绍一下吗减肥应该吃什么

首先你不吃主食减肥的方法是不正确的。人体需要六大营养素来维持身体正常的运转。六大营养素包括；水，碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质，脂肪。
每一种营养素在身体的作用都不尽相同，但又是相互配合，相互作用的。缺乏其中的任何一种，那么就象是机器少了几个螺丝，久而久之，机器就会损坏，最终不能再也正常工作。主食的作用主要是提供碳水化合物，碳水化合物在我们体内主要是提供能量，如果外界摄入的能量不能维持机体正常代谢需要的话，那么机体就会动用肝糖元来产生能量，如果再继续下去不吃主食的话，那么肝糖元用完了，机体就会利用脂肪来分解能量；但是不是说你的脂肪分解完了才利用蛋白质来产生能量。脂肪分解的话有一定的条件的，到了一定的极限的话脂肪就不在分解，转而分解蛋白质来产生能量，蛋白质被分解产能了，那么就是得不尝失了吧。蛋白质的体内作用不是产能，他是人体细胞的构成部分，是构成人体酶的原料之一，是人体免疫系统的主要成员。那么蛋白质不够利用了，人就容易疲劳，没有精神，容易患感冒，最终患上疾病。减肥不是减健康，是减脂肪，不是减蛋白质。
那么如何健康的减肥呢？
首先要吃主食，要吃肉，要吃水果，要吃蔬菜。
其次，该怎么吃呢，这才是关键。其实早餐占人体一天能量摄入的30%，中午餐占40%，晚餐30%。
那么早餐要吃蛋白质，碳水化合物。主食可以吃馒头，蛋白质可以喝牛奶，豆浆或者吃个鸡蛋，油炸的最好少吃。你不必开始就把食量减少到很多，可以先适当的减少到原来的五分之四，慢慢的减少食量。早餐后有点饿的话可以加个苹果
中餐也要吃主食，饭量也是慢慢的减少，菜可以吃点肉类的，刚介绍过的那些可以随意挑选，在加一个蔬菜类的
晚餐最好吃的素一点，建议在晚上六点以前吃完晚饭。吃完饭后半小时可以出去走走。但是也许太早吃晚饭了，到睡觉前可能会饿，那么你可以喝一瓶牛奶。
注意哦，不要只吃不运动哦，你可以一天空出半个小时到一个小时的时间来运动。
祝你减肥成功！！

❻ 减肥期间不吃米饭，吃什么可以补充每天的营养

你好，来减肥不能吃的食物：1、高热自量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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