① 节食减肥多久人体开始消耗脂肪
一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水。
健康减肥的方法：
1.跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
2.游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
3.打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
4.多吃黑色食物、低卡路里 食物、补充水分、少吃多餐法。
苹果醋减肥法
食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光，食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于维持曼妙身材。日本的研究者们发现了一些证据。醋酸有助于抑制脂肪堆积。请先别急着冲下楼狂买香醋，有必要提醒您研究成果还仅限于实验室，小白鼠的确瘦了，大活人 还未必。然而话又说回来了，小白鼠们在享用了一顿高脂肪大餐后，那些边吃边佐以醋饮的小家伙们比边吃边喝点白开水的同伴们确实要少长点膘，差别最多可达10%。学者们觉得是醋里面的酸物质———醋酸———接通了小鼠体内的某些基因，“通电”后的基因蹦出很多专管燃烧脂肪的蛋白酶，这些活 跃的酶有 助于抑制脂肪堆积。天天摄入15毫升醋的受测者们变瘦，喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。 来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也 很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。
② 节食减肥多长时间见效
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正回只要你答感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
③ 节食减肥，多长时间可以瘦
不要节食减肥，那样会反弹的，而且对身体也不好。不正确的减肥方法，虽然内体重秤上的数字会变小，容但是其实是身体里的水分减掉了，而不是脂肪。正确的减肥方法不仅要控制饮食，还要结合运动。更重要的是坚持，我现在减肥一个月了，瘦了五六斤，对于我朋友们来说算是瘦的最少的了，但我已经很满足了，自己想吃什么吃什么，不会刻意去忌口，不会出现看到喜欢吃的东西而不能吃的痛苦经历。
④ 节食减肥多久开始减脂肪
如果你真的想减肥，我建议你在晚上尽量少吃饭，可以吃一些水果的，早上和中午的必须吃，不然反弹会很大的，这种减肥是段时间就会看到效果的
⑤ 节食减肥后多久才能正常饮食
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小专心食物的热属量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
⑥ 节食减肥多久效果明显
节食减来肥后的症状就是这个样子源的
他的效果明显，但是反弹超快，而且对身体及其不好
你在中考！！还节食减肥！对身体不好啊，学生这样下去的话成绩会跟不上，因为节食本身体力就不行，注意力就会跟不上，也会没太有精神，让我说你上学的时候不要可以节食，还是身体学业要紧~
暑假现在可以减肥了，我是早饭一定要吃，喝牛奶了吃鸡蛋之类的，中午饭吃，晚饭光吃菜，别吃主食了
主食像馒头那种就别吃了，顶好几碗米饭呢，米饭就吃一口就可以了，主要是少食多餐，渐渐的你胃就小了，想吃多也就撑得上
多吃水果~蔬菜，和牛奶
跳绳把，最好的减肥方法，慢点跳，坚持半个小时会有效果，别跳那么快不好的
暑假时间长，少吃得话8斤10斤不成问题，但不要贪睡！
⑦ 节食减肥一般几天效果开始明显
减肥的话，早餐是一定要吃的，不仅要吃，还要吃好，因为不吃早餐的话，是最容易反弹的内，并且容不吃早餐，也不能补充一上午工作或者学习等消耗的热量，对身体的各项机能都会造成不良影响；
节食减肥一般 3天就可以看到效果的，不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，你在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水；
再加上你的快走或者慢跑，这样坚持下来，很快会收到成效并且效果是十分明显的
节食减肥可能短时间内能看到效果，但是长时间下来对身体不好，且容易反弹；我个人建议:1.不要吃减肥产品或盲目节食；2.能量摄入最好小于能量消耗；3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上；5.保持良好的心态；希望我的建议对您有用。
⑧ 节食减肥要坚持多长时间
节食减肥 绝对扯淡的 我是搞健身的 从来没见过 节食减肥能有人鱼线的回 如果你要是个特别胖的人答 要从健康饮食先开始 当你节食的那一刻开始你的基础代谢 会降低 身体进入冬眠状态 一吃饭吸收的更厉害 反而反弹 懂了吧 还有光节食掉体重没有意义的 你没有身材啊（脑补孕妇刚生完孩子）