㈠ 21天减肥法第二阶段了，第一阶段瘦了6斤可我外形还没变化是什么情况
21天减肥法第二阶段是二十一天减肥里比较关键的阶段，成败在此一举，很多妹纸忍受住了第一阶段却在第二阶段放弃，导致前功尽弃。
二十一天减肥法就是把二十一天分成三个阶段，前三天是断食期，中间八天是蔬果餐时期，最后十天六成饱饮食时期。21天减肥法第二阶段就是八天的蔬果餐阶段，二十一天减肥法被称作魔鬼式减肥法，它的残酷之处就是前两个时期对饮食的要求太过严格，饥饿会让很多人半途而废。
第一阶段是断食期，前三天只能喝水，不能吃任何东西。这样会排空肠胃里的所有东西，为后两个阶段奠定基础。体质比较弱的同学可以在早餐喝一杯无糖豆浆，其他的时候喝水或者蜂蜜水，建议从经期结束后的第二天开始实施。
21天减肥法第二阶段是接连八天的蔬菜水果餐时期。这时你要放轻松，不要刻意有减肥的压力，要当做养成一种新的生活习惯。每天只能吃新鲜的水果，或者水煮的蔬菜，不能吃任何主食和肉类。
第三阶段刻意慢慢地加上主食和肉类，这时候你的口味已经变得清淡了很多，肠胃也慢慢习惯了纤维质的东西，胃部的体积变小会使你的食量减少。这时候尽量避免过于油腻的肉类，不能吃宵夜，每餐吃六成饱即可。
你可以按照这个第三阶段食谱来吃，应该可以舒缓你在前两个阶段胃部的紧张感。早餐吃一份鸡肉笋丁粥、一杯豆浆、一个水煮鸡蛋。午餐一份凉拌黄瓜、两片培根、半碗面条。如果下午觉得饿的话，可以在下午茶的时候吃一个苹果。晚餐一个大西红柿，一碟清炒四季豆，一碗蔬菜汤。
㈡ 用21天减肥法，第一阶段瘦了6斤，第二阶段开始4天了，我一斤都没瘦，
建议科学减肥，该吃吃该喝喝，正常饮食7,8分饱，然后多做有氧运动可以持续性减肥
㈢ 21天减肥法每个阶段各能瘦多少
因为一个月是21个工作日，所以有很多21天的说法，比如天学会英语等。意思是21天可以养成一个好习惯。
关于21天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减多少也相差很大，一般能减10斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果，通常能瘦四五斤。具体实施参考以下：可以管住嘴可以试试看。
第一天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根
第二天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根
第三天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根
第四天
早:香蕉1根，沙拉，苹果半个
中:沙拉1份，紫薯1小个，五片鸡胸肉
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，菠萝四分之一个
第五天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份
傍晚:体操一小时
晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶
第六天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子
下午:一小把坚果
晚:烫菜
第七天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份
中:水煮鱼肉，豆奶一杯
下午：无糖奶茶一杯
晚:凉拌菜
运动一小时
第八天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个
中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块
晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗
运动一小时
第九天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份
中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块
晚:沙拉一份
第十天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个
中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
晚运动一小时
第十一天
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
第十二天
早淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个
中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份
晚:沙拉一份，养乐多一小瓶
第十三天:
早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个
中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份
晚:沙拉一份，辣条几根
运动一小时
第十四天
早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯
中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯
晚:凉皮一份，酸奶一杯
运动一小时
第十五天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
第十六天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份
中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，酸奶一瓶
第十七天
早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个
中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小
第十八天
早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许
傍晚:体操一小时
晚:五谷杂粮粥一碗
第十九天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个
中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗
傍晚:体操一小时
晚:鸭血年糕，无糖奶茶
第二十天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯
第二十一天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个
中:寿司
傍晚:体操一小时
晚:拉面
㈣ 21天减肥法第一阶段是不是喝水越多瘦的的越快
不见得吧~~第一阶段很饿很渴，不自觉的就会喝很多水。不需要刻意的去多喝。版据说第一阶段减得权是水分，我倒没什么感觉，第一阶段严格执行的话差不多一天两斤的速度吧，我刚刚进入第二阶段，第一阶段的时候我每天还会喝一杯蜂蜜水，否则真的有可能支撑不住。
㈤ 21天减肥法第一阶段减几斤
我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在是太多版了吧，所权以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多。。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦的。
㈥ 21天减肥法第一阶段第二天没有减体重
建议不要采用这种极抄端的减肥方法哦，假设你21天能很好的坚持下来，之后怎么办呢？21天减肥法没有告诉你之后怎么办，你也不可能长期用这种方法是吧，一旦你恢复正常饮食，体重就不可避免的快速反弹，一定的。
极端控制饮食减的体重中肌肉的水分的比例比较多，这个对长期体质是有伤害的。
㈦ 21天减肥法第一阶段为什么只瘦了4斤
不建议采用，可以试试以下方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
㈧ 21天减肥法第一阶段瘦了8斤 转为第二阶段时候第一天吃完东西竟然就胖了三斤为什么
节食这种效果不是你今天吃明天胖，今天不吃明天瘦的，没那么快的，你别担心，你付出肯定有回报的，而且这几斤的波动也正常，别担心。希望你减肥成功哈
㈨ 21天减肥法第一阶段怎么只瘦了2斤
你的体质不适合，要不就是你的方法错了。介绍一种常见的苹果三日减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
3基本知识
苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
4其它减肥食品
1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
4.薏仁：对水肿型肥胖有效。
6.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
7.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用
㈩ 21天减肥法第二阶段能瘦多少斤
看你控制了，我一天只吃3到6个苹果，小苹果6个或者大苹果3个，差不多可以瘦十斤以上