㈠ 每天都跑步，跑多久才能减肥
如果每天能够坚持跑20分钟以上，即使不节食，连续跑个2-3个月，体重都能很快的减下来，而且通过这种方式减肥，既健康，身材也会越来越匀称。
㈡ 跑步要跑多久才达到减肥效果
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？
如果你自己看起来的确回比较胖的话，那通过跑步的答确可以起到效果
建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天
另外可以多打球之类的，这种激烈的运动也对减肥很有好处
㈢ 跑步一次跑多久才能减肥
有条件最好抄每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上
每次1小时以上
任何有氧运动都差不多
刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分
糖分
这些
过后才开始消耗脂肪
刚开始建议采用动感单车
或者
去买一辆山地车来锻炼
这类运动对下肢压力较小
容易坚持
同时恢复大腿肌肉强度
搭配合理的饮食
会有很不错的减肥效果
等下肢有力气了
可以考虑跑步
长跑
等运动来减肥
减肥关键在毅力
坚持运动
合理饮食
即可减肥
肉不是一天2天长上去的
你也别想一天2天就把他甩掉
是否可以解决您的问题？
㈣ 跑步减肥每天要跑多久
你好，跑步至少要30分钟
因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
㈤ 每天跑多久可以减肥
每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步30分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步30分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。