㈠ 什么方法可以减肥呢
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请勿复制】减肥最好的方法就是“健康的减肥”：既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。*
绝对不吃宵夜，少吃零食。*
叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。*
少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。*
食物之烹调,减少用油。*
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。*
每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。*
不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。*
饭后半小时不要坐着*~**
坚持多喝水，冲走体内毒素。
㈡ 有什么办法是可以减肥的
什么办法可以减肥的？减肥的方法有很多，总的来说首先是要控制热量的摄专入，要少吃碳水化属合物，增加蛋白质极致，是要增加运动量，要达到出汗消耗脂肪的程度，比如说你早上吃两个蛋，吃一瓶纯牛奶，还可以吃一点低热量的水果，比如说西红柿，中午呢？吃半斤蔬菜嗯，二两肉要吃鸡肉，比如说瘦肉啊，牛肉啊，虾之类的高蛋白的晚上呢，就少吃一点，可以吃一些粗粮，玉米，红薯之类的，再配点水果，或者清淡的汤水