顺生怎么瘦身

㈠ 顺产后哺乳期怎样减肥

在宝宝母乳6个月前，还是建议不要减肥的，等宝宝6个月以后再减肥最好的，这个时候你减肥的话会影响宝宝营养的吸收。在哺乳期根本不能减肥的，为了让宝宝吃饱吃好，妈妈一定要多吃而且要吃很有营养的东西才行，等断奶了就可以减肥了，除了少吃以外，带宝宝也是很件体力活，如果是自己带宝宝的话，几个月下来一定会瘦的。
哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。
自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
新妈妈要知道，正常哺乳体重应该下降，每个星期体重下降一斤比较正常。哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利，轻微的运动10～15分钟还是可以的，饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。

㈡ 顺产生完孩子后肚子软软的，怎样减肥

产后发胖可能跟孕期以及产后长期进补而且缺乏运动有很大的关系。这时候你需要专恢复原来的属饮食，减少高热量的食物摄入，这样可以降低每天所摄入热量。同时要多运动，通过慢跑、跳绳等，燃烧脂肪。减肥是需要长期坚持的。另外，平时饭前可以饮用罗汉果荷叶茶，它的荷叶里面含有丰富的化脂生物碱，能够分解体内的脂肪，帮助减肥。

㈢ 顺产宝宝3个月，生过好胖，怎么瘦身

瘦是时间的问题，我生了小孩吃的是酵素，贴了瘦身大肚贴，现在快恢复到之前了。话说生了小孩太难瘦了，郑多燕跳了也没见效果

㈣ 顺产的妈妈，产后四个月，该如何减肥

我不是女性不释很懂女性产后减肥，但还是说几句希望能给你帮助。
首先你要确定是否还在哺乳中，如果是，可以肯定减脂还是很麻烦的，你可以等哺乳期过了再减肥。如果已经不哺乳了，那么我下面说的是基本的减脂流程，仅供参考。
减脂人士首先要恢复的是状态和心肺，状态是指身体和精神上的状态。而心肺是一切运动的基础。基于以上两点，你最该做的运动其实是健走。你想的没错就是通过行走调整状态和初步的心肺状态。你可以先尝试每小时5公里的配速走，适应了就调整到每小时6公里的配速走。至于走多少要看你身体条件，不要贪多，要循序渐进，告诉自己你是天天要走，不要搞突击运动。运动前要活动开踝关节和膝关节。同时弄个束腹带扎上，它的作用不是塑形也不是减脂，而是保护腰椎，因为怀孕和女性的特点，一般都有骨盆前突的情况，这种情况在长时间健走和跑步时会加重，就是腰痛。所以我认为女性扎个束腰带还是有必要的。每次健走后拉伸一会5-10中就可以，等到晚上烫烫脚舒展下脚的肌肉，还要说明点，建议你买一双正规一点的跑步鞋，要根据脚型、体重、运动量、运动环境去买，这点你去网上搜搜就知道怎么买了，如果不知道再问，我在详细给你解答点。健步心率5公里配速应该在90+次每分钟，6公里配速应该110-130次每分钟。随着你身体心肺状态越好心跳次数就会降低，心脏越来越有力。
第二步，当你健走1-2个月左右，根据体重和心肺情况可以尝试慢跑，记住体重很重要，因为体重过大慢跑也会伤害膝关节和踝关节。慢跑刚开始用6公里/每小时的配速跑，最初先坚持500米到1公里，如果坚持不了就停止，还是用健走代替当日慢跑，如此几天下来，一般都能跑上2公里了，不过心肺压力大，面部潮红严重，有缺氧现象。这是正常的，只要不是难受就可以尝试，如果心肺特别难受必须马上停止。记住，健身是长期的，你必须给你身体准备进入状态的时间。之后，如果能安全的、坚持下来，一般你能在1个月后以6公里/每小时配速跑完5公里了。这时候你的心肺开始进入正常的、增长的状态，心率还是很高，应该在150-172次/每分钟左右。但你一定要将心率控制在145-165之间，因为不总锻炼的人心率一过168次/每分钟会非常难受，面部红紫、嘴唇发涨发干、心虚的厉害，这也是危险信号，不要再跑改为步行调整。当完全适应了每天5公里（配速6公里/小时）后，逐步提高配速，一般女性能到8公里/每小时的配速就可以，心率控制在165以内，就可以。每周跑4-5次，剩下用健走代替，也可以呆在家里修整1-2天，看个人情况。
第三步，如果你能8公里配速跑5公里，而且很适应，恭喜你，你已经从一个胖子变成一个小胖子了，相信身体除了腰腹部外其他部位不会有太多的脂肪了。这时候，你不光要跑步健走，还应该参加一些锻炼肌肉和身体拉伸的运动了。锻炼肌肉可以雕刻你身体的轮廓线条，身体拉伸可以用瑜伽，这使得女性身体线条更加纤细柔美。不过这俩个都是需要别人带的，可以和你老公一起去，或者让你老公给你找个健身房找个教练带带，不过别瞎买课，先买三堂课了解所有增肌的部位和动作，之后自己练一段，再根据情况是买课还是搭伴练习，我建议搭伴练习，省钱有人带还能交朋友。以上是减脂的运动和塑形的流程，下面我讲下饮食和休息方面。
减脂增肌并不光是靠锻炼，更是注重饮食和休息。正所谓三分练七分吃睡，这是真理。先说吃，尽量避免高糖高油高盐食物。所有食物到身体内大部分会转化成糖原，所以不能再额外摄入糖类，当然低血糖人除外，什么可乐（11块方糖）某某茉莉茶（10块方糖）某某奶茶（8-9块）就放弃吧，喝水吧健康，嘴馋可以每天运动之前喝点红牛但只能一点别喝多，一天2-3罐你也别减肥了，糖多。可以喝一杯咖啡，但要喝纯咖和美咖，尽量不加糖和奶，下午14点后就别喝咖啡了，要不夜猫子。主食米饭和面食就改改吧，这俩玩意糖多，可以吃燕麦代替，经常的补充点大豆红豆绿豆玉米地瓜什么的，或者其他粗粮。牛奶要喝鲜奶（不要喝可以储存很长时间的熟奶，市面绝大部分都是熟奶，要喝当地2-3元一袋的巴氏杀菌鲜奶）。要吃肉和蛋增加蛋白质，这东西是身体主要建材。最好吃鸡胸肉、牛瘦肉、虾、鱼（鱿鱼类不行）、蟹肉等，其实猪、羊瘦肉也行，但后者比前面说的多了一点点脂肪而已，最推荐鸡胸肉，便宜实惠。蔬菜和鲜果，蔬菜必须天天吃，食物减少会导致维生素匮乏，必须靠蔬菜补充，同时蔬菜粗纤维避免便秘，最好清蒸或煮食用。西兰花（菜花）、西红柿（土柿子不行容易结石）、菠菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、白菜、蘑菇等等，别总吃一样换着吃。鲜果每天1-2个别多吃，鲜果除了糖外根本不能和蔬菜同日而语，所以少吃，但不能不吃，果酸有利于皮肤和神经。建议吃时令水果，理由是便宜实惠。以上，人体所需的糖原、蛋白质、维生素、水分都有了，钙的补充可以通过维生素药剂来补充。但如果运动量大，或者人体总缺少维生素可以购买一些药用维生素补充（不建议买那些保健品，不实惠不说，有的根本就是个坑，当然你家有矿愿意高价买大牌维生素的除外）。
水与休息，水是必须中的必须，她可以帮助你带出身体废物、补充各个细胞，运动也会大量流失水分所以必须补充，量看你自己了。休息，每天保证7-8小时连续睡眠，其中深度睡眠至少要1.2小时以上，睡醒后很精神就是谁好了，如果睡后不清醒可以考虑是否缺氧。
大致这些，还有什么可以再聊，希望帮到你。对了，忘记说了，减脂心率一般在120-145左右，减脂慢跑配速是7-8.5公里/每小时。但这些都是正常体态人士，你刚开始，走路都可能超过120心率，所以要综合的去看，只要在运动状态下心率符合120-145左右、微出汗、面部微红、呼吸加快很顺畅就是在有氧减脂的范畴。不要太在意数值，那些都是正常体型人士的平均数值，不见得适合你。做个参考。

㈤ 生完孩子两个月怎么减肥瘦身两个月前顺产生了宝宝

荷叶里还含有一种叫茶瘦素的物质，茶瘦素是一种天然的抑制食欲并且能调节版能量代谢的一种权蛋白质成分。喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。忆荷塘荷叶茶有减肥，帮助睡眠，有通便，排毒，养颜，降三高（高血压，高血糖，高血脂）等功效。

㈥ 顺产多久可以减肥，产后瘦身有诀窍吗

大约在6个月在右可么减肥,产后一瘦身可以多运动

㈦ 顺产妈妈产后如何制定瘦身计划

三种方式，可以根据自己的实际情况选取。

㈧ 生娃过后怎么才能快速减肥

1、运动，来顺产的情况下在产后源2个月开始运动，剖宫产的情况下建议在产后3个月开始运动，运动项目还是比较多的，比如可以做瑜伽运动。另外，也可以转呼啦圈，还可以跑步等，都会消耗大量脂肪起到瘦身的效果。2、在饮食上要注意，饮食上的注意就是不要吃高热量、高脂肪的食物，如果吃这种食物，很可能会造成营养过剩而导致脂肪堆积，很难减肥。晚餐最好不要吃饱，在4点中之后最好不要再进食，减肥效果非常好。

㈨ 产后瘦身的方法都是有什么啊，顺产后的一些减肥方法

遥呼拉圈，绝对管用。。。

㈩ 顺产后多久可以运动减肥瘦身

顺产后一个月就可以适当的减肥，但是动作不宜太剧烈。顺产由于分娩版时会阴部可能会出权现撕裂伤或需要侧切，在产后伤口可能会出现水肿、疼痛等症状。坐时可使用产科透气垫架空会阴部，减轻挤压造成的侧切伤口疼痛，并保证伤口透气干燥，促进愈合。睡眠或卧床时，用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。最后提醒产科护理包一般妇幼医院都有的卖，但是比淘宝贵，记得住院前准备好，保持心情愉悦，迎接宝宝的到来，有问题问网络医生。