⑴ 要怎样才能减肥
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不回会长胖的。
酸奶也是答很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪
≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以帮助消化，并且能够防止脂肪在体内的沉淀
它独有的抹茶多酚，更是可以像刀片一样把肥厚的脂肪块切成小小微粒，切断脂肪再生源，使脂肪能在短时间内大量分解。
有一种叫果瘦的产品可以参考一下
网站搜索果瘦减肥网就可以找到自己看看去吧
⑵ 我要怎么才能减肥啊
13:00午饭的时间，午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉，这些食物能增加饱腹感，热量也回比较低，并且还有提升新陈代谢的答作用。
13:30到附近的公园或商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，有效减少体内脂肪的堆积。
14:00喝一杯绿茶，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。
17:00吃一点辛辣食物，辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。
19:00晚餐前进行空腹运动，如快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量绝大部分来自于脂肪。
19:30晚饭时间，如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的，只要控制一天的热量摄入不多于消耗的热量就可以。
20:30放松心情，阅读书籍或听轻音乐可以放松心情，能降低血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。
22:00睡觉时间，缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，食欲就会增加。