减肥平台期持续多久

❶ 【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊平台期以后会减得更快么平台期能说明什么

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而版已，有权的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。

(1)减肥平台期持续多久扩展阅读：

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

参考资料：网络——平台期

❷ 减肥多久才会出现平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

突破减肥平台期的方法

第一招：改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

跑步减肥法

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

❸ 减肥的平台期是指多久

那关于平台呢，首先你要判断一下自己是不是到了，真正到了平台期，专减肥已经进了一，进属行一段时间，而且效果显著，那前期体重一直在下降。那么现在呢，体重没有太大的变化，而且一些腰围臀围，这些大小腿围都没有什么变化啦，让他状态持续两周以上，你就是真正进入平台期了。
那么解决的方法就是你先调整一下饮食结构，增加摄取食物，营养素的多元化，也可以增加饮食次数，比如说你。保证全天摄入量不变的这个前提下，你可以由原来的每天三餐改为现在的每天午餐，然后增加一些蛋白质类食物，摄入，可以让身体不容易产生饥饿感，还能提高一下食物的热效应，还可以安排一次欺骗餐，吃一点儿你想吃的这些食物，日常饮食，这些菜单上没有的这些食物热量高一些，都没关系，你要让身体知道你并不缺少能量，那么在运动方面呢，你可以调整运动计划，如果之前只做了一些有氧运动，你又开始要增加一些无氧运动。那么现在你还可以做一些高强度间歇运动来生产，运动量，同时你还要保证饮水。在充足，还有睡眠的充足。

❹ 减肥平台期会持续多久，

没有多久一说 就是减了 减不了
你拜读看一下 { 赵菡妮狂减40斤的秘密 } 她就没有平台期 一路狂掉肉

❺ 减肥平台期一般多长时间

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短专不同而已，有的人只属有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

❻ 你们的减肥平台期都持续多久，什么时候出现的，又是怎么度过的呢

有的是会长达一两周，甚至是一月时间的了，这样是需要加大运动，有时候吃太少，也是代谢慢的。

❼ 减肥到平台期了 大概多久能过去

、爱家人）
如果用了药的话
不能作为主打
还是要以运动为主进行减肥专
《两个星期减了十斤》算属你狠
坚持吧
胜利就在前方
只要坚持你会成功！！你可能是年青女性吧
两星期减十斤真的不错
就好像两星期长十斤一样困难
所谓平台期
就是原来的减肥方法
身体得到了适应
效果不明显罢了
那么
停止用药及运动一周
给身体一个回复期
然后再进行下一步的计划
平台期的时候
以饮食控制为主
少食多餐（很重要）
让胃口适应当前的食量信息（不把胃撑得比以前大）
这些要你平时多注意身体的反应
因为用减肥药
或多或少
对身体造成一些伤害
（没有白吃的午餐）
我周围的女性身材大多苗条
但从来不用减肥药物（要学会爱自己！

❽ 减肥平台期持续多长时间，

每个人减肥的时候都会遇到平台期，那么大家都知道，减肥平台期多长时间关乎着我们能否真正瘦下来。因为你只有坚持过了平台期，才能真正的瘦下来，否则只能是反弹的后果。 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。 其实相关专家具体也没有研究过，因为每个人的平台期都不一样。有的只有几天或者一周，有的能高达半个多月甚至一个月。只要大家坚持过了这段时间，你自然就能瘦下来，如果在这段时间里你被饥饿或者别的困难打败了，那么你只有反弹，没有别的路可走。那么 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住你的减肥平台期多长时间，“在平台期不反弹，就是进步!”注意积累减肥心得，找准机会突破平台期。 减肥平台期多长时间还需要看你个人的体质，等你感觉体重已经不受饮食的影响时，就说明平台期已经过去。如上所说，平台期只要不反弹，就说明你没有失败。现在大家知道减肥平台期多长时间了吧?推荐阅读：教你如何突破减肥平台期

❾ 减肥时多长时间才是平台期

??你好，每个人的平台期是不一样的，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
??人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。