减肥期间怎么瘦身

『壹』 减肥期间如何运动

你好 对于你的问题 我有自己的一点看法

首先
健身房的教练说的是没错的 小量的无氧力量训练 可以针对全身各个处 进行锻炼到 从而使脂肪燃烧减少 使得某地方尺寸变小
而其后 为什么要进行1小时有氧呢 因为前面的无氧是针对特定点的 当也定点活动到了后 你加上了有氧锻炼 全身性的运动 会使得脂肪继续燃烧
但是吧 进行无氧前 你必须先热身开 慢跑15分钟 或者快步走
身上热乎了 再去进行无氧 才能起到作用 和进展顺利 再加上无氧后的1小时有氧 不然很容易拉伤或者练成肌肉块状

你有没有仔细观察过 你自己现在的身体状况 按你说的体重没动 的话 你仔细感觉下自己的身体 是否觉得比以前轻松了些？ 干什么没那么累
也活跃了些 也许 你的尺寸已经慢慢开始缩减了呢

对于水 这个问题
对于节食来说 要多喝水 饿得不行水饱也行
对于运动来说 不喝水 少量喝水 在运动的时候 是有好处的
因为喝多了水 在运动的时候 就是在减你身上的水分了

所以建议 早起 空腹一大杯水（很多好处 喝就对了） 早饭后 饿了也喝水 中午饭后开始感觉饿了就也喝点水 在快要运动的时候 就开始少喝不喝了 运动的时候 实在口干就喝上一口 别多 运动后 也是自己掂量的少喝些 断断续续的喝 别一下子猛的喝

还有一点 楼主你要坚持住 有两点：
1想减肥 就必须节食！
那些说什么不节食减肥 都是屁话 我不赞成你过多的节食 但是一定要
小量的控制一下你的饮食 还是最普遍的那句话 中午可以多吃点 但是切记晚上 少吃或者不吃 可以用水果 蔬菜或者粗食代替了
2要坚持住 你的运动
你所说的健身房的教练 是私教吧？ 无论如何 有氧的慢跑和快步走
你每天都必须坚持上1小时 相信我 我也是一个肥妞 你所经历的
我都经历过 减肥药我也吃过 是管用 但是 反弹的太厉害
节食加运动是硬道理 绝对管用 只要你真心想减 能坚持下去

真心祝福你能瘦 我也去会坚持努力地

『贰』 减肥期间怎么做

这个期间是不可以乱做的，必须是管住嘴迈开腿就可以了，而且一定要坚持下去回，长时间才有效的。减肥期答间要做到吃的营养全面，热量低，运动的量要适当减肥期间嗯，叶子猪夜食方面要注意，最后不要吃那个热量高的，吃点清淡的蔬菜水果，多吃点肉类，最好少吃晚餐的话建议可以吃一些水果，如果不吃的话肯定会得不到一些营养或者说体力的补充。

『叁』 减肥期间要如何安排三餐

『肆』 减肥期间如何饮食，如何运动

减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中的一种 饮食的话 吃个七分饱啊

『伍』 过年期间怎么减肥

没有时间跑步或者去健身房，可以做开合跳、高抬腿、俯卧撑、卷腹、蟹步等自重健身动作。
祝你保持好身材
如果有帮到你可以采纳一下谢谢

『陆』 减肥期间，怎样合理安排饮食

『柒』 减肥期间如何正确控制饮食

减肥期间饮食方面要注意以下几点：

1、早餐要吃饱，千万不要认为，饿就能减肥，人体在饥饿状态下，新陈代谢会减慢，而且脂肪的分解，是需要碳水化合物的帮助的。

2、午餐要吃好，荤素搭配适宜，多吃些蔬果、五谷之类的，富含大量膳食纤维的食物，这样更利于肠胃蠕动，帮助身体排毒。

3、不能只靠饮食，还要注意平时的运动，运动是最好的锻炼方式。

4、蔬菜和水果的话可以当成多吃，晚上的话可以不吃饭，吃点水果，对身体有好处的。