孕妇吃什么减肥

Ⅰ 孕妇吃什么减肥

孕期也是可以适当减肥的，像玉米，麦片 ，土豆，红薯，南瓜，芋头，小米这些粗专粮，既营养属又通便，吃了有利于减肥。孕期不能只顾减肥，还要注意营养。要少吃，猪肉，牛肉这些红肉，鱼肉含不饱和脂肪吃了最好，可以常吃。兔肉营养好也可以吃。鸡鸭可以偶尔吃。喝牛奶就不要喝全脂奶。孕妇可以适当走动，也有利减肥。

Ⅱ 孕妇吃什么减肥

孕期营养过剩，首先会造成孕妇过度肥胖，肥胖所导致的身材走样倒不是最重要的，重要的是会导致“三高”，孕期高血压、高血糖、高血脂。 孕期的“三高”比正常人三高的危害更大，不仅仅危害母亲，还严重影响胎儿，会造成难产、巨大儿、早产、胎儿畸形等各种严重的并发症。 说来说去，到底该长几斤肉？！ 孕期的你应该规律进行体重的监测。 较为理想的增长速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。 凡是每周体重增长大于 1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。 如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。 热量妊娠期间每日至少应增加100-300Kcal热量，蛋白质、脂肪、糖类是主要的供能物质，应该按照蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%的比例分配。 根据大多数人的饮食习惯，热量主要来源于粮食占65%，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。 2. 蛋白质 ： 我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。若在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。 那么，什么是优质蛋白？优质蛋白主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，这些可以提供最佳搭配的氨基酸。 3. 糖类： 孕妇主食中的糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每天进食主食0.4-0.5Kg便可以满足需要。 肥胖的女性可以适当限制糖类即淀粉的摄入，从而控制体重过快增长。 4. 微量元素： 除了铁，几乎所有的微量元素均可以在平时的食物中得到充分的补充，值得注意的有钙和碘。 铁：我国营养协会建议孕妇每日从膳食中获得的铁的供应量应该在28mg左右。妊娠4个月以后，约有300mg的铁进入胎儿和胎盘，500mg的铁储存在孕妇体内，有需要的时候合成血红蛋白。但是因为我国人饮食习惯，大多数人无法从膳食中获得足够的铁，因此，妊娠妇女可以从孕4个月开始每日适当补充铁剂。 如果以上方法不能解决你的问题话也可以网络一下营养师《肖小予》的博客文章对减肥很有指导帮助或加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 备注学习 我姐姐就是通过她瘦下来的。

Ⅲ 孕妇吃什么减肥，孕妇该如何减肥

孕妇若不是超重或者大夫提醒需要减肥，一般情况下建议还是不要减，孕妇可以多吃新鲜的水果蔬菜以及杂粮等等，不要吃油炸的膨化的食物，孕妇想要减肥通常从两方面下手，一是及时补充体内的各种营养维持营养均衡，二是可以多散散步进行小幅度的运动。

孕妇吃什么减肥？孕妇怎么减肥控制体重拒做胖妈的你了了吗？

孕妇吃什么减肥？孕妇怎么减肥控制体重拒做胖吗的你了了吗？那么到底孕妇吃什么才能减肥？孕妇怎么减肥才能控制体重进而不会威胁到自己跟宝宝呢，俗话说身材臃肿好伤悲，每逢买衣必自嫌。哎，体重数字都快赶上身高的数字了~~~一身的肥肉，看中的美丽衣服都穿不了，都快受不了自己了，有没有跟我同款烦恼的，前段时间陪朋友去逛街，看中一件超喜欢的衣服，结果想象很美丽，现实很打脸，穿不上，你说气人不气人，尴尬不尴尬，暗暗发誓自己须减肥，别说老公嫌不嫌弃，自己都看不下去了，后来无意间关注了《法国女人不胖》这本书，为什么生育过后的法国女人不会发胖？上面就讲了欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活泛，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分成脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

讲到这，大家应该大概明白了“孕妇吃什么减肥？孕妇怎么减肥控制体重？”孕期虽然要补充营养，但是会吃很重要，不然你肯定也不想看到产后喜剧变悲剧吧，谁都希望宝宝健康，但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及双方健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身以后的健康都不利。

Ⅳ 孕妇怎么减肥比较好孕妇吃什么水果可以减肥

孕妇来减肥这个还从未听说过。在妊源娠期间，我觉得你最好还是把保持胎儿及自身健康放在第一位，毕竟生命高于一切。当然，也要科学妊娠，不要胡吃海塞动也不动那种。作为孕妇，每天需要摄入足够且多种的营养物质，以保证胎儿及自身健康。但是一些发胖的高油高糖的食物，是不建议吃的。还有一些寒凉活血的食物药物，包括一些水果，比如山楂，也是不建议吃的（如果吃请遵医嘱）。在胎儿着床稳固之后（一般是妊娠初期3-4个月之后），建议逐步增加一些有氧运动，比如散步，孕妇瑜伽等等，保证胎儿不会体积过大影响分娩。也保证了孕妇患孕期三高或者妊娠糖尿病的概率降低。但是不建议剧烈且强度过高的运动。
具体应该吃什么水果，你可以咨询医生，一般的水果都应该没问题的，不多吃就可以。

Ⅳ 怀孕能减肥吗孕妇吃什么长胎不长肉

孕妇是可以减肥，孕期减肥也是有一定原则要求的，只要做好了这几点，就可以做到长胎不长肉，让你轻松保持好身材：
多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富，尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处，还有助于胎儿的大脑发育。
适量吃鸡蛋
鸡蛋里面含有多种机体所需的微量元素，对于孕妇来说是一个很好的补品，而且鸡蛋中所含的营养元素对于胎儿的发育大有帮助，还能够提升记忆力。
不吃口味重食物
在孕期孕妈都会出现不同的孕吐反应，这会大大影响孕妈正常的胃口，但过酸、过咸、过甜以及刺激性的食物还是要避免，

Ⅵ 怀孕期间怎么减肥方法

怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西，不然胎儿的营养就会跟不内上，但是怀孕之后就会长容胖很多。那么，怀孕期间要怎么减肥呢？

1、合理饮食

在我们的传统观念里边，孕妇生产过后，身体会变得比较的虚弱，所以就需要大补特补，这样会导致孕妇在短时间内长胖很多，其实并不需要吃很多的营养品，只需要做到补充足够的维生素和蛋白质就可以了，刚刚生完孩子的母亲要注意尽量不要用不饱和脂肪酸等来做菜，尽量的不要吃炼乳以及甜点等食物。

2、适当运动

孕妇在生完宝宝以后，如果能够进行适当的运动，不仅可以起到减肥的作用，还有利于产后的恢复，像是仰卧起坐这样的有氧运动就是很好的，它可以减少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳绳等运动对于孕妇来说都是很有好处的，每次运动的时间不应该低于三十分钟，每周运动的次数至少应该是四次，这样可以更好的消耗掉多余的热量。

在怀孕以后，不要吃太多的营养品，不然不仅会导致身体在短时间内长胖，还可能会导致分娩时候难度加大，对于胎儿和孕妇来说都是不好的。怀孕期间做游泳和瑜伽之类的运动，不仅可以减肥，还有利于减轻分娩的痛苦。

Ⅶ 孕妇吃什么可以快速减肥

如果是因为体重增加过量了要减肥的话，建议控制饮食，不过饱，营养够就行
如果单纯因为怀孕胖了想减肥，姐们儿算了吧，怎么说肚子里的孩子也是亲生的，忍过孕期哺乳期，带孩子会累到你瘦的

Ⅷ 孕妇怎么控制体重减肥，吃什么长胎不长肉

怀孕期间饮食一定要注意荤素结合，营养多元化，千万不要暴饮暴食，怀孕期间尽量少吃甜内食，猪油，容肥肉等，可以多吃瘦肉类蛋，奶类，坚果类，核桃，开心果，腰果等，多吃水果和蔬菜，另外要注意适当，运动和锻炼，避免劳累和熬夜，养成良好的作息规律，

Ⅸ 孕妇吃什么可以减肥

孕妇吃什么可以减肥？孕妇如何瘦身有方法。

一怀孕，特别是家里的公公婆婆就开始给我疯狂进补，为啥呢？怕孙子/女不够吃呗~然后我就开始拿下面的理由各种吓唬他们。重点是，超重了真的危害很大很大！

超重的孕妈生产简直就是在拿自己和孩子的生命在冒险！不但自己患上妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等的几率高。还容易孕育巨大儿，导致难产和剖宫产率增加，继而导致产后出血及感染！因脂肪堆积，产道阻力增大，这就可能造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。就算选择剖宫产，也有可能由于腹壁脂肪充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难的！

想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！

1、含有大量的维生素以及（嗨餐吧）孕产期平衡营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的（嗨餐吧）建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

（嗨餐吧）减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

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