产后该怎么减肥瘦身

㈠ 产后减肥最快的方法，产后怎么减肥

产后减肥，产后怎么减肥？怀孕期间，由于孕妈补充了大量的营养，又不爱运动，导致许多分娩后的新妈妈体重上涨20-40斤，更有甚者高达60斤。当们坐完传统的中国式月子，才发现自己不是胖了一圈两圈，五圈六圈的大有人在。打开衣柜以前的衣服通通穿不上了，直接从s码上升到xxl码，少女变大妈，看着满街的小蛮腰，大长腿有没有想掐死她的冲动？与此同时们也想让自己变得更美，们减肥的小心脏蠢蠢欲动，可是作为一头标准的“奶牛”，们有说减肥的权利吗？如果一生只减一次肥，们应该怎样去减肥同时又保证宝宝的口粮？首先不能节食，作为一头合格的“奶牛”，们必须吃的营养均衡，才能保证宝宝健康的发育，想要一个聪明的宝宝就断了节食的这个念头，第二由于产后虚弱宝妈并不适合大量的运动，而且运动会对母乳质量有一定的影响，这时们就可以激发自身的HICIBI智能生物酶三步定律，1、阻断热量燃烧堆积的脂肪2、调节消化酶打造易瘦体质3、收缩肠胃组织预防反弹，一个成功的减肥就完美告一段落，如何拥有这种超能力？下面让们一起来了解一下。
产后减肥，产后怎么减肥---阻断热量、燃烧脂肪
当们怀胎十月，生下可爱的小天使，瞬间被幸福轰炸的晕头转向，看着这个可爱的小家伙，们真想把全世界最好的都给他，爱他首先们要保证他的营养，于是全母乳喂养的宝妈从吃的入手，各种营养品、高级补品、炖母鸡、炖猪蹄等，们把宝宝养的白白胖胖的，与此同时自己的体重也一路飘升，如果此时再不注意身材真的要变大妈了，这时就需要使用们自身的HICIBI定律阻断每天吃进去的食物热量，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。HICIBI智能生物酶定律可抑制磷酸双酯酶，磷酸双酯酶会使CAMP失活，所以抑制磷酸双酯酶可促进三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，并且HICIBI智能生物酶定律里面的花青素和柑橘萃取物可有助于脂肪的消耗、新陈代谢的增加。那么们藏在哪里的脂肪都会被消灭，储存脂肪最多的，藏着的地方一个都不会落掉，这个战斗中所有的脂肪都会被积极的消灭。经研究（有专利临床认证），使用HICIBI智能生物酶定律人均每天减脂1-5斤，每天唰唰的消耗脂肪是不是很过瘾。
作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”，它是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的""""燃烧""""会生成ATP。ATP是细胞的能量货币。
HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。们身体堆积的脂质成为们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？
产后减肥，产后怎么减肥--调节消化酶打造易瘦体质
同样身为宝妈，为什么有的宝妈像大妈，有的宝妈只是微胖，而有的却是和生产前一样，大家都是一样带孩子一样母乳，差距为什么那么大呢，那是因为每个人体内的HICIBI消化酶不均衡，而那些怎么吃都不胖的宝妈消化酶维持在一个相对正常的状态，而那些易胖的宝妈体内MGAT2酶活性强，所以容易囤积脂肪，如果想要变成瘦子就需要HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，所以即使您吃再多的食物也不会变胖，这样既保证了宝宝的营养又维持了自己的身材，一举两得！
产后减肥，产后怎么减肥--收缩胃肠容量
由于饮食习惯、食量大等导致孕妈消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平，这时们的大脑就不会老是给们传输饿的错误信号了，们就远离了暴饮暴食，那们就能更好的控制体重了。
产后减肥，产后怎么减肥--收紧松弛脂肪细胞预防反弹
当们体内堆积的脂肪被分解完了，胃肠又恢复正常，们从易胖体质变为易瘦体质，们确确实实的瘦了下来，这时们的减肥也就成功一半了，有的宝宝很疑惑，为什么不是减肥成功了？如果您的一生只想经历一次成功的减肥，切记一定要控制体重反弹。为什么瘦身后体重会反弹呢？是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，们的脂肪细胞数目就基本不变了，们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要HICIBI智能生物酶三步定律中弹性蛋白、胶原三肽等修复成分（有专利临床认证），修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松弛的组织基层收紧。
产后减肥，产后怎么减肥？哺乳的宝妈们，为了们可爱的小天使，千万不要节食和大量运动，一定要做到营养均衡，可以使用HICIBI智能生物酶三步定律1、阻断热量燃烧脂肪2、调节消化酶打造易瘦体质3、收缩肠胃组织收紧松弛细胞预防反弹，让们来一次一生之减一次肥的完美之旅吧！

㈡ 宝妈产后减肥应该怎么做

据说，减肥是女人一生的事业。

by：多米妈妈

大家好，我是多米妈妈，一个5个月大小家伙的妈妈，我们又见面啦，喜欢我的分享的朋友们不妨多多关注哟~

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对于刚刚生下小宝宝的宝妈们来讲，身材走样的情况几乎比比皆是。

那么对于宝妈们来说该怎么减肥呢?今天我就给大家安利一些宝妈减肥妙招，让你变身性感辣妈!

自从我生下多米以后，接触的宝妈越来越多。在母婴群里，大家一起探讨育儿经验，宝宝的吃穿等话题，过程中学习到了很多很多。

而其中，有一个话题讨论的非常多，但始终没有一个权威的人来给大家解惑，那就是――宝妈减肥。

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相信这是许多宝妈的心头痛，因为自打怀孕开始，就不断的在补充营养。

什么鸡汤、鲫鱼汤、老鸭汤、猪蹄等各种补品，什么补就吃什么，其实这时候身材就开始走形了，然而生完宝宝后，体重也很难减下来。

我接触到的宝妈们，很多都在靠节食的方法减肥，每天都吃的很少，但体重并没有太大的变化。

我通过咨询健身教练，其实节食并不是一个减肥的好方法，而且宝妈们还需要给宝宝哺乳。

小贴士

宝妈们做产后恢复训练时一定要注意等到产后45天以后哦，医生通过检查确定没有问题，宝妈才可以开始做一些用腹压的动作，减肥也一定要等到身体调整好哦~

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下面就给大家详细说一下我的减肥方法吧~

方法一：做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的宝妈吧。记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，消耗更多的能量。

饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐，注意控制你的食量哦。

方法二：缩腹走路法

所谓“腹式呼吸法”就是：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法三：按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有用。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号左右分别按摩，各按摩50下左右，每天按摩1次，可以缓解疲惫，很舒服的。

方法四：均衡饮食

宝妈们在生产过后不要过多的吃含有高脂肪的食物。

医生推荐的食物有奶类、蔬菜、水果，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

方法五：亲自哺乳

想不到这点吧？有些女性不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。

其实哺乳可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

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还有一个减肥的利器就是运动了，

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那么多运动方式哪些是最有效且适合宝妈的呢？

1.最悠闲的减肥运动――散步

散步也能减肥，这对不喜欢高强度运动的宝妈来说，一定是个好消息吧？

没错，坚持每周5天，每天1次，每次走3公里的路程，一边走一边甩掉恼人的脂肪。

2.最耗能的减肥运动――羽毛球

1个小时的羽毛球练习中，跑动的距离可达到2000米之多。

如果让你在操场跑2000米，估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候，你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。

对那些不喜欢跑步的宝妈来说，不如约上好友，去羽毛球场上“厮杀”吧。

3.最具美感的减肥运动――跳舞

谁说减肥一定是痛苦的？跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞等都是瘦身好选择。

如果你是一位很喜欢跳舞的妈妈，那就来跳舞吧！

当然，你也可以选择瑜伽，瑜伽的姿势练习可通过锻炼头、身、心达到减肥目的。

身为多米妈妈，要陪伴好多米，

身为一个女人，要对自己负责。

减肥就这样慢慢来，坚持下去，

准备好迎接自己的蜕变吧！

㈢ 产后怎么减肥最快最有效

1.坚持母乳产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。2. 有氧运动产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动，反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动，那样不仅能加快血液循环，促使身体恢复，还能减脂减肥。

2.饮食结要构合理产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。3.不要有消极的情绪由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。

㈣ 产后妈妈怎么减肥 产后瘦身有诀窍

1. 合理的调整产后饮食，避免营养过剩造成的脂肪堆积

2. 坚持以母乳喂养可以内更好地帮助产后妈妈形体恢复容

3. 分娩后我们骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够更好的帮助产妇促进新陈代谢，增加我们的食欲，也有利于恶露的排出

4. 产后恢复操也是帮助妈妈们身体康复的有效运动，但考虑到产妇的身体比较虚弱，所以运动时不要过于疲劳，运动量和幅度也不宜过大，运动也应是循序渐进和动静交替的。

   坚持下来对于产后减肥有很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白产后肥胖怎么减的具体方法了
   

㈤ 产后减肥该怎么减

一个女人应该没办法面对自己从美少女变成胖大妈，美是每个人追求和向往的，身形与体态更是众多女性追求的目标，宝妈经过一年的怀孕，体内胶原蛋白及弹力蛋白的流失断裂，造成皮肤松弛，身型变化大，没有信心站在镜子前，每天为穿什么衣服发愁，试了一件又一件，没有一件让自己满意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年国际产后减脂研究院表明：由于产后减脂的特殊性，减脂不能通过暴力减肥方式损伤自身，在借助HICIBI产后减脂补剂，通过提升自身瘦素，提升自我代谢能力，修护生育型体质带来的脂肪习惯性堆积，培养易瘦益生菌。目前这才是产后减脂科学新定义标准。

产后减肥食物推荐

1.豆腐

豆腐含有的糖分不仅非常的低，同时口感也比较的鲜美，其中含有的营养价值也非常的丰富。建议妈妈适量食用。

2.HICIBI海洋鱼低聚肽

HICIBI海洋鱼低聚肽属于胶原蛋白的一种，调节内分泌、降低食物的升糖指数，抗氧化延缓衰老，抑制淀粉转化葡萄糖，能够有效解决动脉脂肪沉积问题，达到减肥的目的。

3.海藻

海藻有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白质、多糖类、食物纤维、维他命、无机元素、氨基酸及脂肪酸。海藻进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易造成饱足感觉，避免摄取过多食物而造成肥胖。

有了宝宝是件很幸福的事情，别让肥胖困扰你，你可以拒绝减肥，但是你的竞争对手不会，找对方法，坚持不懈，一定会成功，做别人的公主，不如做自己的女王。

以上是关于“产后减肥该怎么减？”的回答，希望对你有帮助！

㈥ 产后肥胖怎么减肥

女性在孕抄期由于胎儿生长发育的需求，会造成在孕期体重增加过度。而在产后由于哺乳的需求，一些女性又会过度营养，这些因素叠加在一块，会造成女性在产后出现肥胖。应该通过以下几种办法来进行干预。
第一，最重要的就是控制好饮食。虽然哺乳期需要适当地增加营养，但是过度营养容易造成肥胖，在保证充分营养的情况下，要适当的控制饮食，多吃蔬菜和膳食纤维，这样也有助于缓解便秘。
第二，产后减肥最重要的办法之一就是通过适当的体育活动，产后产褥期结束以后就可以进行体育活动，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活动。

㈦ 产后怎么快速减肥 揭秘产后怎么减肥最快

产后几个月可以减肥，产后怎么快速减肥，对于产后女性来说，母乳喂养和产后减肥是必不可少的，她们并不是处于鱼与熊掌之间的状态。有许多妇女想在生完孩子后恢复原来的体型，同时必须确保婴儿有足够的母乳喂养。因此，她们要想达到产后“瘦身从天而降”的效果，还要兼顾母乳喂养，产后产妇必须遵守两个要求：一是产后喂养要求，二是产后运动要求。

通常，母乳喂养期不应超过1年，但从婴儿到6个月，母乳质量开始逐渐下降。女性在产后6个月是进入正式产后减肥的最佳时机！产后恢复关系到每个妈妈的身体，所以必须引起重视，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I孕产期控制热量平衡营养群组会有助于妈妈的恢复。

3.多多母乳喂养

妈妈们的哺乳首先是对宝宝的自身生长发育十分有利，自身则是可以加速乳汁分泌，将身体组织中多余的营养成分运送出来，同时促进母体新陈代谢和营养循环，也就是促进热量消耗，减少脂肪在体内的堆积，对产妇减肥可以说是大有裨益。

4.小幅度多运动

产后因为坐月子，很多妈妈不愿意有很多活动，这样只会使身上脂肪堆积越来越多，要适当的做一些锻炼。锻炼时控制活动强度，因为哺乳期也是宝妈的身体恢复期，这个时候过量的锻炼，很容易造成妈妈自身身体上的伤害。哺乳期适当的锻炼其时对脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活动，比如带着宝宝，一家人去散步，偶尔做做家里的卫生活动筋骨，既避免自身增重，也利于产后恢复。

5. 尝试瘦身瑜伽

很多产后瘦身瑜伽，针对哺乳期妈妈们的身体情况和生理特征，设计了许多和平常练的瑜伽不同的版本，它主要有两个功能，一是帮助练习者恢复到原本的好身材，二是帮助于调整心态。瑜伽不只是运动，促进身体物质代谢，改善脂肪在身体的堆积和分布，调节肌肉张力，达到瘦身塑形的目的。同时它还有像冥想那样的静坐沉思，帮助平复产后可能产生的焦虑，调整宝妈的心态，使妈妈更平和地体会到为人母的幸福。