21天减肥法怎么减

A. 21天减肥法大概21天能减多少斤怎样保持不反弹

我正在坚持呢，才第二天，没什么大的感觉，就是有点虚，但是真的不饿哦，就说能瘦15斤的，也有人瘦的少的，十斤应该是没问题的。我觉得可以采用过午不食或者每周两天流质的方法，嘻嘻，有人保持的很好呢

B. 21天减肥法是怎么个减法

这个就不清楚了呢，还不如天天做下运动，再加上合理饮食来得靠谱些呢。还有就是你的毅力和决心，没什么是做不到的。运动、饮食、加上香格尔的调理下，想不苗条都难呢！

C. 如果每个月都用21天减肥法会怎么样

通过这样的方式减肥效果当然是会有的，坚持的话效果会更佳，减少了饮食量的同时让自己多吃水果蔬菜，这样身体的营养也能得到补充，但前提还是需要坚持，我觉得除了用这个方法减肥外，还可以多做一些运动。

D. 21天减肥法怎么减

这个属于比较偏复激的减肥方法，效果制因人而异，但是比较容易伤害身体。
想减肥还是一步一个脚印来吧，多运动，像跑步、跳绳、打球等都是不错的。
饮食也要控制，合理搭配，低热量饮食。家喻户晓的雷3就是饮食的最佳选择。

E. 21天减肥法具体怎么做！

21天减肥法，大概是前三天不吃东西只喝水，第四天起可以吃水果不吃主食等等回~~
就不细说了，答主要是想说这种减肥方法我之前做过，效果是明显，但是太伤身体~~
首先、饥饿会头晕，可能会一定程度影响工作生活带来风险~~
第二、人体没有能量的摄入，新陈代谢会降低，免疫力也很容易降低，会出现其他免疫力低下所引起的病症~~
第三、反弹太厉害了~~一旦吃饭体重刷刷就上来了~~
建议可以选择过午不食，也就是中午吃过饭之后晚上尽量不要吃饭，再加上适量运动，不如每天坚持跑步半小时，体重会逐渐下降而且身体也不会出问题~
希望我的答案能帮到你~

F. 21天减肥法减的是脂肪吗

你好，21天减肥法减的是不是脂肪主要看的是你方法的运用的，很多人对于减肥总是不够了解的，不管你选择哪种减肥方法脂肪分解是前提的，所以一定要慎重的，21天减肥法你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修分解脂肪的！

一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修分解的！

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。

三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：

（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重，7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！

21天减肥法一共三个阶段的，所以不能盲目的，尤其是断食阶段的，不能盲目的进行断食的，要注意营养的吸收的，还有就是脂肪分解阶段和巩固阶段的，饮食和运动是很重要的，所以不能盲目的！

G. 21天减肥法 具体过程是什么

减肥水果
不吃主食，只吃蔬菜水果。猕猴桃为最佳选择，可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。
水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
后10天参考食谱：
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

H. 21天减肥法第一阶段减几斤

我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在是太多版了吧，所权以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多。。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦的。

I. 21天减肥法怎么实行

就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依回靠药物或运动而达到答减肥的效果。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
说到减肥还是大名鼎鼎的雷5最实用，很多明星大咖都在用，当之无愧的高端瘦身代表

J. 21天减肥法第二阶段要怎么吃

21天减肥法严格的具体做法如下：
第一阶段
3天：完全断食，只饮水。（前提：体版质正常，一天饮水不少于权2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。
你要是能坚持21天，那你一定会减调很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常饮食，又会一点点的弹回，所以呢，不推荐没有毅力的MM用！
第二阶段要是实在忍受不了就饿放几滴芝麻油吧，青菜说是一小盘的，要是真饿多点也行，那个东东不涨称！
期待你的21后的结果啊！我也曾经想用了，但是没有坚持啊！