第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合回物含量也是非答常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
㈡ 吃什么可以美容和减肥
多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 水,怎么能最快的减肥|性美容才是真美容 自然的美容保湿剂。正在人体的组成物资中，水含量最大，约占体沉的三分之两。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体沉20%时，性命将无法维持，即便失来2%，也会搅扰一般的生理性能，时光一长，便会加快人体朽迈进程。饮水能使肌肤****的细胞水量充分和富有弹性，让皮肤细嫩、润泽津润并减少褐脂取皱纹。特殊是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不脚，皮肤更轻易失水，所以应当养成“没有渴也喝”的良佳饮水习性。据迷信野推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除自饮食和本身代谢取得约1500毫升外，还必需弥补1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必饮一杯水，饮水不只美容，还可减肥。喝冷启水耗费暖量多，后果更为明显。 猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰盛的大分子胶本蛋白和弹性蛋白，其含质可取熊掌媲美，有“美容食物”之毁。胶本蛋白能增进皮肤细胞接收和储存水分，避免皮肤做鼓止皱，使其歉润丰满，平铺润滑；弹性蛋白能使皮肤血液轮回茂盛，养分供给充足，加强皮肤的弹性和韧性，使少皱的皮肤皱纹变浅或者消散。猪皮的那种美容护肤做用，早正在两千少年前的汉代，实医张仲景的《伤冷论》中便有记录：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少夫食之，能防衰抗老。” 坚因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含维生素E，那是一种有效的抗氧化剂，可防止体内没有鼓和脂肪酸的过火氧化，防止皮肤功早呈现老年斑(寿斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮肤中堆积，防止里部涌现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有匆匆入细胞****、再生、延缓细胞变老、复原皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对于匆匆入毛收、指甲生长，防止脱收、功早青丝和防止皮肤枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陈枣 含有大批的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不只能坚持皮肤的弹性，还能克制取阻续皮肤乌色素的构成。皮肤中玄色素细胞多，肤色便黑。平时多吃一些富含维生素C的新颖蔬菜、生果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或者消散。 天瓜 露有一类相似雌性激素的物资及维生素E，常吃对于坚持皮肤细嫩、延慢朽迈有功能；同时含有大质的粘蛋白，有增进安康、避免疲逸、使己精神抖擞的做用。天瓜中还含有大批的纤维荤，能克制糖类转化成脂肪，是较幻想的减肥食物。 畜禽肝脏 含有丰盛的维生荤A，具有光滑、强壮肌肤、避免皮肤粗拙、呈鳞片状或者患做眼症、角膜溃疡、心角炎等的产生。 黄瓜 正在邦外被称为“自然好容食物”，常食能使皮肤细腻娇嫩，身体修长，沉健少力。黄瓜含有丰盛的丙醇两酸，可阻遏体内糖类转化成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化掉。 苹因 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、苍白、光泽，还能肃清里部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 海带 富含铁元素，能够防乱缺铁性穷血，使人肤色苍白漂亮，并能防乱缺铁性秃收；含有丰厚的碘，能防乱“粗脖子”病，还能匆匆入推陈出新，使人体****的更新快度加速，人也显得年青而容光焕发。 脂肪 脂肪重要散布于奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲线美，体隐古代女性的青春活气，才使得“女大十八变,碧生源减肥茶效果，越变越佳望”。皮下脂肪可使皮肤润滑而不皱合，富于弹性而不松软。脂肪摄进不脚，会使人皮肤枯燥粗拙，无光泽，给人以已老先衰的感觉。 冬瓜 历来被以为是减肥和好容好品。《原草目纲》道，冬瓜“令己佳色彩，益气没有饿，暂服沉身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇两酸，前者可加快人体推陈出新,夏天如何健康减肥|如何上一堂精彩有效的美容课(一)，后者可阻遏糖类转化成脂肪，自而获得减肥之效。 无花果 含有17类己体必须的氨基酸，其中以抗疲逸的天门冬氨酸含质最高，内露一类超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽迈、中途夭折之效:其根、茎、叶水煎外洗，有医治皮癣、乌痣、斑点及光滑皮肤的美容做用。 土葱 富露维生荤C和僧克酸，能增进表皮细胞对于血液中氧的接收，有益于细胞间量构成并加强细胞的再生才能，使皮肤坚持雪白、饱满、光净。除常常食用外，还可将半个土葱洗洁，浸泡于一碗水中，睡前用彼水洗脸，可收好容之效。 桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、乌发现纲、祛病延年的功能。桑堪还能进步人体内酶的活性,性美容才是真美容，有延慢细胞衰老 胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。 有助于人们事业成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人体内追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。 能提高学习效率的食品 白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。 柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。 有助于集中精力的食品 海蜇是为大脑提供营养的美味食品。海蜇含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。它可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 核桃是对付需要长时间集中精力（例如中考、高考、做报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品。 有助于激发人创造力的食品 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常吃生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 兰芹能激起人的灵感。因为兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。 保护眼睛的食物 1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
㈢ 什么食物美容减肥
香蕉、苹果
香蕉是滑肠的、
苹果是含维生素较高，可以美白补充营养
㈣ 女人吃什么食物美容瘦身
1.苦瓜：
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。 苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
2.番茄：
番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。 食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
3.南瓜：
一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素 A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
4.土豆:
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
5.黄瓜:
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
6.冬瓜:
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
㈤ 冬天应该多吃哪些食物，既能美容养颜还能减肥
1、菠菜，菠菜不含热来量一源杯菠菜只要41个卡路里，想要在冬天减肥的女性朋友可以多吃一些，而且菠菜富含维生素B，能够有效的防止患心血管的方面的疾病，甚至还能防治眼盲。
2、燕麦，天天食用燕麦可以降低胆固醇、血压等。它含有丰富的纤维容易让人产生饱腹感，因此能够达到节制体重的目的。
3、花菜，花菜内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，花菜还能促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。而且花菜含有极丰富的维生素C，维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
4、粥
㈥ 吃什么东西既健康又美容又减肥
黄瓜，西红柿，苹果，冬瓜，酸奶，菜叶，醋等 有助于减肥的食物有很多,但是并不可以专因为它们属可以减肥就不断的吃,吃的过量会产生更多的热量,会影响减肥的效果!减肥的食物只是说在生活中吃这些菜有利于促进减肥. 如:豆腐可以代替一顿饭来吃,可以润肤减肥，黄瓜也可以代替饭来食用减肥,西红柿也可以代替饭来减肥,夏天吃它还可以防晒,据说还有用芹菜,包菜,西红柿还有洋葱来熬制的减肥汤,还有粗粮中的燕麦,玉米也是有降脂减肥的功效,减肥时一般都把它当早饭来吃! 魔芋是新出的减肥食物,可以代替米饭来食用!酸奶也是有减肥功效的但一定要喝低脂的!最近还听说喝红酒也可以减肥!然后水果方面就有苹果,西瓜,菠萝,香蕉,都是十分有利于减肥的食物!
㈦ 美白瘦身的食物有哪些
土豆
土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
水果
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸
枸杞
枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
冬瓜子仁
冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
牛奶
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
鲜柠檬汁
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。