1. 12天减肥法有效果吗 容易反弹吗
说得也太麻烦了吧
只要记得少食多运动，那就行了。
但是记得要坚持。
另外，减肥没有捷径，没有什么速成法，吃点苦吧，不然不会成功的。
2. 12天减肥法 原理
最好还是不要用··因为我也在用这个方法··因为你根本坚持不住 你没有发回现里面都答没有盐的存在吗 原理就是让人脱水 减肥还是少吃多运动 我从128减到现在的110 用的就是少吃多动 你也不可以一点都不吃 那样的话会让你发疯的想念食物 结果你会吃下更多 慢慢来 坚持住就好了 还有 如果你暴食以后就喝原味的豆浆 应该就没有那么想吃东西了··我的目标是100 我们一起加油吧·
3. 哪位亲用过12天减肥法，据说能减自己体重的12%，真的有效吗
我用的是21天减肥法啊
但是很遗憾没坚持下来
前3天5斤下来了
在瑞丽论坛上找了一下，有个人瘦身成功了
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12天减肥法结束------已减重10磅！！！！！
2008年7月17日 空腹体重 121磅
早上:苹果一个60卡 香蕉一支80卡 樱桃100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=315卡
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2008年7月18日 空腹体重117.5磅(可能是MC过后第一天.掉了3.5磅.开心
早上:橙子一个70卡 香蕉一支80卡 葡萄100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=325卡
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2008年7月19日 空腹体重116.5磅(今天才掉一磅,继续努力)
早上:香蕉2支160卡 猕猴桃1个40卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=325卡
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2008年7月20日 空腹体重115磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 运动:无
Total=600卡
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2008年7月21日 空腹体重115磅(竟然一点都没减,郁闷！！）
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶150g=150卡
水:2升 运动:无
Total=450卡
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2008年7月22日 空腹体重113.5磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 运动:无
Total=600卡
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2008年7月23日 空腹体重113磅
早上：牛奶500ml=300卡
中午:香蕉2支=160卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=585卡
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2008年7月24日 空腹体重113磅
早上：苹果1个=125卡 香蕉一支=80卡
中午:猕猴桃2个=80卡 樱桃200g=100卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡
水:2升 运动:无
Total=510卡
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2008年7月25日 睡前体重112.5磅(减的好慢啊 >.<)
早上：苹果1个=125卡 猕猴桃1个=40卡
中午:樱桃500g=250卡
下午:香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡
水:2升 运动:逛街3个小时
Total=576卡
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2008年7月26日 睡前体重112磅
早上：香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡
中午:苹果1个250g=125卡
下午:猕猴桃1个40卡 水果酸奶200g=200卡
水:2升 运动:无
Total=525卡
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2008年7月27日 空腹体重111磅
早上：苹果1个250g=125卡 酸奶100g=100卡
中午:香菇炒油菜1份=150卡 胡萝卜汁一杯=60卡
下午:毛豆夹200G=180卡 猕猴桃1个=40卡
水:2升 运动:无
Total=655卡
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2008年7月28日 睡前体重:111.5磅(肚子里水太多,竟然重了0.5磅)
早上:燕麦1碗100卡 香蕉1支80卡
中午:苹果1个=125卡 樱桃200g=100卡
下午:青菜豆腐汤一大碗200卡
水:3 运动:无
Total=605卡
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2008年7月29日 减肥结束 体重:111磅
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总结:12天过的很轻松,没什么饥饿的感觉,刚开始3天浑身累,有点小晕,,后来就不会了,总之我每天都喝很多的水,还有期间没做什么运动,也就逛街1次, 还有食物的分量我确实有过称的,因为做蛋糕时候买的称,专门给食物称用的,,所以能具体的把卡路里记下来,我只不过想养成好习惯,以后吃什么大概就知道这个多少卡路里不会乱吃或者吃多!!!至于体重,,前3天掉的比较多,,后来就是会慢了,可能身体已经适应这个状态了!!---还有2个星期就要来MC了, 所以最近会调整一下饮食,吃一些主食,保持现在这个重量,MC过来再回来开贴!!!!
4. 减肥第12天，为什么才瘦了3斤
减肥必须持之以恒，短时间是看不出效果的…继续坚持吧
5. 21天减肥法可以瘦多少
每当大雪把草原变成银盆
6. 十二天减肥法能减多少
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
7. 减肥12天
呵呵,和你说吧,那种只吃什么苹果,蔬菜啊什么的,根本都是不实际的回
举个例子说吧
你按这些答方法做了,瘦了2斤,你第2个星期呢?还这么做?
好,就再坚持第2个星期瘦子了5斤,坚持3个星期瘦了10斤,达到了你的目标体重,那你之后呢?是吃什么?还是吃这些?还是按到原来的去吃?保持体重不是靠单一吃这些东西维持的,真正要做到的是每天定时定量,而不是盲目的乱减,和临时抱佛脚一样差不多吧..抱的时候很好,好了之后就不知道这佛脚要抱到什么时候才能送手了,对吗?
我可以明确告诉你的,这么做是肯定有效果的,肯定肯定会有,但这不是长久计划,我们不能为了体重,吃一辈子这些!呵呵,对吧!?
8. 12天减去身上12%的减肥办法谁试过
如果是节食的抄话可能以开始体重会袭掉，但是一旦恢复饮食你的体重就会加倍反弹的。
减肥就是需要选择健康的减肥法。控制饮食不是节食，不暴饮暴食，尽可能去少食多餐。
运动最好是选择有氧运动，比如游泳 跑步 快走都是可以的。。
还有一些简单的减肥方法可借鉴 “稼红痩身笔记 ”
9. 使用两次12天减肥法可以减多少斤
要看你理解的减肥是什么了。如果只是为了临时的轻6斤12天没问题。但是如果是版为了真正减权少脂肪12天完全不够的因为人体的细胞代谢周期为3个月所以想脂肪消失线条变好看最少3个月.下面告诉你一个简单而且快速变轻的方法,原理是脱水要知道人体60%是水分你这12天里不要吃任何有盐分的东西,在身体缺盐的情况下人体是不容易保留水分的流失一部分水后自然就轻了，想加快这个进度还可以配合蒸桑拿：身上擦上盐然后蒸立竿见影。