『壹』 骑单车能减肥吗
1、15km动感单车的本质是什么
2、怎样才能瘦呢
一、15km动感单车的本质是什么
相信所有朋友锻炼的目的都是为了达成效果，特别是对于想减肥的朋友来说更是明显。大家骑动感单车的目的当然是为了减肥了，而想减肥就一定要燃脂。所以我们首先一定要清楚，骑行15km的动感单车为什么可以带来多少热量消耗。
1、15km动感单车的热量有多少？
热量的计量单位我们一般叫做卡路里。事实上，15km的动感单车训练只能为我们带来200大卡的热量消耗。而这200大卡的热量，其实我们多吃一点东西，就能轻易把这个热量缺口填补上了。比如，200大卡的热量其实仅相当于一小碗米饭，一杯牛奶或者两个水果的热量。
2、这些热量为什么不能使我们变瘦
那么为什么这些热量的消耗不能促使我们变瘦呢？动感单车为什么不能减肥呢？减肥还是要从减肥的本质说起，减肥就是使我们的日常消耗量大于摄入量。造成的热量缺口才能使我们达到燃脂瘦身的目的。而这个热量缺口的营造却是可以通过很多途径达成的，比如减少摄入量或者加大消耗量。
健身房动感单车的运动只会让我们加大消耗量，这固然是好的。只不过我们也要注意这个消耗量是否大于摄入量。如果刚在健身房大汗淋漓地出来，出门后就直奔烧烤店去了，那么这样的坚持无论多久都是徒劳。
3、根据自身情况找到失败的原因
那么我们就要从自己身上找原因了，看看下面这些，你一定是犯了这些错误，那么就快点改过来！首先我们不能否定动感单车这个运动，因为这项运动是能给我们带来脂肪消耗的运动，是好的。所以问题也不能从动感单车身上找。那么要从哪里找原因呢？答案是自身的生活习惯以及日常饮食。
既然消耗上没问题，那么问题出现的最大的可能性就是在摄入上了。你是否每天都在吃一些高油高热量的食物？你是否每天的饮食蔬菜和蛋白质的比例都占得很少？那么没错，你的问题就出在了饮食上。摄入量远大过消耗量的你，不胖你谁胖？
当然你也可以为了让自己能继续保持这样的高热量饮食从而提高运动量。也就是说，你也可以把自己不瘦的原因归结在运动做少了上面。其次，运动的周期是一个过程，不可能今天做了一次运动，明天就马上能看到效果，坚持才是王道呀。
『贰』 为什么每天骑车20分钟还不瘦
骑行20分钟，并不能消耗多少脂肪
骑行20分钟
消耗的是身体里未消耗完的糖元，骑车30多分钟后，如果在不补充能量的情况下，
身体内的的糖元消耗的差不多了，才开始分解体内的脂肪供能
当然，骑行20分钟，其实对身体好处已经很多了，即便是胖子，坚持下来以后身体
也会发生不小的变化，人会更精神，更敏捷。
缺点就是如果长时间采用比较沉重的变速比进行高速运动，会造成膝盖不可逆损伤，
最好就是高踏频，正常在70以上80以内，不是下坡不要用最大牙盘，每次骑行尽量别
超过40分钟，1小时以上对身体会阴部不好，你看看阿姆斯特丹就知道了（尴尬）
跑步20分钟
跑步消耗的能量远比骑行大的多的多，跑十分钟就会感觉大汗淋漓，当然体能消耗
也快， 20分钟，如果每天能坚持，瘦身真心不是梦
而且跑步是全身性的运动，是比较完美的运动方式。
缺点么也是有的，跑步和骑行或游泳相比，对膝盖的冲击非常大，如果关节不太好
的朋友，还是骑车或游泳比较好。
『叁』 不都说骑自行车可以减肥吗 为什么我骑了大半年都没瘦
作为骑友，我认为骑车可以瘦腰腹，塑腿的线条型。
针对您的情况，您现在的体重多少？这是基数，要在这个情况上来看。
骑车，可以保护膝盖，因为发力的是大腿。但因为蹬车的是小腿，所以小腿总体来说不会瘦，但更有线条感，也即是肌肉感更突出。您可以对照着镜子，垫着一只脚，可以明显地看出肌肉线条。如果您本身小腿肚比较大，那么时间长了，您的小腿肚看起来会更结实，但并不会明显瘦。但是，您传上裤子以后，会看起来很瘦，即“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
如果要针对性地瘦腿，健走才是最好的运动方法。我就是骑车与健走结合的运动方式，因为我也不想小腿变粗。
总之，无论什么运动，长期坚持下去，整个身材会有线条感。如果要瘦腿，应该健走，每次半个小时。
『肆』 骑单车为什么不能减肥、、
八个减肥小秘诀：
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前
大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
『伍』 每天骑车一小时为什么达不到减肥效果
骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。
人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
长时间骑车与久坐的道理一样，可造成"下半身"局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。
『陆』 骑车减肥减不下来是怎么回事啊
减肥不是那么简单的一件事，也要看你运动量和饮食方面，如果还是大吃大喝，单单就靠骑车那肯定是不行的，骑车也只能减肚子或腿，如果全身瘦还要做其他运动，饮食方面要清淡，尽量少吃含淀粉的食物，肉类要吃牛肉鱼肉，鸡肉，不要吃猪肉，少盐少糖少油。相信坚持一段时间一定会瘦。
『柒』 你为什么骑车减肥没有成功
骑车很容易坚持，就是一大优点，而这要感谢车的惯性，帮你省了一些力气。
但可不是说不出汗就是运动量小，汗少很可能只是风吹着吹着，它自己干了而已。
骑车和跑步一样，也是不错的有氧运动。
如果以 22 千米/小时的速度骑行，大概相当于 8 千米/小时的速度慢跑；如果是 10 千米/小时以下的速度，基本上和步行强度类似。
所以，别再问骑车或跑步的减肥效果好不好了。
骑车和跑步都一样，当你的速度越快、时间越持久、强度越高时，能量消耗越大，效果自然越好。想要骑车效果好：
『捌』 骑自行车到底能不能减肥
是的,
骑自行车
是可以起到很好的减肥效果的,不过还有另一个
减肥方法
:
下午四点
以后就不要再吃主食了，如果怕晚上饿，那么晚餐就在四点前吃，四点以后就喝酸奶吃水果就行，这样能达到很好的减肥效果的，白天可以正常吃饭，不会胖的一定要坚持
『玖』 为什么我一天骑2小时自行车还没有减肥呢
踩单车消耗的卡路里也不高啊，最多500，一般是300左右啊，跑步消耗的卡路里比较多啊 。单是靠运动减肥是不行的，还要节食才可以啊。坚持踩，一个月就可以看到效果的。不过你真的要在饮食方面下手，要不然你的减肥计划就泡汤啦。不要吃高热量的东西，不要吃宵夜，不要吃零食，多吃水果蔬菜，均衡饮食。减肥就是靠过人的毅力，只有你有坚持下去，肯定有效果的，加油。祝你减肥成功。
『拾』 骑车减肥减不下来是怎么回事
骑自行车减肥是一个较为科学的减肥方式，基本上是以减小肚为主，长肌肉部分以小腿为主，我根据自己的骑自行车减肥经验简单说一下骑自行车减肥的方式： 1、这是一个长期的过程，一定要坚持，等到减肥成功后也还需要坚持骑行，对自己的身体素质绝对有好处。 2、每天骑行不能低于一个小时，最好是早上一小时晚上再来一小时。 3、得有点速度，刚开始骑行不习惯时可以慢点以微微小喘气出点汗为标准，但随着身体素质的提高，耐力、爆发力的提升，要逐渐的增加速度最好保持25码以上，还是以不大喘气为标准。 4、一天三餐一定要吃，特别是早餐至关重要，但最好只吃六、七分饱，特别是晚餐最好五、六分饱，一定不要吃零食，刚开始你会觉得非常饿，甚至很难受，但你请相信我，这样坚持十天以上，你就会觉得自己的饭量就只有这么小，再多吃就撑得难受，当然你原来饭量就不大时就保持住或适当降低饭量就行，或重体力劳动者也要适当掌握饭量，但关键是要定量，不能多吃。 5、无论是晨骑还是夜骑，记住都要先吃饭再骑车，特别是晚上骑车回来之后千万不要再吃东西，这点对于身体的健康或减肥的快慢都很重要。 待续...