Ⅰ 自制减肥奶昔
奶昔减肥的效果在于，1.用奶昔代替正餐，并且管住嘴巴，不吃零食；2.坚持下去。
结果：体重减轻
真相：长期低热量摄入，脂肪减得少，肌肉减得多，所以基础代谢率降低，反弹很严重。
所以，减肥还是不能靠节食、变相节食（奶昔减肥、苹果、黄瓜减肥都是一回事）和吃药。
正确做法：
大量喝水，缺水会使大脑发出近似于进食的指令，因此缺水会引起过度进食，多喝水，其他情况不变就能让你减肥。
要调整饮食，而不是节食。注意总热量略低于消耗就好，食物选择高蛋白高纤维低脂低糖的。脱脂牛奶、水煮蛋蛋白、鱼虾、牛肉、鸡胸肉和大量蔬菜，注意烹饪方式。
一定要运动，肌肉训练+有氧运动，减脂效果最好，而且提高基础代谢率才不容易反弹。
Ⅱ 怎么做减肥奶昔
我喝的草莓。 。 。
草莓奶昔
主料：200克草莓，香草冰淇淋3汤匙，2冰块（碎），一大杯牛内奶，奶酪容和糖制作方法一勺:(几个
草莓要是能挑最好的果园自己，因为更新鲜！）in所有的材料搅拌成果汁机约2分钟。营养保健品：草莓可以补充人体所需的水分，维生素A有利于大脑增强C，此外还能起到滋补养颜的作用
Ⅲ 排毒瘦身果蔬奶昔怎么做
主料
牛奶300毫升
香蕉1根
菠菜1把
猕猴桃2个
辅料
冰块适量
叶酸菊粉10克
排毒瘦身果蔬奶昔的做法
1.
首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
2.
将猕猴桃去皮切片处理。
3.
将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
4.
菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。
5.
下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。
6.
然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。
7.
将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
8.
将香蕉片放入料理杯中。
9.
将菠菜放入料理杯中。
10.
最后在放入冰块。
11.
将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
12.
下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
13.
搅拌好。
14.
最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。
Ⅳ 自制奶昔可以减肥吗，怎么才能自己做呢，求高手告知！谢谢
这个不太好自制，除非是专业人员才能自制吧。反正我是不会，平时都是买的。
Ⅳ 减肥奶昔制作方法
奶昔是一种非常好的减肥食品，现在很多人都通过服用奶昔进行减肥，虽然这种方法方便快捷，但是很多人其实并不知道奶昔到底应该怎么做，其实奶昔的做法是非常简单的，奶昔减肥法奶昔怎么做？
1.黑豆沙奶昔
将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上，第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟，等到高压锅自动消气之后，将黑豆取出来，之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜，放入搅拌机内搅打成为黑豆沙，然后在黑豆沙上浇上三花淡奶，可以放在冰箱内冷藏一下，之后取出来，不仅仅可以消暑，而且具有非常好的减肥效果。
2.胡萝卜番茄奶昔
将50克胡萝卜去掉皮，之后切成小块，抹上适量的橄榄油，放入微波炉内高火三分钟之后取出来备用，将番茄100克切成小块备用，将处理好的胡萝卜和番茄放入搅拌机内，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺炼乳，之后用搅拌机搅拌成碎末就可以了，蜂蜜和炼乳的量可以根据自己的喜好放入适量。之后加入250克牛奶，可以先在冰箱里放一会再食用，不仅仅可以消暑，而且具有减肥效果。
3.香草奶昔
在泡好的玫瑰红茶200毫升中放入冰块50克，之后再倒入玻璃杯中，将香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入搅拌机中，混合搅打成为奶昔，之后倒在玫瑰红茶上，最后在制作成的奶昔上点缀上覆盆子20克就可以了。
4.酸奶红龙果冰奶昔
将红龙果一个去掉皮切成小块，之后将这些果粒放在保鲜盒内，放到冰箱内冷冻一个小时，最好的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴，但是用手戳一下的话，红龙果还是软的，酸奶350克也冷冻一个小时，之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑，而且还可以减肥。
上面介绍了四种奶昔减肥法奶昔的制作方法，希望大家可以在炎热的夏季试一下，效果很好的。
Ⅵ 怎么自己制作减肥奶昔
你好，这些减肥方法也是适合你的。
减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃回含有脂肪太多的食品答，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！
Ⅶ 减肥奶昔的制作方法
减肥奶昔怎么做，你可以在网上搜索一个做奶昔的视频教程啊，网上有很多这内个视频教程，你可以搜索一容下，然后再跟他学着怎么做哦其实有什么不知道怎么做的，有什么不懂都可以在网上查一下，都会有的哟，在跟视频学着做希望你做减肥奶昔制作成功