减肥为什么要少吃多餐

Ⅰ 减肥的人，应该多餐少吃还是少餐多吃

少吃多餐好不好一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐全日量的0％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐0％；晚餐0％，而且饮食宜清淡 据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。

少食多餐对减肥有一定帮助。 国外曾有研究显示少食多餐，达到6餐以上，对提高代谢有一定作用。这也是过去很长一段时间，大家认为少食多餐对减肥有帮助的主要原因。不过，《英国营养学》上发表的最新研究却显示，少食多餐在提高代谢方面似乎并没有多少作用。 虽然目前少食多餐在提高代谢作用方面各方还有争议，但确定的是，少食多餐在稳定血糖方面能起到作用，这也就是说少食多餐可以减少你暴饮暴食的可能。这对于某些饮食方面很难控制的人来说确实可以减少进食量，进而对减肥起到一定作用。 总的来说，少食多餐对减肥是有一定帮助的。

Ⅱ 少食多餐真的会有利于减肥吗为什么

少食多餐有时并不利于减肥。

原因：减肥的前提是得控制好总摄入量，热量多少和营养分配才是减脂的关键。在少食多餐的情况下，如果一昼夜的用餐量与三餐制的用餐量相当时，提高用餐频率不会对减肥有任何作用，只有降低所摄入食品的热量才会有所改变。

(2)减肥为什么要少吃多餐扩展阅读：

少量多餐有助保持血糖平稳。在上午10点左右、下午3-4点及睡前1-2小时三个时间段应注意加餐。加餐时，吃少量的食物，或者吃低热量的食物（即我们所谓的土豆、燕麦之类的粗粮），都不会导致血糖升高太多转换为脂肪。

Ⅲ 为什么减肥的人要少吃多餐

首先使胰岛素维持一个较低的水平，将能有助于脂肪分解，胰岛素的水平受血糖影响，摄入碳水化合物血糖就会升高。总量相同的情况下，少吃多餐血糖水平持续在一个较低的状况，有助于脂肪的分解。
其次减肥往往要求小伙伴摄入比以往更低总量的食物，因此如果每餐的间隔时间太长可能导致增加饥饿感。人一旦饿的时候，大脑会分泌一种激素，这时我们会相应的选择热量高的食物，这是一种本能反应，与控制力意志力等人为的品质无关。因此多餐制缩短了餐间间隔时间，能更好的避免产生饥饿感，从而从生理上更好地避免高热量食物的摄入。