女生减肥20斤得多久

Ⅰ 正常瘦20斤需要多久

2个月。

瘦身是一件需要长时间坚持的事情，并不是说越快越好，体重下降的速度控制在每个月下降体重的6%~10%之间是比较理想的。如果体重下降得过快，会出现皮肤松弛，妊娠纹等情况。所以想要瘦掉20斤体重，这要看体重的基数是多少再来计算。如果体重在130斤左右，通常掉20斤需要两个月左右。合理的饮食，适当的运动的瘦身方法，瘦身以后还可以防止体重反弹。

(1)女生减肥20斤得多久扩展阅读：

注意事项：

减肥需要注意的是要科学减肥、合理瘦身，避免摒弃节食、随意服药等，减肥主要是依靠合理的饮食结构，科学体育锻炼进行减肥。减肥时不要急于求成，要循序渐进，尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接上来就是比较大的运动量，会造成肌肉拉伤。

饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。严重的会对内分泌造成影响，甚至出现器质性病变，如果想要减肥，必须摒弃陋习，采取科学合理的减肥方式。

Ⅱ 减肥20斤需要多长时间

个人体质不一样，效果也不同,相对而言,小红帽第一套有氧操,
较小灰帽运动量要大一回些，瘦答身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。
我坚持了2个月
在控制食量的前提下
腹部有变紧实
小肚子也小了
体重轻了将近10斤左右
刚开始跳的时候
腿和腰都好酸痛
连续5天左右就渐渐好了
贵在坚持吧
加油！

Ⅲ 减20斤需要多久

这个要看自身情况了。我曾经20天左右瘦了16斤。因为之前上高中，缺乏锻炼，内每天就上下学走容回家那一点路，加起来半小时，三餐还都吃得特别好，睡眠也不太规律。上大学大家都要军训，虽然我没参加，但是有别的工作，所以作息相当规律，12点之前睡，6点半之前肯定起。而且刚去大学饭不好吃，我每天也不怎么吃东西，为了保证营养，每天都吃些核桃阿胶之类的。宿舍和办公地方两头跑，有时候满学校转，运动量也比以前大很多。我记得很清楚，我们军训20天，第12天放假回家的时候我已经瘦了10斤左右了，20天结束刚好16斤，之后陆陆续续又瘦了4、5斤的样子（这时候作息开始不太规律而且吃饭也恢复正常了，并且经常吃高热量的）。我后来又去健身之类的，但是这个时候没有很规律的饮食和睡眠，基本上体重就不太掉。所以如果你是那种虚胖的体质，把身体调好，规律作息，多运动一下，应该瘦的会挺快的。但如果本来就不是特别胖，身体也很健康的话，可能减体重并不容易，效果也不会很明显，不如塑身，从视觉上“减肥”

Ⅳ 120斤减肥20斤需要多久

在正常的情况下注意饮食坚持减肥运动需要3至4个月（这就要看你坚持得了吗）想三天打鱼两天嗮网这就比较困难了 个人建议不要想行网上的减肥广告， 只有坚持运动，注意每天的饮食不要有太高的卡路里。这样才是最合理最健康的减肥计划 像网上的虚假广告，减肥茶、减肥药什么的都不是健康的

Ⅳ 肥胖，减掉20斤到底需要多久

肥胖给人带来的不便不是一星半点的，不止女人，男人也一样的烦恼，推荐下面四种回办法减掉20斤纯肉不答成问题，而且超简单的方法，看完叫你不想瘦都不行！
运动学家研究，一个体重160斤的人想减掉20斤纯肉，只需骑100个小时自行车。
如果你不想骑车，走270个小时的路也行。
如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时。
如果你不想跑步，可以打145个小时网球。
如果你正在为自己肥胖的身材烦恼，便可以在这超级简单的四种方法中选择一种坚持做下去，轻松就可甩掉20斤肥肉

Ⅵ 减肥多长时间能瘦20斤属于正常，怎么才能瘦下来

一个星期左右减20斤都算正常的。减肥办法如下：
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

Ⅶ 减掉20斤需要多久时间

减得越快就反弹得越快，选择适合自己的减肥方法好好坚持。

减肥是一个坚持，且综合饮食、运动等多种方法的过程，并不能说在多少天减掉多少斤，只要有毅力，都是可以瘦下来的，可参考以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

Ⅷ 减肥20斤大概需要多久倩狐

给我钱让你很快瘦下来

Ⅸ 减肥20斤要多久

那要看你原来有多胖，如果你原来就很胖的话，需要一两个星期就行了，我朋友就有一个，一个星期瘦了二十斤，如果你比较瘦的话，就比较困难了