各血型如何减肥

⑴ 不同的血型瘦身有不同的方法，具体怎么做呢

不同的血型对人的生活造成不同的影响，对于减肥这件事情上也有着一定的影响。所以说不同血型人应该使用不同的瘦身方法，可以简单的分为几个类别，a型血b型血混合型以及o型血。

O型血就是大家所羡慕的那种怎么吃都不胖的类型。他的肠胃吸收能力可能并不是特别的好，但是说他对于所有的食物荤素不忌，吃多少都很难，在短时间之内发胖，它营养吸收的比例比较低，这就是大家所说的怎么吃都不胖的体质，这种人减肥的话是比较困难的，因为他很难胖起来，自然想要瘦下来也非常的困难。

混合型的血液就是ab型的，更多的是兼顾两个血型的特点，重点就是均衡饮食，控制营养的摄入。其实这些都只是一些很小的细微的差别，想要真正的按照减肥的效果就是扩大运动量，然后控制好饮食的问题，这并没有什么本质的差别，对所有人来说想要达到减肥的效果男女老少，abo乃至混合型的其实都是这样。

⑵ 如何根据血型饮食减肥

AB型血的人结合了A型血和B型血的优势，素食肉食消化能力都相对较强。但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。拥有这种血型的人饮食要做到多样化，如果体型偏胖，应以蔬果类食物为主，辅以肉类、奶制品，保持营养上的均衡。需要注意的是，A型血难以消化的动物性蛋白质，对AB型血的人来说问题不大，但其免疫系统相对较弱，应多摄取富含维生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，还需要在运动上下工夫。和原始社会的狩猎者一样，他们往往需要高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪，让身体得到足够的锻炼。

⑶ 根据血型怎么制定减肥计划

有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，或是只坚持了几天就半途而废。其实，这也许是因为你不适合这种锻炼。据美国福克斯新闻网近日报道，血型与锻炼方式之间存在着很大的联系。
最常见的血型有四种，它们是A型、B型、AB型和O型。美国纽约市的注册营养师迪娜卡哈德说：每一种血型都有自己的遗传蓝图，因此，每个人的锻炼方式都不尽相同。美国着名自然医学家詹姆斯阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议，人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。
A型血：太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。
B型血：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深唿吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。此外，他们在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。
AB型血：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。
O型血：高强度运动。他们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。

⑷ 根据血型减肥最有效 你最适合怎么减

A型血：
饮食：
对于A型血的人来讲，接下来的内容可能要让A型人的生活饮食产生巨大的变化。A型人的祖先据考证是来源于欧洲人或日本人。这些祖先当时主要从事的是以收割和耕种为主的农业工作，这就意味着农作物和蔬果是他们主要的食物，所以作为拥有A型血的后代也继承了祖辈的这一饮食特点。碳水化合物类的食物，低热量的水果和蔬菜加上少量的肉类或奶制品是A型血的人最健康最合适的饮食结构。
运动
A型血的人具有冷静，自控的性格特点，适合瑜珈、健走以及普拉提类运动，因为此类运动对人的控制力和耐心都有较高的要求，而Ａ型血的人的性格特征令他们在做此类运动的时候变得非常的有优势。
B型血：
饮食：
对于B型血的人来讲，拥有这一血型的人比较幸运，因为B型血的人要比其他血型的人在饮食上选择面更广一点，局限也更小一点。由于B型血的人的祖先包括了欧洲人，印度人和东亚人群，几乎涵盖了大部分主要人种，因此，B型血的人的身体适应性以及对食物的接受度也变得非常地强。这型血的人能很好的接受几乎大部分常见的食物，不过仍然建议B型血的人要尽量避免食用经过加工的人工食物，因为这些食物大部分都缺乏基本营养元素，比如蛋白质和热量，所以如果平时加工食物吃太多的话记得要多补充一些蛋白质和不饱和脂肪。
运动：
Ｂ型人的免疫系统通常都比较的强，一些中等强度、对专注力没有那么高要求的运动尤其适合Ｂ型人，比如网球，羽毛球，游泳运动。Ｂ型人缺乏耐心但又充满活力，所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使Ｂ型人乐此不疲。
AB型血：
饮食：
顾名思义，AB型血的人就是同时包含了A型血和B型血。在饮食方面，AB型血的人也同时混合了A型血人的特征以及B型血人的特征。但是D'Adamo建议AB型的人应该更偏向素食架构。他建议AB型人应该多吃蔬果的同时再辅以蛋白质和鸡肉或者鱼肉为主。同时D'Adamo医生也建议AB型人应该适当得吃一些奶制品。
运动：
ＡＢ型人的饮食结构是最复杂的，同时运动结构也是最复杂的，此类血型的人适合做一些混合运动，一次安排１个以上的运动项目较为适合这类血型的人。
O型血：
饮食：
O型血是最多人拥有的血型。O型血的祖先来自于非洲人以及美国印弟安人。这些祖先主要的生活方式就是以狩猎为生，猎杀野生动物然后食用它们的肉。所以D'Adamo医生建议O型血的人以食荤为主要的饮食架构，就跟他们的祖先一样好好的享受肉类的美味。当然除了吃肉也要注意饮食均衡，食肉可以保证获得足够的蛋白质，所以O型血的人就不需要额外补充蛋白质了，平时要注意吃些蔬果。记得不要吃太多含有蛋白质的奶制品，麦片，意面。
运动：
Ｏ型人天生偏爱冒险和刺激，这样的性格在做一些大耗能的、对心肺功能有较高的要求的运动时他们会非常的投入。

⑸ 不同血型的人该怎么减肥

O型减肥法
本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统强健，适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。
饮食建议： 最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
身材易胖区： O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“Pat Pat”太圆及不结实的大腿等。

A型减肥法
A型血是第二种最常见的血型，随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活，才开始演化出A型，这类人适合以蔬菜为主的食物，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区： 和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不够丰满!

B型减肥法
本来是游牧民族，出现在A型之後，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
饮食建议： B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量住食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖区：大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。

AB型减肥法

AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在,AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%. 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，既复杂又多变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质，先天的免疫机能较能适应多变环境。
饮食建议：由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。

⑹ 饮食运动各不同！神奇又科学的血型减肥方法 ，爱美网教你如何减肥

原理︰ 由美国自然疗法专家提出的观念，他们认为每种血型都有特别的抗原，并以不同的方式对植物血凝素（食物中的蛋白质）产生作用。当植物血凝素与血型配合时，就可产生减重的功效。另外，不同的血型也有不同的减肥运动哦！ 方法︰ 根据不同的血型，选择可食用、可减肥的食物和运动，并避免进食会增肥的食物。O型饮食减肥法-高蛋白质菜单 可正常食用︰牛肉、羊肉、鱼、鸡蛋、脱脂奶、豆腐、萝卜、生菜、洋葱、南瓜、苹果、葡萄、西瓜、桃子、橄榄油、亚麻籽油。 可少量食用︰鹅肉、肥猪肉、火腿、鱼子酱、八爪鱼、雪糕、乳酪、全脂奶、橄榄、粟米、粟米油、葵花籽油。 可帮助减肥的食物︰贝壳类海鲜、菠菜。 会增肥的食物（应避免进食）︰小麦及副产品、粟米、四季豆、扁豆、花椰菜。

⑺ 血型减肥：4种不同的血型，如何变瘦

在我们身边存在这样两种人，有的人喝凉水都会胖，但是有的人吃太多，身体依然非常的瘦，这让很多的人都非常羡慕，其实有种说法就是，这种情况可能跟你的血型有关系。

在我们身边最常见的血型就是o型，b型，a型，ab型。其实每一种血型都有对应的不同的减肥方法。你是什么血型？不同血型不同吃法，照着吃，减肥效果事半功倍

快来跟着小编一起来看一下，你吃什么最容易瘦吧。

AB型血——均衡搭配

ab血型的人往往抵抗力和免疫力比较低下，所以在饮食上最好讲究均衡搭配。这样不仅能够保证身体的健康，而且还能够有利于减肥和瘦身。

而且这类的人在平时也要注意维生素c的补充，可以多吃一些猕猴桃，柚子等等，能够为身体提供足够的维生素，提高身体的抵抗力和免疫力，提高新陈代谢速率，这样才能够起到刮油燃脂的效果。

⑻ 如何根据血型，饮食减肥

AB型血的人结合了A型血和B型血的优势，素食肉食消化能力都相对较强。但这类专人的消化系统较为敏属感，容易发胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。拥有这种血型的人饮食要做到多样化，如果体型偏胖，应以蔬果类食物为主，辅以肉类、奶制品，保持营养上的均衡。需要注意的是，A型血难以消化的动物性蛋白质，对AB型血的人来说问题不大，但其免疫系统相对较弱，应多摄取富含维生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，还需要在运动上下工夫。和原始社会的狩猎者一样，他们往往需要高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪，让身体得到足够的锻炼。

⑼ 血型减肥法的血型减肥饮食

A血型的人们减肥可以采用的方法：素食主义+适当运动。
A型血的人一般胃酸分泌较少，这样以来，A血型的人们 肠道的消化能力就会非常的差，如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良，脂肪在 体内堆积，形成肥胖，因此A血型的人要想减肥瘦身的话，高脂肪的肉类食物最好还是慎用，可以用鲜鱼和鸡肉代替，平常也要应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，特别是豆腐一定要多吃，可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁，这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。
米饭+海苔：构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。
酱汤+根菜类蔬菜、海藻：摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。
拉面+蔬菜汁：饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。
暴饮暴食后需节食18小时：一不小心暴饮暴食了，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。 B血型的人们减肥可以采用的方法：心情愉悦+ 少吃多餐。
与A型和O型相比，B型血减肥也有奇招，因为B血型在人类的历史上出现达到较晚，各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们的消化系统非常的好，什么都能吃。保持心情愉悦就是一个很好的减肥方法，同时也要 保持住对于少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴饮暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鳕鱼等鱼类食物减肥效果会更好。
油炸物+柠檬：柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。
披萨+特级初榨橄榄油：被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。
拉面+醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的坏油。
无需忌酒：减肥期间并不需要忌酒，相反，喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少，喝真心喜欢的酒。但严禁饮酒过量，尽量在量和度上控制其一。 AB血型的人们减肥可以采用的方法：均衡饮食 +简单烹饪。
AB血型的人们消化系统较为敏感， 容易发胖。AB血型的人们并不适合食用一些乳制品的东西，这样更容易引起发胖，吃多了会增加身体脂肪的囤积，AB血型的人们如果在减肥期间希望多食用乳制 品来减肥那就大错特错了。想要减肥瘦身的AB血型人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，可以适当的食用一些 肉制品和乳制品。AB血型的人们在饮食上最好还是远离油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、卤、炖都可以。在日常的饮食上也要以蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类为主。
面包、面条+豆浆：豆浆能够补充蛋白质，从而抑制脂肪的增加。
沙拉+核桃：核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。
寿司+醋腌姜片：醋腌姜片可以暖和身体，加速代谢。
少喝咖啡，闻味道为佳：咖啡具有降低体温的作用，因而特别不适合早上喝，早上可以喝比较温和性的anslim花草茶或者凉性的荷叶茶排毒减肥比较好。咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。 O血型的人们减肥可以采用的方法：大胆吃肉 +少吃谷物。
因含有较多果酸，O型血人 消化器官的工作能力很强，这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以 大胆的吃肉，想减肥，多吃肉，肉也是应该以精瘦肉为主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。因此，O血型 的人晚餐最好避免米饭之类的，平时应少喝乳制品，但注意均衡摄取蔬菜水果等食物，保持人体所需营养的均衡性。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。
烤肉+泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。
涮肉片+苏子油：调料中加苏子油，能有效提高代谢。
早餐加点水果：早上，新鲜的水果或果汁最适合排毒了。

⑽ 不同血型的人有什么减肥方法

适合AB血型的减肥法及令肠胃变干净的酸奶断食法 令肠胃变干净的酸奶断食法 断食法的渊源 断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。 古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”？ 因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。 所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？ 酸奶断食法 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 减肥原理： 肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。 酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。 现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。 适宜人群： 高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。 不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。 瘦身关键： 1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。 2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。 3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。 4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。 专家点评 据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。 从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。 但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。 延缓衰老的血型减肥法 最近一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）医生倡导的血型饮食减服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。 减肥原理： 根据彼得·德戴蒙的理论，如果与自身不同血型的血进入了人体，人体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，众所周知这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。目前，彼得的血型减肥法在亚洲大行其道，小编对各国研究成果进行了汇总，有兴趣的话你不妨试一试。 AB 型 起源：AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在，是最晚出现且最稀少的血型，只占总人口的5%左右。性格：这类人拥有部分A型血和B型血的特征，性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。 饮食：ab血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。 运动：ab血型的人意志较差，长期减肥易使其厌烦，而短期集中的方式又不易见效，相比之下中期减肥法较为适宜，故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选，另一方面AB型人的体质接近A型人，因此也适合A型人的太极拳、瑜伽等静心运动。 专家点评 血型减肥法在亚洲已经流行开来，特别是在日本、韩国得到了进一步的发展，不少人都在积极尝试这种减肥方法。 但是彼得的观点，也遭到了一些科学家的质疑，他们认为目前科学上对于血型和外源凝结素的关联，只是在研究阶段，还未及人体，而且食物也并不被认为那么能影响血流，一个健康的身体，在食物的外源凝结素影响健康前，就应该可以将其破坏掉。