2个月怎么减肥

㈢ 怎样在两个月之内简单减肥

晚上不吃饭
要是能坚持的话可以过午不食
就是十二点左右吃完午饭后什么都不吃
水果也不吃
饿了就喝水
要是你基数大的话一个月能减十几二十斤

㈣ 怎么在两个月内瘦20斤

最有效的办法就是睡觉前将自己的脚底的上按摩，像足疗一样，双脚都要按，按它个几分钟，然后做三十个仰卧起坐，只要做三十个，就照了，吃的方面，正常就餐无特别要求，一个月内坚持下来，不瘦的找我

㈤ 怎么在2个月里减肥呢

唉...你这么高算好的啦...我也打算暑假里减肥...大家扶持下..努力下吧...听说只有运动才能燃烧脂肪...所以在没月经的一个月里...每天晚上我都打算跳有氧健身操半小时以上....然后...睡觉时尽量把腿抬在墙上与身体成90度30分钟...加油哦

㈥ 怎样能在两个月里快速减肥

为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者版是黄瓜、鸡蛋那些权 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~

㈦ 如何在2个月内快速减肥

用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

㈧ 两个月怎么减肥

看到这个，我就很想回答，我的情况和你相似，今年3月份的时候我也是70，而且我专只有165，现在我是60，三个月少了20，我觉得你那个有点难哦，60天少40，几乎是三天就少1公斤，这个速度恐怕很难达到的，建议你放慢速度的，肉不是两个月就吃起来的，不可能这么快就掉完，下面给你写建议：
首先一定要克制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保证达到自己的基础代谢，晚上少吃，尽量下午5点后就不要吃东西了，属实在饿可以喝酸奶，尽量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴莲除外。

其次是运动，有氧运动是最好的，慢跑快走都行，如果实在跑不了就快走，找些节奏特别强的音乐踩着点子走，每次不能少于半小时，这个尽量坚持，最少每周三次

再就是晚上睡觉时可以做些简单运动，如空中脚踏车，仰卧起坐，刚开始可能比较困难，慢慢往上加

切记不能心急，减肥是个长期坚持的过程，我也准备这个暑假减肥，我希望可以减5公斤，加油哦，祝你变瘦

㈨ 两个月减肥20斤怎么减

要想能快速减肥，那么我们必须要狠下来，坚决按照以下计划去做。第一周的食谱。每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋)，牛奶(不可用酸奶替代)，黄瓜，西
红柿度日。其余的一概都不要吃。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的
话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴
吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。
从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊
肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都
在可选择范围内。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只
有黄瓜西红柿可以陪你。

光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的
也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适
时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

㈩ 如何在两个月之内减肥

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿内了可以吃水果容，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）