⑴ 怎么样能减肥
我刚刚毕业时，因为一直没有找到合适的工作心情很郁闷，整天窝在家内里吃了睡，睡醒就看容电视，然后再吃再睡，这样我的生活规律完全乱了，身体也在不知不觉中变得肥胖症不堪。后来我开始重新振作继续找工作。于是我开始减肥，改变形象。我在网上看到了俐宝姿减肥胶囊，反映效果迅速，而且天然无副作用，于是我毫不犹豫的订购了一个疗程的。
当我使用了一个星期以后，我就开始感觉自己的脂肪在燃烧，自己在变瘦；当我使用了半个月以后有，我一测量体重，居然瘦了5斤，腰围明显小了，小肚子也开始慢慢变小；当我用完一个疗程以后，我彻底的瘦了，比以前的身材还好，腰细了，小腹没了，真是太完美了！
后来在我的努力下，我终于找到了一份不错的工作，我要感谢俐宝姿给了我这样的机会，让我不但找回自己，还找回了自信！
⑵ 怎么样才可以减肥
有效减肥的方法主要有两点：1、间歇性的运动;2、控制能量摄入。艾华：一说到减肥很多人就会有兴趣，就认为现在很多人很胖，你说我们怎么减肥呢，吃这个做那个好像都减不下去。我呢下面想简单的从运动和营养的角度来谈谈这个问题。首先呢我们谈运动，那你减肥的时候，一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得那么艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。而且我现在提倡的是间歇性的运动，主要就是说是连续半个小时一个小时这样的运动。这样吧对很多胖的朋友并不好。因为这些胖子朋友可能身体有些心血管的问题血脂的问题血糖的问题，如果长时间的运动呢对这些朋友的这个身体可能会带来一些影响。所以说呢最好做间歇的运动，什么叫间歇性运动呢，就是你运动一会，就休息一会，或者是运动一会呢就慢走一会儿就散步一会。那这样的话你刚刚还没有疲劳的时候又休息了，然后呢在运动然后再休息，然后在运动再这样休息。这个呢就叫间歇性的这个运动。这样来说呢对很多比较胖的朋友们来说，对他们来说这种运动方式，对他来说可以坚持比较长的时间。总的说来呢，如果时间坚持得比较长，那减少的能量就比较多。因为我们做运动的一个目的呢就是为了要消耗能量，要减少体内的能量。另外在运动方面没有必要说是非要坚持半个小时以上，因为现在有些人会说，我没有半个小时的运动，我体内的脂肪就减不下来，这种说法是完全错误的。只要你有时间，一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟运动都可以，实际上只要你在动，就能量的减少，有能量的减少，就能减掉你身上的脂肪。比如说短时间的脂肪可能减不下去，但短时间的运动呢，它可以减少你体内的糖原呀这些糖原，然后当体内糖原少了以后，那体内的脂肪又能反过来去合成这些糖原。所以说呢脂肪还是减少。所以这样说呢也能减肥。那这是做运动的这一块。那另外从饮食上讲，在减肥都是怎么做呢，一定要控制住自己的能量摄入。什么能量摄入呢主要指的就是碳水化合物的时候，摄入，那什么是碳水化合物呢，实际上也就是我们常吃的馒头大米这些主食类。因为在这些主食那里面像这种碳水化合物的这个成分比较多，所以减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量。好，主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，另外呢这个肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋呀等等，这些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，这些实际上都是可以的。那在减肥的饮食上面哈我再强调一遍，主要就是要控制主食的摄入量。那朋友会问那我现在如何控制我的呢，实际上每个人的摄入量都不一样，如果说你目前的体重一直在维持一个水平上不变，那你现在准备要减肥了，那实际上就是要求你至少要减掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就说减一半或者减1/3。那你这样的话呢实际上是在你个人的这个基础上这样减下去的。这样减了以后如果再配合运动，那你这个减肥肯定有效。不会像有人说我不管我喝冷水，只要我都会减不下去肥的，不可能的。因为你没有能量摄入，那体内呢只好消耗你自身的能量来提供你能量的需要，所以只要这样做的话，就能减掉身上的脂肪，这是毫无疑问的。那以上呢我就从两点上，一个是运动方面，一个是饮食控制方面，强调了我们如何通过运动和营养来达到减肥。我讲得比较简单，希望大家能够明白。
⑶ 怎么样能减肥有效
吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都版没关系，只要权你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
⑷ 怎么样可以减肥
俗话说七分吃，三分练。合理饮食+合理的运动。我从130斤，减到100斤。衣服从XL号变成S号的经验分享给你呀。
在吃上面就是低热量+营养全面。比如说要增加优蛋白的摄入，以保证身体的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由细胞组成的，细胞需要营养，盲目节食会透支身体的蛋白质，伤害五脏，导致肌肉萎缩，五脏下垂，皮肤松弛枯黄。
饮食建议：
①如果吃饭有汤，要饭前先喝汤。一方面稀释胃肠液保护胃肠道，另一方面减少饥饿感，减少饮食摄入总量同时有助于放慢进食速度。
②控制主食量，限制纯糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的摄入会引起体内胰岛素分泌量增多，胰岛素的作用之一是促进脂肪的合成，胰岛素水平升高可导致体内脂肪积累，包括皮下脂肪和腹腔内脂肪。所以减重饮食中对含淀粉过多和极甜的食物如：甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁、碳酸饮料尽量少用或不用。主食最好粗细杂粮混用，可用煮玉米、蒸山药、蒸芋头来替代米面食物。
③保证优蛋白食物摄入量。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、鸡肉、牛肉等含蛋白质高、脂肪少，热量比猪肉低，猪肉的热量要比等量的鱼、虾、鸡高3-6倍。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源。
④多用新鲜蔬菜水果，多食用菌藻类，以增加维生素、矿物质和膳食纤维的供给量。增加此类食物摄入对增加饱腹感、维持正常代谢均有好处。
蔬菜类：优先选择叶类菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡萝卜、西兰花、青椒、西红柿等
水果类：选择低升糖指数的水果，例如：苹果、梨、番石榴、圣女果、柚子、猕猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、樱桃、水果黄瓜等
菌藻类：蘑菇、杏鲍菇、猴头菇、金针菇、蟹味菇、白玉菇、海带、紫菜等
⑤吃饱别吃撑，每餐七分饱。
另外一个人减很难，很多人一起减就变简单了，最好找到一起减肥的人。一起打卡减肥，我找到了适合我的减肥方法，有人监督有人一起打卡。我减28斤才用了2个月。
⑸ 怎么样可以减肥啊
最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。如果不想运动，可以用【易】＝【青】＝【瘦】＝【身】＝【贴】很有效，外用的安全。因为我也是用它减肥成功的。贴了两个疗程，一共瘦了18斤，停药有几个月，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助
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⑹ 怎样才能减肥
脂肪的排出，其实依赖于这个器官
脂肪存在于人体上的很多部位，腹部、腰部、背部还有四肢以及身体的五脏六腑上。而脂肪的排出其实主要就是通过肺部，可能很多人都会觉得不可思议。肺部不是用来呼吸的吗，怎么和脂肪的排出也有关系呢?
人体的生存是需要肺部来呼吸的，这样才能吸入大量的氧气。而脂肪的消耗除了需要运动之外，还需要大量的氧气来帮忙。想要让脂肪慢慢排出体外，必须要有氧气的支持，而氧气绝大多数都是需要通过肺部来呼吸的。
正常来说，人要减掉20斤的赘肉，至少需要吸入60斤的氧气，这样才能将脂肪慢慢转化为二氧化碳和水，然后脂肪就可以通过这种形式被排出体外了。因此减肥的时候需要配合做大量的有氧运动，锻炼身体肌肉的同时，也是为了能够吸入更多的氧气。
在减肥的过程中，如果发现自己气喘得厉害，其实就是身体在释放二氧化碳，实际上也是身体在消耗脂肪的一个过程。做有氧运动的时候，大多数人都觉得气喘吁吁的，其实也是因为身体内的脂肪在燃烧。
如何让脂肪更快的排出体外?
坚持运动是最关键的一条，经常运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更加强壮有力，同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。加强自己的力量练习，不仅可以在运动的时候消耗脂肪，就算运动过后，坐在一个地方不动，脂肪依然在燃烧，热量依然在消耗，减肥的效果会更加好。
力量练习其实不需要特地去健身房中锻炼，在家就可以做起来。比如说经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑、提肛运动或者是蛙跳之类的，每天坚持锻炼45-60分钟，减肥降脂的效果肯定很快就能看到。
除了运动之外，饮食也是很重要的，减肥的时候不妨多喝一点绿茶，提高身体的新陈代谢的速率，让脂肪燃烧的更快更多。这是因为绿茶中的儿茶酸可以提高身体内肾上腺素的水平，肾上腺素分泌多了，身体新陈代谢的速率就更快了，脂肪燃烧的速度也会加快。
有人说减肥的时候不能吃香蕉，其实减肥可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉来减肥。适当的香蕉对减肥还是有帮助的，因为香蕉中的钾元素非常丰富，可以调节人体内的水平衡，以此来加快新陈代谢的速度，这样脂肪就能燃烧的更快。
减肥并不是要让大家节食，控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。在生活作息正常的情况下，搭配着运动来减肥的话，可以起到事倍功半的效果。