春节怎么有效减肥

Ⅰ 春节怎样减肥

1.牛奶苹果减肥法:
第一天:苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。 （切记，如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。）
2. 21天减肥法:
前3天:断食疗法（注:完全禁食物，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 （一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。）
中8天:蔬菜水果餐，不可过量（注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
后10天:可正常饮食（注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
减肥食谱:
1.减肥水果茶.
主料: 菠萝 半个，橙子 半个，苹果，一个，柠檬 3片。
辅料:冰糖 适量，蜂蜜 适量。
步骤:
（ 1.） 菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块；
柠檬切成片，放两三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化变黑；
（3.）锅中烧开水；
（4.）下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟；
（ 5）.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。
2.冬瓜减肥茶.
主料:冬瓜 1000g。
辅料:台湾黑糖 300g，冰糖 适量。
步骤:
（1.）冬瓜洗净切块加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌匀腌上30分钟以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂锅，在加入冰糖和水；
（4.）煮开用小火煲到冬瓜化掉为止；
（5.）过滤好的冬瓜减肥茶。
3.减肥酸奶.
主料:奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
辅料:温水 500ml。
步骤:
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入调好的45℃温水500ml
（夏天约125ml热开水+375ml冷开水、冬天约200ml热开水+300ml冷开水）
这个方法仅供参考、有食品温度计的建议使用食品温度计测量；
（3.）将牛奶搅匀；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）盖紧盖子静置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯营养的酸奶了、
可以根据个人口味调入蜂蜜水果什么的、喜欢原味的可以直接喝、个人觉得冷藏下口感更好。
4.黄瓜苹果纤体饮.
主料:黄瓜 1根，苹果 1个，柠檬汁 3滴。
辅料:纯净水 适量。
步骤:
（1.）黄瓜洗净切段，苹果去皮切块放入搅拌机中；
（2.）加入柠檬汁和适量的纯净水；
（3.）搅打成汁即可饮用。
5.小米桂圆减肥粥.
主料:小米 100g，干桂圆肉 50g.
辅料:枸杞 3g，白糖 适量，清水 1200ml.
步骤:
（1.）锅里倒水、大火烧开；
（2.）小米淘洗干净；
（3.）枸杞用温水泡开；
（4.）桂圆干去壳去核取肉；
（5.）水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅；
（6.）加入桂圆肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~；
（9.）又是一道养生粥出锅咯~
只有这些了，祝你减肥成功，亲。

Ⅱ 过年期间怎么减肥

没有时间跑步或者去健身房，可以做开合跳、高抬腿、俯卧撑、卷腹、蟹步等自重健身动作。
祝你保持好身材
如果有帮到你可以采纳一下谢谢

Ⅲ 春节期间怎么减肥

一次我无意中看见一个帖子，说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。

顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好．后来我发现每天都能便便啊！一周后偶居然瘦了3斤啊！

做法

这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、炒米的时候要不停的翻动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。

减肥原理

在炒制的过程中，米里所含的淀粉(测试：你有哪种淀粉胖？)全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。

活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！

网友反映

芦荟*酸奶：我吃大米饭肚肚都会发胀，这2天吃炒米，肚子都不胀。

亲亲我的小可乐：对了，听说这个东西对肠胃还好，我也发现了，我早上要是吃大米粥的话就会胃酸，可我吃了曲米茶就不胃酸，诸位朋友

Ⅳ 春节期间如何减肥

春节不发胖小妙招：聚会
只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。

春节不发胖小妙招：食物与朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。

春节不发胖小妙招：喝酒
喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。

春节不发胖小妙招：饮品
不喝酒的你，喜欢喝果汁的你，也要注意，过多的高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，可以用茶水来代替哦。

春节不发胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。

春节不发胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春节不发胖小妙招：进食速度
进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，反而你吃的很快，还吃的更多。

春节不发胖小妙招：睡前
睡前三小时不能吃东西哦，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西，如果你实在是饿到不行了，那么可以喝蜂蜜水的。

Ⅳ 春节过后，怎么减肥最快最有效

早餐必须吃

早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。

Ⅵ 春节该如何减肥

把你喜欢吃的都留给我。

Ⅶ 春节7天假期期间如何快速减肥

冬季快速减肥食谱一： 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 冬季快速减肥食谱二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 冬季快速减肥食谱三：（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 冬季快速减肥食谱四： 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

Ⅷ 春节期间怎样能快速减肥，急！！！

不要吃或者少吃肉类。吃饭时多吃凉菜类。我说的凉菜不是冷菜 ，是蔬菜或者水果拼盘什么的。
春节不发胖小妙招：聚会
只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。

春节不发胖小妙招：食物与朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。

春节不发胖小妙招：喝酒
喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。

春节不发胖小妙招：饮品
不喝酒的你，喜欢喝果汁的你，也要注意，过多的高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，可以用茶水来代替哦。

春节不发胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。

春节不发胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春节不发胖小妙招：进食速度
进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，反而你吃的很快，还吃的更多。

春节不发胖小妙招：睡前
睡前三小时不能吃东西哦，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西，如果你实在是饿到不行了，那么可以喝蜂蜜水的。