Ⅰ 做运动减肥有坏处吗
做运动减肥是有好处的，但是我不知道你能不能坚持下去，要不不能持之以恒是很容易反弹的
Ⅱ 运动减肥的好处及危害有哪些
1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。
2、适当运动有助改善睡眠。更多减肥知识摆度《陈卫宜》营养顾问会教你具体方法！
但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点之间。
3、运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。
4、对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
晚上做运动的坏处：
首先皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。另外睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。
Ⅲ 运动减肥法有什么好处
这是目前女性肥胖患者采用最多的最为有益的减肥方法。运动减肥法既达到了减肥的目的，同时又锻炼了身体，提高了身体的机能。肥胖者参加一定量的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，产生减肥效果。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越好。
有人研究发现，患肥胖症的人，脂肪细胞重达1.5微克，靠节食只能使其降至0.7微克，而经常参加体育运动，就可使脂肪细胞降至0.3-0.5微克。另外，运动特别是高强度运动还有抑制食欲的作用。
适合减肥的运动项目很多。选择时，要适合于自己的身体条件。体质好，肥胖程度轻、年龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。若体质较差、肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等。待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目。若体质较差、身体又特别胖的肥胖者，一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等。等身体好些后，再选择其他运动项目，不能急于求成。
瑞典人昌蒂·兰特佩尔1980年的体重为216公斤，是当时世界上屈指可数的女胖子。为了减肥，她徒步穿行欧洲，经过三年的不懈努力，获得了巨大的成功，由一个“庞然大物”变成了体态苗条的女子。她因此创造了一项减肥世界纪录；并赢得了世界“减肥之王”的美称。
Ⅳ 运动减肥好处多，但它有什么副作用吗
不得不说运动减肥确实好处非常多，但是如果停下脚步不运动的话，那么很可能会造成减肥反弹的情况，对身体的伤害也是非常大的。
Ⅳ 减肥有哪些坏处
不正确节食减肥危害之一：肠胃功能紊乱
有些女性朋友认为晚饭不吃就可以减肥，其实这是一种非常错误的认知，不吃饭的情况下，人的胃里的没有食物可供胃酸分解，真想胃酸就会过量的分泌，有可能反流到食道，胃经常处于这样的状态，就会出现肠胃功能紊乱，严重的会引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正确节食减肥危害之二：内分泌失调
过度的节食，人的身体中不能均衡地摄入营养，维持身体内分泌的营养成分就会失去平衡，这样就会造成内分泌失调的情况，轻者会对女性的皮肤健康造成一定的影响，严重的情况下，会影响到女性的月经，我的身体只有均衡的摄入营养，才能保证各方面的水平都能达到平衡，这样可以远离亚健康的状态。
不正确节食减肥危害之三：营养不良
很多正处在减肥当中的人群都觉得只要不吃肉，人就不会发胖，其实这样的想法也不完全正确，因为肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食当中，只有肥肉含有脂肪比较高，瘦肉中含有钙铁锌的成分相对较高，而且肉类食物当中有很多营养成分是蔬菜水果都没有的，所以每天都应该少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、柠檬绿茶片这样才能既有效的减肥，又保证身体的健康。
Ⅵ 过量运动减肥有哪些弊端
运动减肥的过程中身体会消耗诸多营养，如果在饥饿状态下运动，会容易导致体力不支及低血糖，会越运动越累，越运动越不想动，而运动时如果不节食，又会越运动越结实，使减肥瘦身更加难。所以建议采用运动减肥时结合塑康宝决明子综合营养代餐固体饮料，效果会更佳。