鸡脯肉怎么吃减肥

Ⅰ 鸡胸肉为什么能减肥怎么吃效果最好

因为鸡胸肉的脂肪含量比较少而且蛋白质又比较高，所以说很容易就被我们人体所吸收，最重要的就是鸡胸肉的饱腹感是非常高的，我们如果吃鸡胸肉的话那么我们是不容易感觉到饿的，所以说这对减肥患者来说是一大福音。

有许多人会觉得鸡胸肉和鸡蛋的口感他们不喜欢，他们更喜欢吃蛋白粉来增加蛋白质这是非常不好的，你要知道靠蛋白粉吃出来的肌肉是不结实的，容易大吃几顿就把肌肉给吃没了，所以说一定要通过锻炼然后适当地摄入这些食物，这样子我们的肌肉才能够越练越好越练越结实哦，千万不要去吃一些所谓蛋白粉因为蛋白粉对我们确实没有多大好处。

Ⅱ 鸡脯肉减肥的做法大全

健身减来肥必备菜肴
主料1人份
鸡胸脯肉自200克
菜花适量
辅料
鸡蛋清1个蛋
胡萝卜适量
料酒适量
食盐适量
鸡精适量
大葱适量
老蒜2瓣
橄榄油少量
步骤1减肥增肌健身(鸡胸肉)的做法大全
鸡胸肉先切块，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可)，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟
步骤2
把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却。(口感会更好)
步骤3
加入少量油，放入蒜和大葱炝锅，再倒入鸡胸肉丁翻炒，待炒到鸡胸肉丁微黄后加入胡萝卜和花菜，稍微加一些水把胡萝卜和花菜完全闷熟，起锅前可根据自己口味加鸡精或者老干妈等酱料味道更佳
烹饪技巧
鸡胸肉下锅的时候要用大火迅速炒熟，尽量锁住水分，不然容易过老，口感不佳