减肥后如何让皮肤恢复弹性

『壹』 减肥后皮肤松弛，要多久才能恢复皮肤的弹性

多做运动。运动会使皮肤出现保持弹性。最好是有空就跑跑步，最好是慢跑。胖的人不适合跑太快。跑太快呼吸会很急促，跑不了多久。慢跑时呼吸平稳，可以跑很久。

『贰』 过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷吗

过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷。

一、皮肤松弛的原因

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;

3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥速度不要过快(每周1-2斤）。（要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。）

在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;

适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防,也能让皮肤变得更好。

二、减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致：

1、增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

7、减少不良习惯和情绪

偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

拓展资料

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

『叁』 胖人减肥后，身体皮肤松弛，这么可以让皮肤恢复弹性，改掉松弛，有什么方法

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
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『肆』 减肥后如何让皮肤变紧致

减肥导致皮肤松弛，主要原因是减的速度过快，由于皮肤的胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也受到了伤害，身体各部位脂肪等填充物迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，皮肤变得脆弱，就出现了松皮肤垮的现象。HICIBI中富含天然弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。不过提醒大家，不可单独使用弹性蛋白、胶原三肽，因为无辅助成分，身体不易吸收。

减肥后如何让皮肤变紧致？健康减肥不反弹

减肥期间一定要注意均衡的饮食。均衡的饮食才能防止减肥后反弹，一旦控制不好饮食，或者暴饮暴食，如果是这样更容易让皮肤一会松一会紧，几次之后，皮肤就更容易变得松弛了。要配合HICIBI通过每餐前服用, 在享受食物的前提是有针对性进行对热量的阻断，调节消化酶, 预防反弹, 三步同时进行, 轻松的完成体重的管理。

『伍』 减肥后，恢复皮肤弹性的方法

据我个人的经验来讲，减肥后，最有助于皮肤快速的收紧，恢复弹性的方法是：游泳。游泳。游泳。

『陆』 减肥成功后皮肤有点松弛，该怎么样才能让皮肤重新恢复弹性呢

非的竞赛前回房间

『柒』 如何让减肥后的皮肤恢复弹性

揉

『捌』 减肥后如何恢复褶皱的皮肤

减肥中出现皮肤松弛，就要改变一些现在的减肥方法，让皮肤获得充足的营养，做到：
饮食均衡，注意蛋白质（特别是胶原蛋白）、维生素的摄入，不要光实行“素食主义”，多吃一点瘦肉、蹄筋、蛋类、豆类还有坚果；
多做运动，让皮肤变得更光滑紧致；
配合使用一些紧肤的产品，多按摩肌肤；
多喝水。
注意这些方面，减肥后的皮肤松弛问题就会得到很好的改善。
薄荷瘦身专家组

『玖』 如何让减肥后的皮肤紧致

现在很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。这是很常见的一种现象。专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。 皮肤科医师指出，就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。 这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持。而且，这些皮肤问题的严重程度和原来的肥胖程度以及减肥的程度有关。 一般来说，人越胖减肥后皮肤越容易出现松弛、失去弹性和长皱纹等问题。 专家指出，由于皮肤本身有一定弹性，因此上述情况多数是可以恢复的，不必太担心。 需要注意的是，皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。