做完有氧运动后喝什么饮料比较减肥

① 健身运动后喝什么饮料较好

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压版升高，刺激心脏和神经权系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。
如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

② 运动后喝什么饮料不会发胖

一、天然椰子汁
椰子汁被称为天然的运动饮料，在美国引发了一场关于美容饮料的热烈讨论。椰子汁中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，同时富含电解质，相比一般的运动饮料含有更少的糖分和盐分，运动过后就像夏季在沙滩上享受椰子汁一样，直接喝天然的椰子水是最好的选择，不过由于大多数地方条件受限，并不能直接获得天然的椰子水，所以一般来说选择放添加剂少尤其是少放糖的椰子水饮料也是不错的选择。不过需要注意的是，由于椰子属于寒凉类食物，处于生理期和孕期的女性最好注意不要过多饮用，以免寒凉伤身。

二、绿茶
绿茶中茶多酚被认为是比维生素C、维生素E更具抗氧化功能的的成分，同时，它含有大量运动过程中容易损失的钾，而含有的咖啡因能够促进脂肪更效率地燃烧，因此在运动前就喝一些绿茶能够让运动减肥更有效果。但是需要注意的是，绿茶具有良好的利尿效果，加上运动过程中会大量出汗，更可能导致人体水分的流失，因此在运动过程中大量失水时，最好不要只用绿茶来解渴，而应当搭配普通的白开水来保证人体中的水分。

③ 运动后适合喝什么饮料

运动过后不宜马上吃东西，但是水分是一定要补充的。一般减肥运动过后，都会出一身汗，身体水分大量丢失，急需马上补充水分来维持身体电解质的平衡。
这个时候很多人就是一瓶水拧开直接灌下，其实在运动过后，最好是先少量地喝一点淡盐水补充一下因为出汗而丢失的盐分和水分，而不是一饮而尽。
人在劳动、运动之后或经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水却不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外。
随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
在运动量加大时，身体消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快，需加大动力向各器官组织中输送氧气和营养物质，补充被消耗掉的能量。
此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要，流向胃肠道的血液量就相对减少了，胃肠道活动减弱，对水的吸收能力也相应降低。如果运动后立即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里。
胃内的水分不能成为汗液被排出体外，会感到不适。而且胃内水分过多，胃酸会被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。
剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量饮用冷水对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。但是仍然有很多人在夏天运动后会选择喝上一瓶冷饮，冰爽的感觉从食管到胃。
足够让人打个寒战，很快就能赶走夏天的暑热，但这样会使得喉咙、食管、胃等器官遇冷而收缩，脾胃稍微差一点的人就会出现胃痉挛。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了还会引起消化吸收功能的失调。
正确的补水方式是运动过后经过休整运动比如长跑后的慢走等，使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，方可进行水分补充，每次饮用100毫升为宜，每两次之间至少间隔10分钟。饮用水最好是淡盐水或者专门的运动饮水，凉白开也不错，不要立即喝冰镇过的水。

④ 运动完以后喝什么饮料比较科学

根据运动前、中、后的不同，可以分别饮用不同配方的运动饮料。据北京康比特运动营养研究所所长焦颖女士介绍，人在运动时主要消耗肌肉里面的糖分。因此，运动前主要是补充肌肉里的糖分，让其含量达到比较高的水平。运动前最好选用含有低聚糖的饮料。低聚糖的代谢特点是：吸收入血不快，不影响运动能力。运动后饮料应该达到有利于体力恢复的目的，重点是加入蛋白质、氨基酸等营养成分。

此外，运动饮料还比普通饮料少了几样东西：二氧化碳、防腐剂和咖啡因。防腐剂的危害自不必多说。咖啡因虽有兴奋作用，但其实和防腐剂一样都会对健康产生危害，对运动人士则尤为不利。含二氧化碳气体的碳酸饮料也不适合运动时饮用。

果汁、碳酸饮料、水不能代替运动饮料

根据运动整体代谢的情况，果汁、浓缩果汁等不适合运动时饮用。因为人在运动时大量出汗，汗液是低浓度的糖、盐溶液，补充的液体也应该是相似的低浓度的溶液。人体吸收液体符合渗透原理，从低浓度的往高浓度的渗透，浓度太高的果汁之类的饮料进入胃里反而不容易吸收。

碳酸饮料也不适合运动中饮用，碳酸饮料含有二氧化碳气体，会产生大量的气泡，在短时间内可满足口渴感，但口渴感的满足还远未解决身体所需。而且二氧化碳气容易使胃部产生饱涨感。尤其是在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。碳酸饮料的糖度也偏高。补白水也不好，从营养角度满足不了人体的需要，不容易吸收，还会稀释血液，加快人体代谢。在运动大量出汗之后，喝了白水通常会出汗更多，这是不利于健康的，可能导致人体的电解质平衡紊乱。

运动饮料不仅一般人有必要在运动时饮用，平常作为日常的饮品也有利于健康。

运动饮品如何买？

目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分，对运动员来说是违禁成分；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素，但是糖分偏高，还是充气饮料。

据介绍，专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。

另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右，运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分，利于恢复，消除疲劳的感觉，价格稍贵，7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的，饮用时需要自己冲配，比较麻烦。

⑤ 运动过后应该喝什么饮料

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意版，运动过后切不权可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

(5)做完有氧运动后喝什么饮料比较减肥扩展阅读：

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

⑥ 运动后喝什么比较减肥做完有氧运动后喝什么饮料比较

喝水就行啦。

⑦ 运动后喝什么饮料比较好

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

(7)做完有氧运动后喝什么饮料比较减肥扩展阅读：

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

⑧ 运动过后喝什么饮料比较好

最好就是喝淡糖水，自己做的最好！外面的饮料很多都是用化学物质兑出来的

⑨ 减肥运动后喝什么水比较好

瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。
最适合喝的是白开水，它最简单，回也最适合。

运动饮料
有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。运答动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。

营养果汁
比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。

⑩ 剧烈运动之后喝什么饮料最好

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。 众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。 在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。 健身跑效果快速显著 健身跑被称为“有氧代谢之王”，是典型的有氧代谢运动方式，由于健身效果快速而显著，对跑的技术要求不高，而且不需要专门的运动场地和器材，因此近年来风靡全球，越来越多的人加入到这一健身项目中来。 给你健身跑锻炼的理由 如果你长期进行健身跑锻炼，你的心脏肌肉将逐渐发达而粗壮有力，心动徐缓，血管变粗，毛细身管增多，呼吸机能增强，肺活量增大。健身跑还是最有效的减肥手段之一。长时间的有氧运动可以充分燃烧掉多余脂肪。跑步中肌肉有节奏的收缩和松弛，可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统功能。健身跑也能促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食欲，加强消化系统功能。 你适合健身跑运动吗 健身跑适合各年龄阶段的人群，特别是肥胖者和处于高危肥胖年龄阶段的人群以及心肺功能、肌肉耐力较差者。但是脑血管疾病患者、习惯性头痛者和内脏下垂者不适合长距离健身跑。另外，高龄者和儿童应适当缩短跑步距离，或采用走跑交替的锻炼方法。 健身跑运动前后一定要做好准备活动和整理活动。跑步时，全身放松，用前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然摆动，步伐轻快，呼吸要深、长、细、缓、有节奏，可以两步一呼，两步一吸，或者三步一吸，有节奏尽量的吐气，吸气时鼓腹，这样自然地形成腹式呼吸。回