① 我是学生，怎么合理减肥啊。
首先可以制订一份合理的减肥计划：
1、科学合理控制饮食，但不是节食。
2、计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成。
3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
4、改变膳食的结构和食量。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物。
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② 我是学生，该怎么减肥
您好:
跳绳可以减肥.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
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忠心祝愿您跳绳技艺越来越精湛。
③ 我是中学生，怎样减肥
中学生绝对不能吃什么减肥药，不然会影响你的发育的。
减肥最好也是最安全的办法就是合理膳食在加上运动，平时你别大鱼大肉的吃，多吃水果蔬菜，晚上别吃这么多东西，经常参加体育锻炼，比如跳绳，贵在坚持！
④ 我是一个在校学生该如何减肥呢
1、少吃油腻食物，
2、多吃疏菜水果，
3、不要吃零食，
4、适当运动。晨跑或晨操。对于学生来讲，早晨进行如此简单的体育锻炼是再好不过的了。因为这样做，可以你全身的生理机能得到激活，也会让呼吸变得畅快。也可以保持苗条的身体。当然，肥胖的孩子也可以因此而减肥，虽然缓慢，但是很健康。儿童青少年期体重增加约30kg，其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质，以满足迅速生长发育需要，故每天蛋白质供能应占总能量供给13%～15%，为75～90g。此外，生长发育的机体对必需氨基酸要求较高，故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%，以提供较丰富必需氨基酸，提高食物蛋白质体内利用，满足生长发育需要。因此一定不要节食，因为节食对身体不好。影响生长发育的需要。
⑤ 我是一个中学生怎么减肥
饮食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。
水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。
4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。
6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。
运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。
3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。
4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。
5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。
⑥ 我是学生怎么减肥啊
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食.
⑦ 我是学生：如何减肥好啊
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。有一种叫天ran果瘦减肥的产品的可以参考一下
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