椭圆机减肥阻力设置多少比较好

Ⅰ 你好，减脂采用椭圆机，怎么做HIIT，阻力调多少

椭圆机没有跑步机消耗的多，但现在跑步机还是别用了，用椭圆机做HIIT要看心率，保持在最大心率90%的快速和有氧心率的慢速结合，我推荐跳专门的间歇运动，这样的消耗也最好的，你可以先用椭圆机练几周，再去跳T25。运动前做好全身热身，可以的话买个护膝。
由于你的体重原因，我建议先减到两百以下再跳间歇运动，毕竟这个强度比较大。现在继续全身的无氧加全身有氧运动，提高代谢的好方法就是增肌，这个也比跑步机安全，所以无氧力量训练要全身练，逐渐加大强度也能度过平台期的。
最后像你这么晚还不睡是不行的，11点前就要睡了。
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Ⅱ 椭圆机的阻力，是如何调整的

多大阻力不是关键。。。关键是心率，椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤，2天一次，一次50分钟我现在27岁，最有效的有氧减肥心率是160到180之间，低于这个标准那么减肥效果不大，高于这个标准那么就变成无氧运动，那么就等于是锻炼肌肉了！只要你保持有氧减肥最佳心率，然后坚持40分钟以上，然后调节好饮食，肯定会瘦的。如果1阻力达不到有效心率，那么你就换2阻力，以此类推。。。至于心率换算。。。你网络一下 (运动心率计算) 就知道了。。。摸着自己的脉搏，10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率

Ⅲ 健身房里的椭圆机的阻力和坡度调节到多少瘦腿瘦臀

提臀瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的,是的个人认为。
我是懒人一枚，最怕就是运动了，其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以我是选择穿提臀瘦腿袜瘦腿提臀的，足倍健健康提臀瘦腿袜，感觉这种方法比较适合我这种大懒人。只要穿着就可以提臀瘦腿了，比较节约时间,而且安全，没有副作用。
足倍健提臀瘦腿袜风靡台湾20余年口碑好 业界评价高的提臀瘦腿袜:有效 安全 舒适(立瘦3公分)通过卫生署GMP专业医用压力袜认证。亲；不是所有紧的袜子都叫提臀腿袜

Ⅳ 椭圆机阻力多大速度多快适合减肥

椭圆机不同模式的减肥效果是不同的，像我总去的健身房的椭圆机第一个模式是针对大腿的，第二个模式是针对臀部的；至于阻力，那要看个人的关节，肌肉承受能力，随着锻炼的增多，阻力一般也会越选择越大。一般健身房有氧区都会有一些教练在，建议你可以跟他们沟通你想减哪个部位，身体状况怎么样，他们会建议你做哪个模式；不过要注意的是，心跳速那栏不要超过130，超过的话就慢一点，否则会给心脏造成负担。

Ⅳ 跑步机，椭圆机，阻力，速度，坡度怎么设置

椭圆机所设置的阻力与坡度最好根据自身情况选定，可以由低到高多实验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度，当你适应了椭圆机的运动状态之后，也可以去尝试进行不同的阻力和强度，如此可以更多的消耗热量。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。

小阻力与坡度：快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群，建议运动15分钟左右;

中级阻力与坡度：燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;

大阻力与坡度：加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。

跑步机：

设置调整跑步机坡度的方法：

绝大多数的坡度微调和快捷键都是在左边的。有的机器手柄上也有调节键的，中文的就是直接写‘坡度’，进口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有个incline键按下选择上下就可以调节。如果这些都没有那你的跑步机就是不带坡度的。

跑步机调节坡度的方式有两种一类是手动调节的是在跑板下面，一般分为三个档，你手动调节，可以适当的增加或降低坡度，根据不同的锻炼目标在进行坡度调节效果会很好。

(5)椭圆机减肥阻力设置多少比较好扩展阅读：

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

参考资料：椭圆机-网络

Ⅵ 关于椭圆机减肥的问题 是阻力大好还是阻力小好 对不起我没甚么分儿了。。。。

如果单单想减脂的话阻力不需要太大，太大会刺激肌肉组织，多多少少会增加一些。不过也要看你运动的时间，如果时间很长的话（比如一个小时）那么基本上是不会长肌肉的

Ⅶ 椭圆机阻力选用多大幅度对女孩塑形比较好

这种籽粒选用多大幅度来说比较好的话，我觉得跟女生的体质是有很大的关系的，如果这个女生的体质好的话幅度做大一点。

Ⅷ 椭圆机减肥问题

必须根据自己的情况定练习方案。你先去查阅“运动心率”，记住至少60%的最大心率效果才会明显，别管出汗，体重也不是唯一标准（减重不同于减脂）。40分钟周5次是可以了。
然后减脂效果跟体脂率、基础代谢率、摄入总热量有关系，这都要考虑进去的。体脂率越高，初期效果越明显，基础代谢率越高，越容易快速减脂，而摄入总热量，以略低于总消耗为宜。
看减脂效果（不是减重效果），可以看三围，特别是腰围。即使高强度训练，也要半个月再说吧。

Ⅸ 椭圆机减脂用多少的阻力

减脂不是靠阻力衡量，需要靠有氧运动来判定。
心率120左右即是有氧运动，即可

Ⅹ 减脂 女生 椭圆仪中等强度是多少阻力多少公里速度

阻力和速度因人而异的，每个人身体素质情况不同，想达到好的减肥效果的话，心率很重要，就是每分钟多少次心跳，心率还要按照年龄来划分，一般来说岁数越大心率要求越低。以20岁为例，有氧运动心率达到130-140就能有效减肥，当然最重要的是饮食，摄入的必须低于每天消耗的。要是能坚持的话顺便要锻炼一下全身肌肉，因为身上肌肉含量越高，代谢越高，消耗脂肪的效率也高，女生完全不需要担心练成肌肉女，肌肉真的很难很难长的，女生就更难了，真的