❶ 节食一个月能瘦多少
最多就8斤，我将近一个月没有吃主食，而且吃的菜量也减半，一个月瘦了10几斤，但是我不建议你这样，你每天还要上课
❷ 运动节食减肥一个月能瘦多少
得坚持啊，参考以下方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
❸ 这样节食减肥一个月可以瘦多少斤
节食减肥有一定来效果
但是自要看你的个人自制力
有的人在控制好的情况下可能会减少很多
但是有的人自制力不好容易养成暴饮暴食和厌食的病症
建议为了健康
请科学减肥
科学饮食加上运动加上决心和毅力就能成功
祝愿你早日实现你的苗条梦想
❹ 节食减肥一个月会瘦多少
我曾经节食+运动，不到一个月减了有十斤吧，问题是要有毅力坚持版下去，不然很容权易前功尽弃，因为节食减肥很容易反弹的~~
你可以试着做瑜伽或是健美操，那样会轻松一点，也很好坚持，不过要锻炼30分钟以上才会有效果哦~~
❺ 节食减肥一个月能减多少斤
看体质，我初中曾试过节食减肥，一个月只有每个周末吃一餐，其他的时候就是专喝牛奶，喝淡盐水，一共瘦了属20斤。
别只看体重，节食对身体伤害太大了，你完全可以选择健康的方式减肥，要知道你的肉不适一个月长上来的。
现在我建议你早餐要吃，然后中午吃些有营养的，晚上就别吃了，7点以后水也别喝。其他时间干嘛呢？当然是运动！！！
你可以选择在室内，去健身房或者在家跳减肥操，去健身房可以找教练，他会帮你制定瘦身计划，在家跳操的话要坚持1个小时以上。持之以恒，效果会很显著！
还有啊，我看到你的体重和身高，我很理解你迫切减肥的心情，但是急于求成往往都不会有什么好结果，最重要的还是健康不是么？！节食减肥就算是瘦下来了，你的皮都松了，瘦了也不好看啊，所以还是要运动加适当饮食，才会瘦的漂亮。
最后，希望你能成功！
❻ 节食减肥一个月能瘦多少
不同人的体质减的效果会不一样，不过多喝水应该可以减得更多。
❼ 我节食减肥一个月能减多少斤
节食减肥一个月 你会面黄肌瘦 无精打采， 不用一个月，3天5天都坚持不下去、要科学减肥，我刚成功减了九斤脂肪不是节食
❽ 节食减肥一个月瘦多少
首先，减肥是因人而异的，如果你只是要个数字的话，应该是30--100斤！！！
30--100斤只专是个理论性的数字，以属你的体重，一周内会瘦12----20斤，10天后可能会成倍增长，如果你真能坚持一个月，最后可能只剩下皮包骨头，骨头+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是说，你最多能瘦160斤！！
然而，这种减肥方法你最多能坚持15天，其结果是大病一场或是死亡！！不吃饭只喝水,在国外曾经拿死囚做过实验,最长的活到56天,,脂肪消耗量为98% ！！普通人只喝水不吃饭极限是27天，体制弱一点的10天就会引起“水中毒”即电解质失衡，可以直接进急诊下病危通知单了~杰尼斯世界纪录是41 42天，但是咱们常人是不可能的！！！
❾ 节食减肥一个月瘦多少
登自行车其实主要是锻炼 肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的内 方法其实还是 挺有用的，不要只容是 运动 完了就躺 在 床上 或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气 的。重在坚持，只要你坚持，一个月 后没10斤，也有 5斤。其实 很多人 都有 这样 的心态，好像减肥一天 就要瘦下来，这是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在 称上根本看不出来，况且称本来也有 误差 的。所以 还是 坚持 的 啦。加油啦，我相信你！
❿ 节食减肥这样一个月能瘦多少
登自行车其实主要是锻炼 肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的 方法其实还是版 挺有用的，不要只是 运动 完了就权躺 在 床上 或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气 的。重在坚持，只要你坚持，一个月 后没10斤，也有 5斤。其实 很多人 都有 这样 的心态，好像减肥一天 就要瘦下来，这是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在 称上根本看不出来，况且称本来也有 误差 的。所以 还是 坚持 的 啦。加油啦，我相信你！