① 减肥期间晚上饿了可以吃什么东西
减肥最重要的就是控制食量和加强锻炼，晚上最好不要吃东西，因为晚上睡觉前吃东西是最容易增肥的。减肥必须控制饮食，晚饭可以吃的晚一点，早点睡觉不熬夜，睡着了就不会觉得饿了。
② 减肥晚上吃什么好
1、主抄食
主食在每一餐里都是应该有的，对于晚餐来说，主食最好还是选择一些粗粮或者根茎类蔬菜，膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强。
推荐食用：燕麦、红薯、紫薯、玉米、全麦面包、土豆等
2、蛋白质
蛋白质方面，可以选择肉类，也可以选择奶蛋类或者豆制品，如果选择肉类，建议以鱼虾肉为主！
推荐食材：鱼肉、虾肉、鸡胸欧、牛奶、豆腐、鸡蛋等
3、蔬菜
晚餐的蔬菜，可以多吃一点，不仅在分量上多，在种类上也尽可能的多样化，以绿叶蔬菜和瓜果了蔬菜为主，菌菇藻类也可以吃一些，尽量选择膳食纤维比较丰富的食材！
推荐食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、西葫芦、豆芽、海带等
晚餐搭配参考：
主食：30克谷物 / 1片全麦面包 / 150g薯类
蛋白质：40g鸡胸肉 / 50g虾 / 50g鱼 /1个鸡蛋
蔬菜：200g各种蔬菜（生重）